Омут, ты просто профессор! Я точно к такому же выводу о спорте пришла исходя из собственного опыта. Был такой момент, когда убивалась с Джилл каждый день, а потом забросила спорт на несколько месяцев, т.к. ежедневные нагрузки изматывают и уже не в кайф. А такой график, как ты предложила - самое то! А подскажи, почему для сброса веса надо делать кардио после силовых, а потом до силовых? Мне вот больше нравится сначала кардио поделать, размяться, а потом силовые. Это ошибка?

Мне от болей в мышцах больше всего помогает ванна с морской солью. Только температура должна быть не больше 38 градусов, туда можно налить масел и всяких вкусных штук. Убьете двух зайцев разом и кожу попитаете и мышцы будут меньше болеть.

Ну тебе же посоветовали - считай это масло за лекарство и не записывай!

Добавлено спустя 6 минут 51 секунду:
nidin
Я не слишком резко? Я не хотела ни обидеть тебя, ни поумничать самой. Извини, если показалась агрессивной, хорошо?

Нет, что-ты, со мной так и надо, чтоб не расслаблялась

И небольшой вес слетит тоже.
Я худела с 59 кг до цели -54 кг.и тоже вначале с месяц ,пока не стала относительно"продвинутой" ,не считала БЖУ .Худелось прекрасно .Сейчас на наборе калоража ,уже 1700 ккал.,для набора калорий ем понемножку зефир ,шоколад ,семечки
чернослив с курагой -иначе не могу набрать столько ,большие порции есть не могу и люблю разнообразную еду в один прием ,ем понемногу и сливочное масло и легкий майонез (иногда),сметану ем практически каждый день и с обезжиренным творогом всегда чайную ложку сгущенки .Присоединяюсь к мнению ,что БЖУ в рамках положенного коридора не столь существенно влияет на вес .Зато удовольствие от еды получаешь сполна .

Единственное .при любом коридоре жиров стараюсь есть не менее 50 и не более 55 гр (по гр. на кг веса).КД несмотря на возраст -как часы .Убеждена ,что жиры -важно .кроме цикла есть еще и кожа ,рожа и проч.

Кардио можно делать и до силовых, но это ...разминка для ленивых. Именно разминка, о сжигании жира речь пока и не идет. Тренеру в спорт зале проще поставить нас на дорожку и вперед, чем уделять 15 минут своего времени на нашу разминку.
Но с бегом тоже нужно быть аккуратно, очень многие советуют заменять его эллипсоидом, это та же кардио нагрузка, но нет фазы полета, которая и портит наши суставы.

Во время кардио жир начинает тратиться только минут через 50 после начала бега , сначала мы тратим гликоген из печени и мышц, и только потом жир. Почему так эффективен бег на голодный желудок (это я даже по личному опыту сужу), потому что за ночь наш организм скушал весь гликоген и мы тратим сражу жир.
Тот же принцип и силовой тренировкой. Мы весь гликоген потратили во время силовой тренировки и как бонус к образованию мышц, может ещё и непосредственно жир потратить.

А вот силовая нагрузка после интенсивного кардио даже вредна.
Потому что мы уже потратили весь гликоген во время бега, а ещё силовая впереди. Из чего организму брать энергию?!из жира он её не может взять((( Тогда он берет её из мышц! А это нам делать категорически нельзя.
Как-то так.

Я не профессор, на самом деле очень много сайтов и книг посвященных бодибилдингу, где всё это подробно прописано. Вот там Профессора.
Просто у нас стереотип, если бодибилдинг значит гора мышц. Нам-то не нужны горы мышц, но вот методики которыми пользуются они для нас очень даже применимы. Законы-то для всех одни.
Кстати бодибилдинга в переводе – строение тела. Этот как раз то, чем мы занимаемся.

Привет, подскажите,пожалуйста,в каком коридоре вы худели,занимались ли спортом?
Я худела с большого веса,поэтому без спорта кожа обвисла и живот некрасивый.

Мне очень нужно до 55 похудеть,уже 2 года стараюсь,со срывами,конечно,но все рпвно иду потихоньку.

Омут
Спасибо за исчерпывающий ответ!

Отличное решение проблем со стулом:
А ты говоришь - масло....