Спасибо девчули

Ой девочки! Вес стоит уже вторую неделю Радует что по измерениям жировая масса уходит, а мышцы растут, да и внешне я меняюсь! Окружающие тоже уже начали замечать и хвалить
Единственное что печалит, боюсь подвести каманду в проекте, там то только на вес смотрят, кто больше скинет кг. А у меня с этим пока никак, надеюсь меня не закидают тапками
Девченки поделитесь! У кого вес стоял, что делали? Я тут начиталась что надо калораж увеличить, но сомневаюсь

Привет. Таже история, вес стоит, работа идет. Уперся на одной цифре и все... Жду завершения всех конкурсов, в которых учавствую и оставлю весы в покое, буду ориентироваться только на сантиметровую ленту.

Oxanka 1
плюсую! Я тоже решила весы отложить!

Только заметила твой вопрос, извени!

Тренер настаивает на интервальных тренировках! 3-4 раза в неделю, не больше часа! Например пришли и сразу 30 мин на выбор быстрая ходьба на беговой дорожке, велосипед , элипс, гребля! Мне например легче если я на 3 разных кардиотренажерах по 10 мин делаю, вроде как разнообразие
Потом 30 мин силовые 20 подходов по 3 раза, отдыхаем по 40-50 сек.
Или можно чередовать силовые 20 подходов по 3 раза и 2 минуты кардио, еще силовые 20 подходов по 3 раза и снова 2 мин кардио, так и чередуем.
Но мре если честно первый вариант лучше нравится!

Добавлено спустя 3 минуты 40 секунд:
А еще, хоть тренер и против спортивного питания, я преобрела себе диетический коктэйль.
Там сочетание белка, экстракта зеленого чая и витаминов! Ну не могу я сразу после тренеровки обед хамячить
А так выпила приятный коктэльчик и хорошо, а через часик можно и пообедать

Мариелион
А почему тренер против спортпита? чем объясняет?

Он говорит типа это не натуральная еда и т.д и т.п, на что я ему сказала, а что сейчас где-то можно натуральное найти? В общем никакой конкретной причины
Поэтому он меня не убедил, я и купила!

Добавлено спустя 2 минуты 12 секунд:
Сегодня ходила на аквааэробику
Не устану петь оды этому виду тренеровки! Мне очень подходит! После зала чувствую себя уставшей, а тут прям петь и танцевать охота!!!

Ну вот я и выздоровела! За время болезни скинула 3 кг. Это было самое экстремальное похудение)))

Irina Polyanskaya
Ого! Ну хоть в чём то есть польза от болезни

Девочки, я возвращаюсь на "многоспорта"
Сегодня с утра уже была в спортзале, хотела попрыгать одну из Зузкиных программ, но колено до сих пор болит, как оказалось.. Но я сделала круговую, а потом прогулочку фермера замутила с 3кг гантельками (а раньше с 2 ходила и умирала)
Теперь главное не срываться опять, у меня есть 2,5 месяца до переезда, вот надо брать от них всё, а потом видно будет..

Что-то темка глохнет потихоньку...

Roxie, поздравляю с возвратом в спорт!

У меня все также, ем, занимаюсь. Был небольшой перерыв в тренировках из-за поездки, но там и другой нагрузки хватало. Вес в общем на том же месте, так что все без изменений.