ПРиветиК!!!!!!
Ну, что печеньки не дали о себе знать! а вот перчик чили, который я обильно вчера запивала чаем ( литра полтора!!!) еще задерживается вода в организме!
Вес не потеряН, с утра показал столько, сколько вчера. я рада, хотя и не очень!!!!
Уже успела сделать тренировку с Джиллиан Майклс, 6-й день! и 2-й день со Стивом Урэем!!! - МОНСТРИЩЕ!!!! реально!


натощак 10 гр овсяных отрубей с водичкой в 7:00
Завтрак:
(разумеется после тренировке кушать не хочется! НО НАДО!)
100 гр ананаса
200 гр клубники

Ну, что???? я ела очень вкусный бутик на обед с овощным бульоном, а на ужин - немножко хлеба, 20 гр и гранат!!!! наела на 950 калл, вот!

Привет всем!,
Что рассказать! с утра - тренировка с Джиллиан Майклс, 27 день! - заканчиваю, тренировку со Стивом буду делать через минут 30, что с едой???
Завтрак:
запеченный лосось с овощами, вкусно, но калорийно на 400 калл,
до ланча пришлось только пить!
Ланч: китайский ресторан:
немного кальмаров в соусе - 200 калл
Обед:
нельзя назвать обедом - ПЕЧЕНЬЕ! 60 гр, фу, я плохая
Ужин:
пришла с работы...
доела лосось 100 гр, запивая овощным бульоном
а потом...
булки поела, намазав ее сгущенным молоком - вкусно - пипец как!!!!!!!!!!! с чайком!!!

НЕ ПОВТОРЯЙТЕ ЭТО В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ! ОПАСНО!

вот сейчас буду разгонять ... ведь не хотела... сладкого, точнее хотела воздержаться на неделю, хотя бы!
не получилось!

фу, тошнит от себя!, не скинула, не ушла в объемах, фу-фу-фу!

Привет всем ! не понимаю, что с организмом!
За эту неделю потеряла в весе 200 гр всего лишь!
калл на день стараюсь не увеличивать держусь в рамках 1200 - 1300 !
закончила сегодня с Джиллиан "Упругие бедра и ягодицы", начну 6- ти недельную программу!
Вам удачи и до скорого!

у меня вес стоял с марта цифра 67. вот интенсивно начала заниматься сентябь -октябрь и о боже вес начала снижаться - даже отметку увидела 64.9 !
как была рада- но вот неделю назад случился очередной приступ хандроза -спина больная ..хожу по дому в полусогнутом состоянии ....чувствую что вес обратно пришел 67....жалко все старания на смарку... и после с джилиан уже прыгать видимо не буду - у ней в программе очень много прышков что мне сейчас запрещено...

Я где то вычитала что если на сладкое тянет то значит не хватает кальция и продукты где его много это кунжут и миндаль... ела каждый день по 3-5 ложек кунжута по утрам в течении месяца... вроде меньше тянет на сладости - или мне так кажется... .....еще и кунжутную пасту купила и вместо каши... но у кунжута большая каллорийность видимо поэтому и вес стоит. Я 3 года назад скидывала вес на полном подсчете каллорий и спорте- после того как спину заломило -остерохандрос вообще ходить не могла неделю - врач сказал лишний вес давит -было 72 кг так с испуга за 1.5 месяца скинула 10 кг- рано утром в 5 часов быстрая ходьба 40 мин и спорзал -днем в 10 за продуктами на велосипеде и вечером в 5 часов еще 40мин быстрой ходьбы + плавание ..... видимо сейчас тоже надо взяться за полный подсчет а то так дело не сдвинется с мертвой точки.

ВСем привет!

Я давно здесь не была, целую неделю... за которую даже получилось питание немного поменять на 100 калл снизила рацион и похудела на 500 гр, но на сладкое реально тянет, пытаюсь держаться, а самое интересное, что хорошо порекомендовали перед выходом домой вечером на работе перекусить, пока идешь до дому - переваривается, а пришел домой - уже и на холодильник не кидаешься, как дурной!!!
взяла за правило, - кушать!!!!

В твороге много кальция, при этом он не такой калорийный, да и в целом хороше приглушает аппетит. Ем за два часа до сна.
Вот эта ссылка, кстати, будет вам полезна http://edaplus.info/minerals/products-c ... lcium.html

Так у меня творога нету, его вообще нету здесь в китае, как то сама варила-слишком много возьни-2 литра молока и 0,5 йогурта -выходит 500 г творога и через час исчезает...муж тоже любит ...в 3/4 стакан молока наливаю йогурта получается кефир- иногда пью. у нас и свеклы гречки сметаны укропа нет,хлеб и сыр если найдешь в большом супермаркете (слишком далеко ехать).зато фруктов полно(сейчас клубника пошла) и морской еды-большие живые креветки и ракушки и т.д. Приходится меню составлять что можно купить рядом и на крайний случай на таобао заказать руспродукты.