Текущее время: 22 июл 2025, 17:17

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 4821 ]  На страницу Пред.  1 ... 200, 201, 202, 203, 204, 205, 206 ... 483  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Группа тех, кто находится на поддержании веса
СообщениеДобавлено: 30 окт 2013, 22:43 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 02.07.2013
Сообщения: 199
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 229

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (0)
спасибо большое.
выхожу из-за поя, скажем так

_________________
Изображение

<a href="http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=2&t=1664"><img src="http://forum.calorizator.ru/inf/67569.png"></a>

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Группа тех, кто находится на поддержании веса
СообщениеДобавлено: 30 окт 2013, 23:31 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Регистрация: 15.02.2013
Сообщения: 1160
Изображений: 2
Откуда: Ванкувер
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 1,002

Награды: 16
Блог: Просмотр блога (0)
Кутука, Ааа, тогда здорово! :bra_vo:
С верхом действительно сложнее, там меньше мышц...А ты какие веса берешь в упражнениях? По какой программе занимаешься? Очень интересно :-):

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Группа тех, кто находится на поддержании веса
СообщениеДобавлено: 31 окт 2013, 10:08 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Регистрация: 28.10.2013
Сообщения: 76
Откуда: Москва
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 82

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
Silentima
на верх беру максимальный вес, который могу взять (руки, грудь, спина), пресс не качаю принципиально, тк он и так напрягается нехило во время тренировки, а целенаправленно качать - только талию увеличивать! а низ - 2-3 силовых (гакк, зад. пов. бедра и если есть настроение - иногда разгибание ног на квадры, все с небольшим весом, и всякие махи в разные стороны из разных положений с утяжелителями, приседы сумо без веса (иногда гантеля в 4 кг), приседания в TRX (очень их люблю) ну и все в принципе)) у меня получается 1 тренька в неделю на верх, и 2 на низ, и если получается 4я - то комплексно прорабатываю) я хочу женственную фигуру, по-этому занимаюсь именно так, потому что с нашим ростом стать бабмужиком - как нефиг делать))
рассказыай свою, я постоянно в поиске новых упражнений)

Добавлено спустя 1 минуту 44 секунды:
да, кстати, на низ делаю 4-5 подходов по 20-30 повторений, верх - 3-4 подхода по 10-12, смотря какой вес

_________________
Диета Протасова, с 11.2012 скинула 10 кг, за год вернулись 2.
Изображение

Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Группа тех, кто находится на поддержании веса
СообщениеДобавлено: 31 окт 2013, 15:52 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 21.10.2011
Сообщения: 18930
Изображений: 0
Откуда: Санкт-Петербург
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 15,280

Награды: 266
Блог: Просмотр блога (0)
Кутука
Добро пожаловать! :-):
По каким дням будешь отчитываться, и какой у тебя коридор по весу?

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Группа тех, кто находится на поддержании веса
СообщениеДобавлено: 31 окт 2013, 16:32 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Регистрация: 28.10.2013
Сообщения: 76
Откуда: Москва
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 82

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
Superstar
ой, вообще я тут просто мимо проходила, мне еще 2 кг надо добить :smu:sche_nie:
но как только - так к вам, надеюсь, это будет уже в понедельник!
коридор будет в 2115-2337 ккал, а отчитываться буду по четвергам, что наем в выходные буду успевать скидывать)))

_________________
Диета Протасова, с 11.2012 скинула 10 кг, за год вернулись 2.
Изображение

Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Группа тех, кто находится на поддержании веса
СообщениеДобавлено: 31 окт 2013, 16:40 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю

Регистрация: 16.08.2013
Сообщения: 3509
Изображений: 57
Откуда: Моск.обл.
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 2,337

Награды: 32
Блог: Просмотр блога (15)
Silentima писал(а):
Худею_правильно, выздоравливай! Проблемы с жкт очень портят жизнь, мешают сосредоточиться на важных делах :-(

С возрастом проблемы с жкт как раз и становятся самым важным делом, это особенно заметно по 80-летним бабушкам. :hi_hi_hi: И ты не хворай! Сегодня, кстати, отменила все дела и решила выяснить, что ж происходит. Доктор сказала, что у меня отравление. :sh_ok: Перебрала всё - так и не поняла, чем я могла так капитально отравиться, что мне уже 10 дней не по себе. Выдали мне диету на трех листах. Ну там особо ничего такого принципиально отличающегося от моего рациона нет: разве что выкинули пшенку, рис, молоко и кисломолочные продукты, семгу (и вообще любую жирную рыбу). Вот только досадно, что вычеркнули фрукты, кофе, какао. И совсем уже досадно, что выкинули вообще всё сладкое, даже мед, а из алкоголя оставили только 300 мл красного крепленого вина раз в неделю. Ну ладно, буду привыкать питаться без излишеств и возлияний. А! еще свежие овощи нельзя, но ничего, буду пареные есть.
:du_ma_et:


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Группа тех, кто находится на поддержании веса
СообщениеДобавлено: 01 ноя 2013, 02:19 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Регистрация: 15.02.2013
Сообщения: 1160
Изображений: 2
Откуда: Ванкувер
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 1,002

Награды: 16
Блог: Просмотр блога (0)
Кутука, а какой у тебя максимальный вес гантелей?
Я раздельные тренировки не пробовала, прорабатываю всё тело за одну. Раньше месяц занималась суперсетами, мне подходило, а сейчас неделю-две позанимаюсь стандартным методом. Но бабомужиком стать сложно при любом росте, потому что за рост мышц отвечает тестостерон - у женщин его во много раз меньше, чем у мужчин. Но когда женщины только качают пресс и ягодицы, забывая о руках, получается и правда негармонично :nel-zya:


