Спасибо всем,спокойной ночи,сладких снов

Kisundra
И тебе!

Разрешите представиться...и я на калориях! Правда...пока хило..есть некоторые неудобства, мешающие точности подсчёта. Но вес идёт и я таю!

Таняфорум, привет, соратница по несчастью! У нас и вес один и даже рост почти одинаковый...и ситуация с едой..судя по всему ой как подобна!

Alievna писал(а):
Девочки привет!
я новичок,считаю калории только 11 дней, но практически ежедневно перебираю коридор по жирам и недобираю по белкам и углеводам.
а основной жир - это подсолнечное масло, как выходите без обжарки продуктов и чем заправляете салаты?

По поводу масла скажу вот что:
- лучше стараться не использовать, супя варить без обжарки, очень хорошо получается, быстрее по времени приготовления и привыкнет семья быстро. В салаты лучше использовать минимум масла и заменить подсолнечное на оливковое. Оливковое по калорийности всего на 1 калорию меньше, но пользы от него больше. Хотя оно содержит жирные кислоты, но это полиненасыщенные кислоты. Главная особенность этих кислот – они позволяют ускорить процесс обновления структуры оболочек клеток и способствует их укреплению. Кроме того они препятствуют развитию сердечно-сосудистых заболеваний и обладают свойством "антиэйдж", т.е. против старения организма. Огромное количество жирорастворимых витаминов, содержащихся в оливковом масле, благотворно влияют на весь организм, а в процентном содержании это масло имеет больше всего витаминов - A, D, E, F и К. Есть в оливковом масле и водорастворимые кислоты – В и С, что делает его еще полезнее и питательнее. Кости, внутренние органы (печень, почки, желудок) и мышцы – все это нуждается в витаминах, содержащихся в масле. Оливковое масло улучшает работу печени и желчного пузыря. Добавки свежего выжатого лимонного сока в такое масло позволяют очистить кишечный тракт от опасных шлаков. Для мужчин масло с ложкой меда – залог высокой и регулярной потенции.
Просто ода оливковому маслу получилась. Этому меня научила на школе здорового питания моя врач эндокринолог-диетолог.
- масло нужно лить как можно меньше, а лучше не лить неглядя, а сначала налить в чайную ложку, а затем в салатник. еще лучше не наливать, а сбрызгивать с помошью пульверизатора. Тоже придется приучать и себя и семью, но дело того стоит.
- употреблять такие салаты, которые не требуют добавления масла совсем. например очень вкусный салат из пекинской капусты, тертой свежей моркови и консервированной сладкой кукурузы. В этот салат ничего не надо добавлять - просто смешать ингридиенты по вкусу. Еще я люблю с утра есть тертую морковку с сахаром. На 100г моркови я кладу 1 чайную ложку сахара (15г). Съешь 50г. такого салата - всего 38ккал, 0,04 жира, а удовольствия море и полезно. Очень помогает в тот период когда идет борьба за уменьшение потребления сахара, потому что уже не нужно ни конфет, ни тортиков и чай без сахара.

Что касается калорийности продуктов - делюсь опытом:
при покупках в магазин хожу с маленькой лупой и сравниваю на этикетках калорийность и особенно соотношение белков и жиров. Беру те продукты, где белков столько же или больше, чем жиров. Это нужно делать даже при покупке био-йогуртов. Удивительно, но даже среди разных марок пельменей можно найти сбалансированные. Очень рекомендую обезжиренный творог. В него можно добавлять кусочки апельсинов или мандаринов. Молоко и кефир тоже лучше выбирать не более 2,5%. Если все купленные тобой продукты будут сбалансированы по белкам и жирам, то когда будешь составлять меню, то уже меньше надо задумываться о количестве жиров в целом в блюдах.
Делись своим опытом тоже. Удачи и терпения!

Сногсшибательная, привет!!!



Молодец, что присоединилась! 34 года - возраст молодости и цветения и мы не должны прятать свою красоту под килограммами жира. К тому же у тебя дочка - надо и о ней подумать. Проще сейчас приучить её правильно кушать, чем потом смотреть на её страдания и болезни, и понимать, что всё это - из-за неправильного питания в детстве. Так что у тебя двойная ответственность! Удачи тебе!

Сногсшибательная рада знакомству!!!
Я прямо как увидела сразу расцвела, среди стройнеющих здесь и по 49 кг, я уже и духом пала, думаю глядя на твои результаты и я буду верить в то, что у меня получиться.
Девочки подскажите, когда заполняла данные, то не правильно написала первоначальный вес и теперь вместо радостного отвеса в 200гр, моя табличка говорит, что я поправилась на 600 гр, прямо деморализует меня. Как исправить не могу найти.

Таняфорум, вот по этой ссылке, кнопочка "настроить информер"
ucp.php?i=calorizator&mode=ucp_calorizator_informer

Нельзя. нельзя.нельзя. Ну не знаю ещё какими буквами написать , что НЕЛЬЗЯ делать упор на обезжиренные продукты. И на творог в том числе! Нам нужен полноценный белок!

Если вы хотите "сбалансированные пельмени", хотя для меня это словосочетание абсурдно. Готовьте их дома сами.
Или вы по прежнему верите, что в магазинные пельмени кладут мясо?! Про то, что там используется мука пшеничная в/с вообще молчу, про неё уже 1000 раз всё сказано.
В общем: пельмени это не наш продукт, ну ладно..раз в месяц, чтоб побаловать себя, и-то на обед.

Девочки, всем хорошего дня!!!


Омут
Привет))))) Уже столько говорили об обезжиренных продуктах..А что, если этим словом прополаскивают всем мозги по телевидению((( Хваленая Америка что-то не очень-то похудела на своих обезжиренных продуктах...
А у меня, кажется, сдвинулся вес ...вчера все еще стояли весы на 81.2...сегодня все же показали 80.4.

Спасибо, Sunnyel, получилось!!!
Ура!! Я иду по плану.
Я еще слушаю видеокурсы психолога в виде занятий, не знаю можно здесь давать ссылки или нет, спрашивайте в личных. Сегодня слушаю как избежать вечернего жора. Курсы БЕСПЛАТНЫЕ.