Переход на правильное питание в Новом году

ИринаДонцова

taha1684
Самое плохое в диете-это чувство голода. Этого не должно быть. Обязательно увеличь калорийность рациона.
А что касается стресса, так у меня в феврале аж 4 дня рождения :sh_ok:

MarusyaT

taha1684
Если не считать правильные жиры и витамины, клетчатку и бла-бла основная сытость это белок, я бы добавила немного белка на завтрак - яйцо или сыр, и в перекусы к фруктам тоже йогурт или кефир, сырок, орехи. Для меня фрукты не перекус, вкусно, но не сытно)) А там хозяин барин)

bizina

Очень хочу перейти на правильное питание в Новом году. Подскажите, какие продукты богаты белками? А то у меня в диаграмме одни углеводы

ИринаДонцова

bizina писал(а):

Очень хочу перейти на правильное питание в Новом году. Подскажите, какие продукты богаты белками? А то у меня в диаграмме одни углеводы

Странный вопрос :sh_ok:

Мясо, рыба, яйца, морепродукты и еще множество продуктов. Поищи в инете...

Innyska

taha1684

taha1684 писал(а):

MarusyaT, утром овсянка грамм 70, 100 гр. молока, остальное вода, в обед тушеные овощи и рыба или курица отварная, вечером 200 гр творога обезжиренного, остальное перекусываю фруктами, но ими наедаю много, могу съесть килограмм (яблоки, хурма, гранаты. мандарины). Это если не сорвусь, а так конечно могу добавить конфет, мороженого, салата оливье или еще чего.В выходные могу съесть жареное мясо или курицу. Одно хорошо, что я не люблю мучное и печеньки, пироженки и тортики меня обходят стороной

Вот и ошибка-много Углеводов,мало Белков!Приветик!Тебе девочки правильно советуют,повысь калораж.На утро яйцо,омлет из белков яичных добавь к каше.Фрукты ешь только до обеда,если полдник будет сытным,с Белками,на ужин даже творога 200гр поможет Белки добрать..И голода не будешь чувствовать.Поэксперементируй с меню.

taha1684

Innyska, спасибо, буду пробовать. Я когда только начала вести пищевой дневник, то у меня действительно были одни углеводы. Сейчас конечно стремлюсь к пропорциям БЖУ.

Переход на правильное питание в Новом году

Кто сейчас на конференции