Омут

По поводу яблок - давно уже известно, что яблоки усиливают чувство голода, поэтому видимо их кушать можно перед обедом например, а не для утихомиривания булек в животе!)))

Я купила зеленую гречку!))) Замочила проростить чуть-чуть. Попробую на даче сварить на завтрак с кефиркой)

Обещанное меню.Перестала лениться и набрала.
Меню на сегодня, но я всегда с утра (или даже с вечера) составляю на весь день, а потом вношу незначительные коррективы (обычно по времени и весу).

Ккал - 1633,3 Б-35%, Ж-25%, У-40%

Завтрак (9:32) 458,0 гр. - 512,8 ккал
Овсяные хлопья (52 гр.) -190,3 ккал
Молоко 3,2% (150 гр.) - 88,5 ккал
Курица(грудка на пару) (54 гр.) - 61,0 ккал
Чернослив (42 гр.) - 97,0 ккал
Нектарин (150 гр.) - 72,0 ккал
Клетчатка Сибирская (10 гр.) - 4,0 ккал

Ланч (11:34) 258,0 гр - 304,10 ккал
Творог 9% (130 гр.) - 206,7 ккал
Апельсин (100 гр.) - 36,0 ккал
Хлеб Азер ржаной (18 гр.) -34,4 ккал
Сыр Oltermanni 17% (10 гр.) - 27,0 ккал

Обед (13:34) 355,0 гр - 386,2 ккал
Курица(грудка на пару) (140,0 гр) - 158,2 ккал
Гречневая крупа (50 гр) - 156,5 ккал
Огурец (150 гр) - 22,5 ккал
Масло подсолнечное (5 гр) - 45,0 ккал
Клетчатка Сибирская (10 гр) - 4 ккал

Полдник (15:35) 340,0 гр - 243,2 ккал
Творог 9% (80 гр) - 127,2 ккал
Кефир Био 1% (150 гр) - 60,0 ккал
Вишня (100 гр) - 52,0 ккал
Клетчатка сибирская (10 гр) - 4,0 ккал

Ужин (19:33) 305,0 гр - 187,1 ккал
Курица(грудка на пару) (140,0 гр) - 158,2 ккал
Салат (листья) (50 гр) - 6,0 ккал
Томат (100 гр) - 50,0 ккал
Лук зеленый (15 гр) - 2,9 ккал

Ещё осталось 80 ккал на перекус, например часов в 10 вечера попить кефир.
Единственное, что меня печалит в этом меню: курица 3 раза
Но у нас вчера весь день не было света и ничего другого я просто не смогла приготовить

Добавлено спустя 3 минуты 29 секунд:


У меня этот процесс проходит точно также. Колбасу-то я давно не ем(лет 5), а вот сахар только 1 год. Тяжело первый месяц. Пишут что вкусовые и пищевые привычки можно полностью поменять на 12 недель. Так и есть

Возможно. Но не навсегда! Бывших наркоманов не бывает (с)

Да, так же как алкоголиков и обжор! Думаю речь о том, что за 3 месяца можно снять зависимость, а дальше только сила воли

"Наркоманы" - это более широкое понятие, чем ... наркоманы
Ну, мы поняли друг друга.

Знаете о чем я тут подумала: Вот например - Дыня. Я взвешиваю и кушаю. Но я ведь взвешиваю со шкурой. Но шкуру же я не ем. Вот у меня 140 грамм дыни. Из них шкура весит грамм 30-40. Калории считаются со шкурой? или на весь чисто мякоти? или та же черешня - ягоду я съела, так ведь косточку же я не ем. из 200 гр черешни процентов 10-15 занимает вес косточки. Считается с косточкой? или только на ягоду? и так далее: рыба (+кости), абриков (+косточка), яблоко (+шкура+огрызок).......

Marina_T

Входят ли фантики от конфет в их калорийность?

Молли По
Я серьезно)))) Как вешать черешню - взвесил, слопал, взвесил пото косточки, отнял - занес в программу)))
Так что ли?)

Marina_T
Ага. Я так и делаю

Хотя уже не так. Я один раз сделала, определила примерный средний вес ягоды, и теперь просто считаю количество штук. Не парюсь