От НОРМЫ к ИДЕАЛУ! Меняемся ВМЕСТЕ!

Любубуся

nurgul привет.
О, мы одного роста и примерно одного веса. Рассчитывай коридоры кбжу и пробуй считать калории. Я только начала считать, до этого худела просто -меньше ела, вредности в микроскопических количествах и не ела после 18.

Стайланн

Любубуся

А я не успела во Фрэш. Я в До и После участвую.

Добавлено спустя 4 минуты 59 секунд:
Re: От НОРМЫ к ИДЕАЛУ! Поменяем 70 на 60 ВМЕСТЕ! ИЩУ напарниц!
nurgul
Наверное у тебя пока мышцы от шейпинга подкачиваются, поэтому вес пока стоит. Не переживай - пойдет вниз. Раз в неделю меряй не только вес и объёмы, но и % жира. Оч показательный замер!
Давай настраивай информер и будем вместе стройнеть!

Любубуся

Стайланн
А где можно процент жира померять? Только в фитрес центрах?
Как же я уже мечтаю спортом занятся. Я всегда любила ходить на степ про. Обожаю степ аэробику.

Дома мне вечно некогда и лень бывает одолевает.

Стайланн

Любубуся
Я по этим калькуляторам считаю - по объемам
http://fatalenergy.com.ru/calculators/percent_fat.php
и
http://www.scientificpsychic.com/fitnes ... or-ru.html
Получается примерно как и на весах с определителем % жира

Добавлено спустя 2 минуты 18 секунд:
Re: От НОРМЫ к ИДЕАЛУ! Поменяем 70 на 60 ВМЕСТЕ! ИЩУ напарниц!
Девочки, пойдемте в конкурс

viewtopic.php?f=50&t=7657

nurgul

Спасибо девчонки!!!!как вы распределяете рацион на день?

Стайланн

nurgul

зайди в анализаторы. Там в анализаторах тела есть закладка - суточная потребность. Рассчитай по свом параметрам. Вот я примерно так и распределяю.
:check_it:

http://www.calorizator.ru/analyzer/body

Стайланн

Девочки, чтоб следить за тем, как мы продвигаемся, предлагаю на первой страничке разместить табличку с первоначальным весом и отчитываться раз в неделю с фото весов. Знаю, что такие отчеты хорошо мотивируют не наедаться. Давайте определимся с отчетным днем. Предлагаю пятницу.

Любубуся

Стайланн

Я за отчеты.
Я никак особо не распределяю, просто угли лучше в первой половине дня, а полдник и ужин лучше белковые.

Стайланн

Тогда давайте завтра фото весов присылайте!
Девочки, не нашла в магазине ржаную муку, купила хлебную смесь Фитнес хлеб.
Пеку в МВ. Запах обалдеть! ААААА! :kli_ny:

Теперь буду жать завтрака, чтоб попробовать. Вечером нельзя. :ni_zia:

Любубуся

Стайланн
Про конкурс - у меня нет зеркала в полный рост. Но я подумаю над предложением :hi_hi_hi:

Добавлено спустя 4 минуты 56 секунд:
Re: От НОРМЫ к ИДЕАЛУ! Поменяем 70 на 60 ВМЕСТЕ! ИЩУ напарниц!
У меня сегодня КБЖУ - 1330/85/57/117
Ну вот, белка и углеводов не дотянула на минимум, жиры в переизбытке, калории на верхней границе коридора :to-pa-et:

Ну как так, ни масла, ни колбасы, ни жаренного ведь не было :-(

От НОРМЫ к ИДЕАЛУ! Меняемся ВМЕСТЕ!

Кто сейчас на конференции