Как-то видела девушку в майке без рукавов - залюбовалась на её рельефные плечи и руки, просто глаза не могла оторвать. Мама фыркнула и сказала - мужик, а для меня её фигура виделась идеалом :-):

Сегодня была вот такая тренировка:
1. Подъем ног в висе:
2. Становая тяга (здесь уже могу спокойно делать с весом в 22 кг четыре подхода по 15 раз, плюс еще два подхода с весом 18 кг 20 раз на добивание)
3. Махи гантелями попеременно
4. Французский жим с гантелями лёжа
5. Зашагивание на лавку с гантелями в руках
5. Сгибание гантелей "Молот"
7. Разгибание коленей
8. Подъем таза
Получилось 55 минут, поработала хорошо, довольная))

Худею_правильно, по-моему, исключили всю обычную здоровую еду... А что же осталось?

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Группа тех, кто находится на поддержании веса
СообщениеДобавлено: 01 ноя 2013, 06:12 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 21.10.2011
Сообщения: 18930
Изображений: 0
Откуда: Санкт-Петербург
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 15,280

Награды: 266
Блог: Просмотр блога (0)
Кутука
А зачем на выходных так отъедаться-то, чтобы скидывать нужно было? :-) Или ты куда-то отдыхать с компанией ездишь?
Я имела в виду коридор по весу. В каких пределах держать будешь. А коридор калорий у тебя хороший, очень! :a_g_a: :so_happy:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Группа тех, кто находится на поддержании веса
СообщениеДобавлено: 01 ноя 2013, 06:25 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю

Регистрация: 16.08.2013
Сообщения: 3509
Изображений: 57
Откуда: Моск.обл.
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 2,337

Награды: 32
Блог: Просмотр блога (15)
Silentima писал(а):
Худею_правильно, по-моему, исключили всю обычную здоровую еду... А что же осталось?

Ахахаха, та нет, осталось много чего, из того, что я ем обычно, ну по крайней мере половина точно осталась.
1) Вторичный некрепкий мясной или рыбный бульон с протертым мясом или фрикадельками. Вчера вторичный попробовала - а ничего, съедобный.
2) Любое нежирное мясо, птица, рыба в вареном, тушеном, запеченом или паровом виде.
3) Яйцо 3-4 раза в неделю в составе каких-то блюд (запеканок например) или в паровом омлете
4) Нежирный творог, паровые сырники, нежирный сыр, нежирная сметана - как заправка, в небольшом количестве
5) Из круп упомянуты только гречка и овсянка, ну и ладно, мне пока хватит.
6) Овощи в вареном, печеном, тушеном или паровом виде, но не все. Упомянуты только брокколи, кабачок, цукини, морковь, лук-порей, тыква. Мне хватит на первое время))
7) Масло только сливочное - по 5 гр в блюдо. Курам на смех. Растительное запретили. Почему? :ne_vi_del:
8) Фрукты в запеченом виде или в киселе (фу!), упомянуты только черника, кизил (?!?), айва, яблоки
9) Из напитков только некрепкие чаи и отвары из шиповника и кое-каких ягод
10) Только белый хлеб, обязательно черствый, и белые сухарики. Буду себя баловать пшеничными вафельными хлебцами, раз конфеты нельзя.
11) Из сладкого можно сухое несдобное печенье (гадость) и желе (гадость), я это есть не буду. :-)
Вот настоящий удар под дых - это запрет макарон. Чем им так не понравились макароны? НУ еще без специй будет скучновато. И без молока и кисломолочных продуктов тоже.
В общем, примерно всё то же, что я ем обычно, только с явным "больнично-диетическим" уклоном. Мед всё-таки чуть-чуть можно - уже хорошо. Не упомянуты орехи вообще нигде - ни в разрешенных, ни в запрещенных. :du_ma_et:

Добавлено спустя 5 минут 19 секунд:
А, и еще не упомянули нигде ни картофель, ни кукурузу. Наверное, можно тогда. :du_ma_et:


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Группа тех, кто находится на поддержании веса
СообщениеДобавлено: 01 ноя 2013, 07:24 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Регистрация: 15.02.2013
Сообщения: 1160
Изображений: 2
Откуда: Ванкувер
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 1,002

Награды: 16
Блог: Просмотр блога (0)
Когда перечислила список того, что можно - действительно видно, сколько вкусностей осталось))
Печенье не пробовала, не люблю их, а вот желе готовила дома, с консервированным ананасом - мне понравилось. А в магазинное желе никогда не знаешь, что положили.
Помню, когда приехала на Сахалин, налегала на обыкновенные сухари, ела их со сметаной, соскучилась)
От специй очень быстро отвыкаешь, это, кстати, полезная практика - учишься ощущать настоящий вкус продуктов. Подумай о запрете с этой стороны, во всём есть положительные моменты :-):

Начала вводить в рацион авокадо и орехи. И то, и другое мне нравится, посмотрим, как отразится на здоровье, в плане состояния кожи.
Но, к сожалению, вернулось и обычное молоко :-( Пыталась ограничить его потребление (чистого молока, не кисломолочки), но не получается. Раньше молока дома не было, и было нормально, а приехала в дом новая соседка, и соседка вновь стала его брать. Я же не могу удержаться((

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 4821 ]  На страницу Пред.  1 ... 200, 201, 202, 203, 204, 205, 206 ... 483  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: AndrewSirson, Bing [Bot], Cattleya labiata, Есина, Google [Bot], Prema, svetlanaseo69, Tuymentsev, Yandex [Bot], Панечка, Морковкин, Чуточка13, Юлия Пик


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB