Банда-команда к цели вперед! Цель достижима -мы вместе улет!

Nanaliya

Я была у вас в Красноярске в 2012 году, много посмотреть не удалось (ж/д вокзал, гостинница и военная часть, где братик служил и так немного прогулялись), но город очень понравился.

selli

Myffka писал(а):

selli
Курица, индейка, рыба(треска, минтай, морской окунь, лемонема), творог, тунец, кальмар, креветки-отличный источник белка при минимуме углеводов и жиров.

спасибо большое :dan_ser:

Nanaliya

Myffka
Как кальмара готовишь, если не секрет? Сама никогда готовить не пробовала)

Ирон

Natalina-Natalie писал(а):

selli, чтобы сказать, как добираем, нужно увидеть твое меню. :a_g_a:

У меня например сегодня на завтрак был омлет из 3 белков и молока 0,5%, 70 грамм куриной грудки, на ланч 100 грамм творожной запеканки, на обед 150 грамм запеченой с чесноком и черносливом вырезки говяжей и на ужин 220 грамм творога 0,2%. Иногда на ужин или завтрак 100 грамм вареных креветок, на обед и ужин - тунец в собственном соку. Ну как-то так.

ты это... самое... короче не против, если Я столоваться у тебя буду? :smu:sche_nie:

Natalina-Natalie

Ирон, переведи? :-)

Не поняла. :du_ma_et:

Малюска

selli писал(а):

Малюска писал(а):

Съела сегодня пломбир, посчитала КБЖУ за день - в итоге жира и углей приличный недобор, белки горят красным. Я прям сама себе удивляюсь, так лихо научилась белки набирать, больше 150 грамм в день! Стоит теперь мой прот, невостребованный :-)

как набираешь белки? у меня недобор белков

Я ежедневно ем сыр маложирный на завтрак, около 60 грамм, в обед обязательно кусок мяса (куриная или индюшиная грудка), на полдник пачка творога 1,8% жирности (180-200 грамм), ужин - омлет из белков и 1 целого яйца, либо кусок мяса с овощами.
Рыбу и морепродукты не переношу, поэтому мой рацион довольно однообразен.

Добавлено спустя 18 секунд:

Ирон писал(а):

Natalina-Natalie писал(а):

selli, чтобы сказать, как добираем, нужно увидеть твое меню. :a_g_a:

У меня например сегодня на завтрак был омлет из 3 белков и молока 0,5%, 70 грамм куриной грудки, на ланч 100 грамм творожной запеканки, на обед 150 грамм запеченой с чесноком и черносливом вырезки говяжей и на ужин 220 грамм творога 0,2%. Иногда на ужин или завтрак 100 грамм вареных креветок, на обед и ужин - тунец в собственном соку. Ну как-то так.

ты это... самое... корече не против, если столоваться у тебя буду? :smu:sche_nie:

Добавлено спустя 56 секунд:

Natalina-Natalie писал(а):

Ирон, переведи? :-)

Не поняла. :du_ma_et:

Ирон просится к тебе на обед и ужин :-)

и я тоже хочу к тебе, столоваться :smu:sche_nie:

Natalina-Natalie

А, заходите. :-)

Чего желаете?

Светлана31

Девчонки, а у вас печенка не болит от количества белка? у меня болит :-(

Добавлено спустя 4 минуты 48 секунд:
Re: Банда-команда к цели вперед! Цель достижима -мы вместе улет!
Девчонки кто как от целлюлита избавлялся на ногах? :nez-nayu:

Natalina-Natalie

Свет, печень вообще не болит. Это что-то другое в той области. А какое у тебя меню, что ты думаешь, что это от белка? Целлюлит как раз уходит в результате потребления белковой еды и занятия спортом + вода.

pupsik23

Всем привет! :morging:

я не нарушаю, но тем не менее, стою на месте.
за неделю изменений нет.
ПП придерживаюсь, в зал хожу...
продолжаю начатый этап, цель 74. :pri_vet:-:

Банда-команда к цели вперед! Цель достижима -мы вместе улет!

Кто сейчас на конференции