Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 23 окт 2025, 16:34

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




 [ Сообщений: 43983 ]  На страницу Пред.  1 ... 2014, 2015, 2016, 2017, 2018, 2019, 2020 ... 4399  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Как худеется на подсчете калорий? Делимся)
СообщениеДобавлено: 06 июн 2013, 13:11 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Регистрация: 22.05.2013
Сообщения: 93
Изображений: 8
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 58

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (0)
Лучик Света писал(а):
nidin

Главное не отчаивайтесь)
У меня тоже так бывало, и очень часто - результата нет, и с горя уходила в зажор.....
Но взяла ж себя в руки, и вы сможете! :a_g_a:

Ну ничего себе у вас зажоры..., я 56 даже в начальной школе не весила :-): в 4 классе уже-72 было :sh_ok:

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как худеется на подсчете калорий? Делимся)
СообщениеДобавлено: 06 июн 2013, 13:16 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю

Регистрация: 12.07.2012
Сообщения: 3995
Изображений: 2
Откуда: Сочи
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 502

Награды: 80
Блог: Просмотр блога (0)
est_i_hudet писал(а):
Девочки, помогите, как мне считать физ нагрузку, если у меня бег 5 раз в неделю по 25 минут средняя скорость 10км/ч
и силовые тренировки(пресс, присед, выпады и т.д.) 2 раза в неделю
как среднюю активность (легкие упражнения 1-3 в неделю)? или как высокую активность (интенсивные занятия 3-5 раз в неделю) ??


Я не понимаю зачем заниматься спортом каждый день. Вот честно. Просто не понимаю.
Нет, если вы получаете от этого дикое удовольствие то можно, а так...нет.
Вот тот же бег. Вы сами занимаетесь или с тренеров?!
От 25 минут бега будет толк только после силовой тренировки. Иначе вы просто гробите свои суставы.
Чтобы женщине похудеть от бега нужны длительные интервальные пробежки, от часа и больше, и в идеале утром на голодный желудок! Естественно каждый день так бегать просто не возможно. Если вы хотите заниматься спортом максимально часто, то:
1 день: час кардио
2 день: силовая тренировка +15-20 мин кардио
2 дня перерыва
и снова пошли день кардио, день силовая + кардио. Жир будет просто улетать. А когда уйдет жир, то силовая тренировка 2-3 раза в неделю с кардио в конце и все.
Правда тут мы снова возвращаемся к коридору, он не должен быть низким, иначе просто не будет сил для кардио, да и мышцам нужен белок чтобы расти.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как худеется на подсчете калорий? Делимся)
СообщениеДобавлено: 06 июн 2013, 13:19 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Регистрация: 24.05.2013
Сообщения: 654
Изображений: 32
Откуда: Санкт-Петербург
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 812

Награды: 6
Блог: Просмотр блога (0)
nidin

Я всегда была худым ребёнком..... А потом съездила в летний лагерь :sh_ok:
Нас кормили "гениально" - куча масла и сахара, всё очень жирное,жареное, и не есть нельзя же. Самый ужас - к ужину давали булочку и какой-нибудь сладкий йогурт. к УЖИНУ....
Вот там я и закабанела, год так проходила :cry_ing: :cry_ing: :cry_ing:

Добавлено спустя 1 минуту 49 секунд:
Омут

Я тоже каждый день тренируюсь..
Хотя щас с этой работой сил нет,так что халтурю, каюсь. :ne_ne_ne:

_________________
Изображение

Изображение

Меньше вкусняшки - изящнее ляжки..

Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как худеется на подсчете калорий? Делимся)
СообщениеДобавлено: 06 июн 2013, 13:25 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю

Регистрация: 12.07.2012
Сообщения: 3995
Изображений: 2
Откуда: Сочи
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 502

Награды: 80
Блог: Просмотр блога (0)
nidin
Ты всё таки поправь информер. Поставь более реальные цифры, тебе самой будет легче.
У тебя будет цель и ты будешь знать что и для чего ты делаешь.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как худеется на подсчете калорий? Делимся)
СообщениеДобавлено: 06 июн 2013, 13:27 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 29.05.2013
Сообщения: 4173
Изображений: 17
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 57

Награды: 61
Блог: Просмотр блога (0)
nidin писал(а):
Gala39 писал(а):
nidin
А зачем Вы воды по 6 литров пьете? :du_ma_et: ..

