Лучик Света
Ты пойми, что у тебя в любом случае вес может набираться первое время при питании большем, нежели у тебя сейчас. Потому что ты себя загнала до этой степени. Так лучше уж сначала набрать, зато потом уверенно дойти до нормы и худеть нормально, адекватно.

Опять страхи.

Можно кушать-то ее больше одного раза в день?

Gala39
Не вижу причин, почему нельзя - ешь на здоровье

Ну все! У меня сегодня ЗАЖОР! Читтинг черешней, вишней и горошком! Ведь еще пара дней и всего этого придется ждать до следующего лета

Малюска
А я снова с черешней и вишней, и с клубникой пролетела((( столько лет этого не ела(((и едем в отпуск только 4 июля...и то не на море....

Gala39

Ну..в студию я хожу больше года. Дома тренируюсь ещё дольше... Раньше ходила на лечебную физкультуру регулярно - у меня небольшие проблемы с позвоночником.. Очень люблю бассейн..
Superstar
Страхи это да я с таким трудом похудела, что теперь если наберу, чувствую, истерика будет, и уйду в дикий зажор.....

С жирами тогда улетать буду)))4% жирности...да по 200г два-три раза в день)))

Добавлено спустя 36 секунд:

А с какого веса худела?

Gala39
Я бы не беспокоилась по поводу жиров в ряженке - если 300 грамм в день, например, то не так уж и много, попробуй.

Лучик Света
Так просто ты при таком питании, как у тебя сейчас, загнала себя в такие рамки, что при большем нормальном питании сначала поднаберешь, и я бы советовала воспринять это как должное - все-таки ты слишком сильно себе уменьшила коридор.

Gala39

с 56 кг....
За полтора месяца полуголода и жёстких тренировок стало 50, щас 49.
Superstar
Ну это да. Но до моря мне бы набирать очень не хотелось, а там просто не получится - жарища, есть не хочется... Я точно знаю, что моё меню там будет состоять из варёной рыбы, обезжиренного кефира или айрана, и килограммов свежих овощей и фруктов.... Уже в предвкушении

Я думаю просто сам подход этот дает возможность жить без срывов.
Я например сейчас пью горячий шоколад с лавашом и сыром и знаю что худею, т.к. калорийность соблюла, а что отмеряла шоколад 12 гр, сыр 30 и лаваш 30 отходит на второй план. Я сытая и довольная.
Опыт худения на диетах и маленьком коридоре у меня богатый, да худеешь, давишься всякой гадостью, потому что так кто-то в диете написал или жуешь зелень целый день, а потом муж садиться за стол и убить его хочется, а не улыбаться, т.к. он худой и мясо с картошкой лопает, молоком запивает.
И целый день в голове только еда, вкусная и доступная, и уже все радости жизни отступили на второй план, а в мечтах только лакомые кусочки, которые съем как только похудею.
Думаю у других происходит что-то подобное на строгих диетах.
На тренинге делали упражнение про проблемы.
"две подружки беседуют о чем-то очень важном, вдруг под окном появляется пьяный человек и начинает стучать"
первый вариант: подружки начинают его отгонять, он злиться стучит сильнее, вот уже они открыли окно и кричат ему, он их оскорбляет, угрожает, вызвали милицию. Итог через 15 минут они уже забыли о теме разговора и заняты этим пьяным человеком
второй вариант: подружкам так важен разговор, что они не обращают внимания, пьяный постучал, покричал, даже по оскорблял и по угрожал, но так как внимания на него никто не обратил через 15 минут ушел, а подружки продолжили свои важные делами
Так и с едой, чем больше воюешь с ней, тем большее место она занимает в твоей жизни и вот уже почти только она одна там, а все остальное ушло на вторй план.
Ну разве это жизнь если вместо того что бы радоваться замечательному мужу, его аппетиту я злюсь что он лопает все подряд и при этом не весит 140 кг. Ведь бред если вдуматься.