Мой сегодняшний завтрак был таким:1-киви107гр 51.4ккал 1.07 0.64 11.02
2 ризотто с артишоком100гр 116.7 ккал3.06 2.17 21.46
3 курица(крылышки)100гр 186.0ккал 19.20 12.20 0.00
4 яйцо всмятку 45гр 71.6 ккал5.76 5.22 0.36
5 горгонзола25гр 82.5 ккал4.75 6.50 0.00
6молоко 1.5%-44мл 19.4ккал 1.23 0.66 2.07
7 печенье с отрубями17гр 69.5ккал 1.58 2.01 11.31
8 чай зелёный 0.0 0.00 0.00 0.00
Итого: 438гр, 597.0ккал 36.65 29.40 46.21

ой девочки...а мы щас с мужем вискаря хряпнули...грамм по сто....не могу мужа не поддержать...закусила огурцом помидоркой кусочком сыра рыбкой в духовке без масла...и внимание))) один пельмень.
у нас свекровь с инфарктом в больнице...седня воще упала сознание потеряла...муж в шоке...сам врач....тяжело переживает...я предложила выпить...напряг снять.

Всем привет !! Девочки, я смотрю у многих проблема коридор добрать, а я наоборот с трудом в него влезаю, а сегодня вообще перебрала на 300 ккал . Мне наоборот надо думать как снизить калорийность.

Девочки,сос
Я занималась в подник,до этого полтора часа не ела,потом пока занималась,затем съела омлек белковый и хека
Только что съела творога 5% 150 гр с грушей,есть хочу,калорий всего 1000 за день,очень мало.
Тренировка силовая на жор пробирает,правда ложусь я поздно,но что же мне поесть то е мое?

Добавлено спустя 2 минуты 22 секунды:
Вот

Kisundra, ну вот опять! блин, девочки мне так завидно вам.

Kisundra
белок! Кусок мяса, например, отварного (курогрудь, индейку, говядинки) или опять же омлет белковый, я еще творог туда добавляю или кефир 0%

Малюска
Спасибо, обезжиренного то нет ничего, кефир 1% есть,но это ерунда
Мясо все замороженное, короче пролетела я с калориями сегодня опять

Ледяная

Вы-то что жалуетесь с вашим весом...

Ну и ладно у меня в начале тоже вечный недобор был...Но голод терпеть нельзя! Надо обязательно чуть-чуть чего нить съесть! Яичный белок - яйцо сварить, желток в мусор, ну или если по жирам проходишь, можно и с желтком...

Добавлено спустя 47 секунд:

Да и у Вас вес в норме, я смотрю

Kisundra

У меня и того меньше калорий
Не переживайте, просто наращивайте по чуть-чуть