Не знаю, наливаю себе баклашки по 2 литра и в течении дня сижу пью по чуть-чуть, наверное голод запиваю, а к вечеру оказывается что 6 литров выпиваю :-):

О Господи! Вы меня убиваете! какой голод Вы запиваете? Зачем Вы это делаете? За что Вы так не любите свой организм? Он где-то перед Вами провинился? Голод надо утолять! "Хочешь есть - попей водички!" - вот девиз анорексички!
Так же как Омут буду долдонить одно и то же: сон, голод и туалет - это потребности организма! Причем равнозначные. Не прихоть, не каприз, а нормальная естественная потребность! Если мы хотим есть, в туалет или спать, то не надо пить воду, слушать радио, чесать пятки или декламировать стихи - потребность не исчезнет! Надо пойти и поесть, посетить туалет и выспаться! Другое дело, если мы хотим съесть булку, а не суп, если хотим сжевать 8 конфет, а не одну, если мы намерены накладывать порцию весом в 1,5 килограмма - да, это неправильно. Этого делать не надо. Это не потребность, а обжорство, дурной жор, нездоровый аппетит. От него надо отмахиваться. Поэтому я пришла в восторг от Таниного "съем завтра любимую мороженку". Молодец! Она легко отказалась от излишества! А голод нельзя оставлять без внимания. А уж тем более запивать водой!
Пожалуйста, nidin, не делайте так! Хотите кушать - кушайте. 120 граммов макарон или гречки или риса + 60 граммов вареной говядины + 1 помидор, чай + 1 зефирка. Этого хватит на 3-3,5 часа. Считайте это личной просьбой, хорошо?

_________________
Изображение

Изображение

"Лежать надо пустой..." (Молли По)


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как худеется на подсчете калорий? Делимся)
СообщениеДобавлено: 06 июн 2013, 13:29 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Регистрация: 24.05.2013
Сообщения: 654
Изображений: 32
Откуда: Санкт-Петербург
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 812

Награды: 6
Блог: Просмотр блога (0)
Красотка Агата

+1! :a_g_a:

_________________
Изображение

Изображение

Меньше вкусняшки - изящнее ляжки..

Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как худеется на подсчете калорий? Делимся)
СообщениеДобавлено: 06 июн 2013, 13:34 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 22.04.2012
Сообщения: 2995
Изображений: 39
Откуда: Москва
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 1,351

Награды: 34
Блог: Просмотр блога (0)
Малюска писал(а):
Kisundra
+ после силовой - это нормально. Мышечная масса увеличивается, мышцы тяжелее жира, плюс они отекают и задерживают воду. Первый месяц (а у кого то и дольше) это нормальное явление, пока мышцы адаптируются :a_g_a:


Спасибо,я так хочу похудеть,а тут застой будет :ny_tik:
Боюсь опять сорваться

_________________
Изображение

Изображение
Изображение

Изображение



Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как худеется на подсчете калорий? Делимся)
СообщениеДобавлено: 06 июн 2013, 13:40 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 29.05.2013
Сообщения: 4173
Изображений: 17
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 57

Награды: 61
Блог: Просмотр блога (0)
nidin писал(а):
Gala39 писал(а):
nidin
Не знаю...постарайтесь почки не перегружать. Им и так сейчас тяжело!!! Вам достаточно 4 литров воды...если в этот день нет тренировок.

