БЖУ: как правильно рассчитать.

Zayaz

Спасибочки!!! сейчас расчитаюсь худею второй день.

Maureen

Я в этом году прозрела, проснулась однажды и почувствовала, что так больше нельзя: скачала тренировки, задумалась о том, сколько ем, а теперь ещё и что ем. Начала заниматься, просто по наитию убрала кое-что из рациона (не совсем верно, с этой темой пересмотрю рацион) и заметила, что депрессия, тревоги, раздражительность постепенно отступают, утром захотелось просыпаться, двигаться. Девушки, большое спасибо за эту тему, за расшифровку и советы. :buket:

torik

jerica
Спасибоооо. надо будет попробовать,только у меня что то многовато получилось от 1432,152 до 1782,152 :du_ma_et:

Vasabi

Спасибо огромное, а то я долго гадала что же это за зверь этот БЖУ :-)

jerica · 13.08.99-04.05.13 жил Бимыч

torik
Это немного) Обычный стандарт для женщины 1700-2000 ккал, для офисного человека.
Если много вышло на твой взгляд, так как ты уже худеешь, то скинь с нижнего и верхнего предела по 200 ккал и будет все хорошо. Единственное смотри, ведь с изменением веса надо коридор корректировать и если ты сейчас поставишь минимальный предел, потом куда будешь корректировать?

Vasabi
Зверь еще тот :-)