Superstar
Дело в том, что творог и молоко я обезжиренные не признаю...Покупаю творог 5%, а молоко 3,2-3,5%.
Соответственно, если увеличивать потребление - растут и жиры...А я их и так перебираю.
Молоко пакетированное, добавляю его только в кофе немножко...Так его пить невкусно
Творог - максимум упаковку могу за раз съесть, это 220г - больше уже не лезет
А протеиновые коктейли...не знаю, пока я на них не решилась...Какое-то внутреннее предубеждение у меня против таких продуктов...

LuckyN
Да это понятно, что жиры растут, я чисто про белок
Я тоже не люблю всякие такие добавки типа коктейлей, просто говорю, что некоторые употребляют
Ну или мясо постное какое-нибудь, но опять же, его много за раз не съешь.
Я лично творога за раз могу съесть и полкило, но из него в этом случае белок не усвоится, просто

Ого! Ну ты даешь Я 220г то еле доедаю
Сегодня другой творог ела, там 350г в упаковке - я его за два дня съедаю, с ложкой меда.

LuckyN
Я привыкла есть довольно большими порциями

Девочки всем привет!



Девочки везде пишут, что при средней активности белка нужно 1,5 - 1,7 на кг веса, при малой активности не менее 1 гр. Так что в норме скорей всего у тебя. Вопрос в другом, чтобы съесть 1800 ккал к примеру, чем добирать остальные калории ? ну немного жирами, остальное углеводы получается, а если учесть что медленные угли рекомендуют есть в первой половине дня, ну в обед ещё, то на вечер из углей остаются только фрукты и овощи... как же сложно питаться правильно

Калинка75
Привет!
Ты знаешь, что касается меня, то я слежу за общей КК и БЖУ, а за тем, что в какое время суток есть - не слежу...
У меня обычно утром творог или овсянка, днем супчик обязательно, позже какое-нибудь второе с мясной составляющей - сегодня, например, перцы фаршированные рисом и мясом, вчера грудка куриная была с шампиньонами и картошкой (картошки немного).
А вечером дома - почти всегда стакан кефира и еще что-нибудь. Позавчера был бутер с отварным языком и яйцо, вчера - салат зеленый намешала, туда тоже язык добавила
Как-то так...

У меня похоже, за исключением овсянки, не могу я есть её завтрак обычно бутеры с рыбой иногда с икрой, второй завтрак творог, обед что то из курицы или рыбы с овощами (картофель в т.ч.), полдник фрукты, ужин опять что то рыбно/куриное и овощи ну и на ночь белок. правда мой обед растягивается как минимум на 3 раза и ужин так же, просто за раз много не влазит приходиться есть по немногу но часто, то есть я постоянно что то жую, может это и неправильно, но проблем из за этого у меня к счастью нет.

Калинка75
Ну, у меня на самом деле творог/каша тоже на второй завтрак, около 10 утра А утром в 7ч я кофе с молоком выпиваю и тоже бутер с сыром, или с бужениной - что есть...
Днем еще яблоко-орехи-курага-чернослив-пастила - перекусы, в общем. Так что я тоже все время что-то жую

Я вот ем четко по часам, в промежутки вообще даже на еду не смотрю

Здравствуйте девочки, пробежалась по вашей темке, много знакомых, много интересного!