Тренировок у меня сейчас вообще нет, и желание заниматься совсем пропало, 3-й день со стула встать не могу :hi_hi_hi: Уж не знаю что и лучше-ходить с ребенком гулять и по дому дела делать или день позаниматься, а потом 3 дня приклееной к стулу сидеть :-):

Право слово, не любите Вы себя...
Ну перезанималась, ничего страшного. Любое противоревматическое средство 2-3 раза в день, например, "Нимесил", или тупо любое противовоспалительное типа "Фервекс" или "ТераФлю". Они все снимают мышечную боль. Ну и кроме того, Фастум-гель, найз-гель, Випросал, в конце концов, - любую согревающую мазь. Спросите в аптеке, Вам подскажут или купите что-то из того, что я написала. Випросал очень воняет, сразу предупреждаю. :hi_hi_hi: Ну и горячие ванночки для мышц ног. :-:ok:-: И нет проблем.
Вам нравится себя третировать, как я посмотрю...

_________________
Изображение

Изображение

"Лежать надо пустой..." (Молли По)


Последний раз редактировалось Красотка Агата 06 июн 2013, 13:42, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как худеется на подсчете калорий? Делимся)
СообщениеДобавлено: 06 июн 2013, 13:41 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 22.04.2012
Сообщения: 2995
Изображений: 39
Откуда: Москва
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 1,351

Награды: 34
Блог: Просмотр блога (0)
Омут писал(а):
est_i_hudet писал(а):
Девочки, помогите, как мне считать физ нагрузку, если у меня бег 5 раз в неделю по 25 минут средняя скорость 10км/ч
и силовые тренировки(пресс, присед, выпады и т.д.) 2 раза в неделю
как среднюю активность (легкие упражнения 1-3 в неделю)? или как высокую активность (интенсивные занятия 3-5 раз в неделю) ??


Я не понимаю зачем заниматься спортом каждый день. Вот честно. Просто не понимаю.
Нет, если вы получаете от этого дикое удовольствие то можно, а так...нет.
Вот тот же бег. Вы сами занимаетесь или с тренеров?!
От 25 минут бега будет толк только после силовой тренировки. Иначе вы просто гробите свои суставы.
Чтобы женщине похудеть от бега нужны длительные интервальные пробежки, от часа и больше, и в идеале утром на голодный желудок! Естественно каждый день так бегать просто не возможно. Если вы хотите заниматься спортом максимально часто, то:
1 день: час кардио
2 день: силовая тренировка +15-20 мин кардио
2 дня перерыва
и снова пошли день кардио, день силовая + кардио. Жир будет просто улетать. А когда уйдет жир, то силовая тренировка 2-3 раза в неделю с кардио в конце и все.
Правда тут мы снова возвращаемся к коридору, он не должен быть низким, иначе просто не будет сил для кардио, да и мышцам нужен белок чтобы расти.



Поддерживаю
У меня
1 день силовая+ кардио
Перерыв
2 день силовая
Перерыв
3 день силовая+ кардио
2 перерыва
Поэтому и хочу увеличить калории
Пока учусь,сегодня по плану 1200 пока,думаю чего куда вставить еще :kli_ny:

_________________
Изображение

Изображение
Изображение

Изображение



Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как худеется на подсчете калорий? Делимся)
СообщениеДобавлено: 06 июн 2013, 13:43 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Регистрация: 24.05.2013
Сообщения: 654
Изображений: 32
Откуда: Санкт-Петербург
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 812

Награды: 6
Блог: Просмотр блога (0)
Kisundra

Можно перекусить сухофруктами или орешками, только не переборщите

_________________
Изображение

Изображение

Меньше вкусняшки - изящнее ляжки..

Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 43983 ]  На страницу Пред.  1 ... 2014, 2015, 2016, 2017, 2018, 2019, 2020 ... 4399  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Бронислава, Алекс2005, Александр П Т, BingBot, Cattleya labiata, ChatGPTBot, ClaudeBot, Елена Кр., ЕленаВ-а, GoogleBot, kataru79, lipa_svk88, Luchs, MetaExternalAgentBot, OAI-SearchBot, ON-OFF, r_zuko, rakas, ганата, SentiBot, TrendictionBot, vvikf, YandexBot, YandexImagesBot, Васна, Лена Север, Ленчик-солнышко, МаРиНоЧкА_А, Морковкин, Натали MIR1981, ЧеЛана, Юлия Пик, エレナ


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB