Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Naticia

Таняфорум
Надо ссылку на информер в подпись вставить.

Добавлено спустя 7 минут 1 секунду:
мое мнение для начала надо настроится..как я начинала еще тогда когда не хотела считать калории...убрала сладкое.сахар из кофе..такая говнямба была в кружке...а потом ниче )))) потом майонез (ах как я его любила ) потом жареное соленое копченое...
а потом как то пришла на подсчет калорий...
везде надопостепенно...
конечно когда ешь на 5 тыщ калорий сразу сесть на ограничения в готовке пищи и прочее очень тяжело.
я вот только вчера выложила свои подсчеты...дошло наконец таки что нельзя себя насиловать...сег ем счастливая )))) и кефир и яблоко и огурец и орешек в глазури чуток...и рыбки )))
сытаяяя )))

Gala39

Таняфорум
А чего ты себя стыдишься?! Ты мужественно сражалась со своим весом! Как после любого тяжелого труда, чувство голода и хороший аппетит)))Тут, наверное, много таких))) Кто не работает, тот не ест! А мы все трудимся! А чувство вины и стыда к хорошему не приведет :nel-zya:

Начинать лучше с любви!!!Ты же себя любишь! Поэтому попала сюда и теперь у тебя все будет отлично!!!

ju-belle

Лучик Света
Омут
спасибо, девочки, :-):

ага, поняла,
а как мне его увеличить, этот коридор? :smu:sche_nie:

увеличить калорийность или же за счет объемов низкокалорийной пищи...?
что-то я запуталась.... :ny_tik:

Малюска

Всем ПРИВЕТ!!!!
А я перешагнула рубеж в 5 кг!

Лучик Света

ju-belle

А как ты сейчас питаешься?

Добавлено спустя 1 минуту 9 секунд:
Малюска

ПОЗДРАВЛЯЮ :bra_vo:

Gala39

Малюска
Тебе очередной приз!!!

ju-belle

Лучик Света
ну вот, к примеру, вчера

ИМТ — 25.91Еда — 1216.9 ккал.
Завтрак (09:20) NaN гр. — 56.70 ккал.:
груша (135 гр.) — 56.7 ккал.
Кофе без сахара ( гр.) — 0.0 ккал.

Ланч (13:04) 140 гр. — 114.40 ккал.:
овощи в стакане (140 гр.) — 114.4 ккал.

Обед (14:12) 180 гр. — 246.60 ккал.:
Зразы фаршированные грибами (180 гр.) — 246.6 ккал.

Ужин (10:05) 820 гр. — 644.10 ккал.:
тунец с картошкой (270 гр.) — 242.8 ккал.
Вино красное сухое (150 гр.) — 102.0 ккал.

Перекусы (10:36) 730 гр. — 155.20 ккал.:
Яблоко (165 гр.) — 77.6 ккал.
Чай зелёный (200 гр.) — 0.0 ккал.
Чай зелёный (200 гр.) — 0.0 ккал.
Яблоко (165 гр.) — 77.6 ккал.

Учёт воды — 4 ст.Учёт фруктов — 3 шт.
вот как-то так....

:-):

Омут

ju-belle

NaN?! Это что за страшный зверь?! Детское питание что ли?! Не бери в рот эту каку!! Нам же не 6 месяцев, у нас другие потребности.
Покупаешь овсяночку Геркулес и варишь на молочке ( никаких каш моментального приготовления), туда же чернослива или кураги, можно творогом закусить или амлетиком, или сыром, но небольшим кусочком..
Вот это будет тебе завтрак, так завтрак. То, что ты кушаешь и завтраком не назвать.

Ужин 600 ккал?! Половина дневной нормы в ужин?! Это однозначно не правильно, самым калорийным должен быть завтрак. А все остальные приемы пищи более или менее равны между собой. Опять же вино и картошка плохо на ужин, по крайней мере в начале пути :-(

Ты вообще смогла набрать свои 110гр белка с этим меню?! Мало сложных углеводов, много простых и почти все они вечером, вот и стоит вес.

Лучик Света

ju-belle

Я совершено согласна с Омутом. Основные калории и основные жиры должны быть на завтрак и обед!
Нельзя так :nel-zya:

Amazonka.by

Омут писал(а):

ju-belle
Ты вообще смогла набрать свои 110гр белка с этим меню?!

От силы 50гр наберется :du_ma_et:

И да поменять бы местами, ужин с завтраком... И вино вычеркнуть стоило бы. Это так, первое что хочется сделать :-):

Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Кто сейчас на конференции