Я свое тыорчество вот тут храню

все что новенькое готовлю туда добавляю...

Mouse_ntl
Спасибо, почитаю

Добавлено спустя 3 минуты 11 секунд:
Mouse_ntl
А можно вопрос как ты так ссылку замаскировала надписью?

Вот так:

Привет, мамочки!
Как у вас дела, отвесы?
Я тут появлялась (на 12 страничке), потом потерялась. Как то много изменилось.
Все в раздумьях - как питание поменять и ребенку не навредить.
Пошла в трензал, два раза в неделю. Оооочень нравится. Благо муж любимый, дает мне возможность сходить туда, а сам сидит с сынишкой!
Но почему то сброс веса идет очень медленно, хотя есть обратная сторона - объемы уходят!!!!!!!!!!!!!


Добавлено спустя 5 минут 6 секунд:
Самый большой отвес произошел позавчера.
За последний месяц достаточно много прочитала про физ.нагрузки.
Есть два вида силовые, и кардио. Дак вот вес уходит только от кардио... Купила скакалку, попрыгала...
Результата нет. Давай снова читать....
Оказывается вес начинает уходить либо после 45 минут бега, либо после 15 минут скакалки. Я на такое время еще не способна Просто сначала должен сгореть сахар в крови, и только потом начинает расходоваться энергия из жировых запасов.
А позавчера пришла с тренажерки, и решила заставить себя попрыгать.....
и сразу минус 600 грааааамм

Всем привет! Моей дочке 2 годика, так что самое сложное уже более- менее позади)))
По своему опыту могу сказать: очень плохо уходят кг, пока кормишь грудью! Я кормила до года, и весь тот год все кг держались! А вот потом!!!!!! но конечно не сами по себе: скакалка, бег ( причем, втирала жгучий крем в живот и бедра, а сверху заматывалась пленкой, сверту теплые спортивные штаны (лучше шерстяные)!! И вот в такой экипировке в путь) ну и умеренное питание, конечно!!! надеюсь, мой способ кому-то пригодиться))

Я хотела бы оспорить пункт, что вес уходит только от кардио. От силовых тоже ой-как уходит. И это доказано.
Силовые тренировки при похудении способствуют повышению скорости вашего RMR. После них скорость обмена веществ (RMR) остается повышенной еще несколько часов, и вы — даже отдыхая — сжигаете дополнительные калории. Если вы практикуете силовые тренировки, то ускоряете метаболические процессы еще больше: те мышцы, над которыми вы работаете, представляют собой метаболически активную ткань. Увеличение ее объема способствует увеличению скорости обмена веществ.

Mouse_ntl
я верно поняла если аэробных нагрузок 40 минут 3 раза в неделю, и ПП, то вес должен уходить?

Ромашка-1978
любая физическая нагрузка (даже прополка клумбы и уборка в квартире) при учете ПП и дефицита калорий ведет к снижению веса. К примеру что бы сжечь 300 ккал на скакалке нужно прыгать не меньше 30 минут, но те же 300 ккал вы можете сжечь в 2 раза быстрее занимаясь с гантелями. Каждый выбирает тренировки себе по душе (рекомендую выбирать по душе, тогда не надоест и не бросите)

Добавлено спустя 3 минуты 14 секунд:
Скакалка лучше бега тем, что она тренирует все тело (останку, пресс, руки и ноги), а бег задействует только нижнюю часть, но к примеру девочкам с маленькой грудью и огромной попой по типу Груша, скакалка только навредит, так как ручки и грудь уменьшатся еще больше и даже после потери 5 кг она не станет удовлетворенней. Для такого типа лучше бегать и заниматься с гантельками для создания мышц в области плечей и груди, тогда увиличится визуально верх и уменьшится низ и получим "Песочные часы"

не всегда отметка 40 на весах выглядит красиво в жизни, иногда 63 красивее



Добавлено спустя 1 минуту 20 секунд: