Ну ничего себе у вас зажоры..., я 56 даже в начальной школе не весила в 4 классе уже-72 было

Я не понимаю зачем заниматься спортом каждый день. Вот честно. Просто не понимаю.
Нет, если вы получаете от этого дикое удовольствие то можно, а так...нет.
Вот тот же бег. Вы сами занимаетесь или с тренеров?!
От 25 минут бега будет толк только после силовой тренировки. Иначе вы просто гробите свои суставы.
Чтобы женщине похудеть от бега нужны длительные интервальные пробежки, от часа и больше, и в идеале утром на голодный желудок! Естественно каждый день так бегать просто не возможно. Если вы хотите заниматься спортом максимально часто, то:
1 день: час кардио
2 день: силовая тренировка +15-20 мин кардио
2 дня перерыва
и снова пошли день кардио, день силовая + кардио. Жир будет просто улетать. А когда уйдет жир, то силовая тренировка 2-3 раза в неделю с кардио в конце и все.
Правда тут мы снова возвращаемся к коридору, он не должен быть низким, иначе просто не будет сил для кардио, да и мышцам нужен белок чтобы расти.

nidin

Я всегда была худым ребёнком..... А потом съездила в летний лагерь
Нас кормили "гениально" - куча масла и сахара, всё очень жирное,жареное, и не есть нельзя же. Самый ужас - к ужину давали булочку и какой-нибудь сладкий йогурт. к УЖИНУ....
Вот там я и закабанела, год так проходила

Добавлено спустя 1 минуту 49 секунд:
Омут

Я тоже каждый день тренируюсь..
Хотя щас с этой работой сил нет,так что халтурю, каюсь.

nidin
Ты всё таки поправь информер. Поставь более реальные цифры, тебе самой будет легче.
У тебя будет цель и ты будешь знать что и для чего ты делаешь.

О Господи! Вы меня убиваете! какой голод Вы запиваете? Зачем Вы это делаете? За что Вы так не любите свой организм? Он где-то перед Вами провинился? Голод надо утолять! "Хочешь есть - попей водички!" - вот девиз анорексички!
Так же как Омут буду долдонить одно и то же: сон, голод и туалет - это потребности организма! Причем равнозначные. Не прихоть, не каприз, а нормальная естественная потребность! Если мы хотим есть, в туалет или спать, то не надо пить воду, слушать радио, чесать пятки или декламировать стихи - потребность не исчезнет! Надо пойти и поесть, посетить туалет и выспаться! Другое дело, если мы хотим съесть булку, а не суп, если хотим сжевать 8 конфет, а не одну, если мы намерены накладывать порцию весом в 1,5 килограмма - да, это неправильно. Этого делать не надо. Это не потребность, а обжорство, дурной жор, нездоровый аппетит. От него надо отмахиваться. Поэтому я пришла в восторг от Таниного "съем завтра любимую мороженку". Молодец! Она легко отказалась от излишества! А голод нельзя оставлять без внимания. А уж тем более запивать водой!
Пожалуйста, nidin, не делайте так! Хотите кушать - кушайте. 120 граммов макарон или гречки или риса + 60 граммов вареной говядины + 1 помидор, чай + 1 зефирка. Этого хватит на 3-3,5 часа. Считайте это личной просьбой, хорошо?

Красотка Агата

+1!

Спасибо,я так хочу похудеть,а тут застой будет
Боюсь опять сорваться

Право слово, не любите Вы себя...
Ну перезанималась, ничего страшного. Любое противоревматическое средство 2-3 раза в день, например, "Нимесил", или тупо любое противовоспалительное типа "Фервекс" или "ТераФлю". Они все снимают мышечную боль. Ну и кроме того, Фастум-гель, найз-гель, Випросал, в конце концов, - любую согревающую мазь. Спросите в аптеке, Вам подскажут или купите что-то из того, что я написала. Випросал очень воняет, сразу предупреждаю. Ну и горячие ванночки для мышц ног. И нет проблем.
Вам нравится себя третировать, как я посмотрю...

Поддерживаю
У меня
1 день силовая+ кардио
Перерыв
2 день силовая
Перерыв
3 день силовая+ кардио
2 перерыва
Поэтому и хочу увеличить калории
Пока учусь,сегодня по плану 1200 пока,думаю чего куда вставить еще

Kisundra

Можно перекусить сухофруктами или орешками, только не переборщите