Natashshsh
Надо не просто выставить галки и параметры, а еще и сохранить, и затем код для вставки в подпись, который появится ниже, скопировать и вставить в подпись.
И рацион напиши, да, нужно понять, о чем речь.

Natashshsh
определите свой коридор питания
в личном разделе:
слева вкладка "Планирование питания"
заходите туда жмете рассчитатьь оптимальную суточн. потребность...там укажете пол рост вес и прочее...жмете "рассчитать"
потом тамже в личн кабинете слева есть "Личные данные" там тоже можете указать рост и дату рождения

Superstar
Утром на тощак стакан теплой воды, после 30 минут ничего не кушать, выпиваю столовую ложку льняного масла. 20-30 минут ничего не кушаю, далее творожный йогурт с ложкой сибирской клетчатки с добавлением льняного семени. В прикуску печенье 1-2 шт юбилейное утреннее мультизлаковое. На день 30 грамм грецких орехов. В день 2-3 яблока, правда красных. 1, 5 литра воды. Это обязательное. Далее всегда по-разному. Тушеные овощи, свежие овощи. Квашеная капуста. Супы. Вечером только чай без сахара с лимоном или кефир 1%. В день по калориям до 1100 ккал. По вечерам каток, по выходным сноуборд.
Живот плоский, попа и ноги- мои проблемные места.

Natashshsh
Хотелось бы более подробно в плане рациона. Напиши меню на день: когда ешь, что именно ешь. Пример одного-двух дней.

Natashshsh
хм что то я смотрю мясо ты не кушаешь.....

Как вставить картинку, не загружая ее в галерею?

Natashshsh
Через Paint и кнопку Prt Scr. Если ты понимаешь, о чем речь.

Natashshsh
я через http://radikal.cc/ вставляю...просто загружаешь там картинку..а на сайт кидаешь URL ссылку

Добавлено спустя 1 минуту 17 секунд:
если что-то с этого сайта вставить хочешь питание или т.п то да Superstar права "Через Paint и кнопку Prt Scr"
вот например:

Я имею ввиду в сообщение как вставить скрин экрана, я застринила свои записи в программе подсчета калорий. Отвечаю с планшетного компьютера. Программа подсчета калорий не на этом сайте.

Natashshsh
А, ну ты этот скрин сохраняешь как изображение, и далее можно через вложения вставить, а можно через radikal.cc, как Кристина говорит.