Привет!
Ничего, если встряну
Не надо бы сену и крушину... От них привыкание. Лучше уж ксеникал тогда, он жиры блокирует. Если перебрать - тоже жидкий стул может быть, как масла выпил
Из побочных - только то, что при дефиците жиров, авитаминозы жирорастворимых витаминов. Но до них еще доесться надо.

Я видимо зря зашла, я хоть и рыбка , но поджарой воблой быть не хочу

Спасибо! тоже чувствую, что не стоит злоупотреблять. про авитоминозы почитаю - сейчас максимум 20 гр жиров в день выходит.

Добавлено спустя 1 минуту 46 секунд:


я считаю, что все рыбы хороши) так что заглядывайте

myshlka
Привет)))
Я знаю, что жесткими слабительными злоупотребоять низя Тем более от сенны такой эффект! Но кишечник то надо как то раскачивать, сейчас меня только отруби выручают...
Надо ксинекал попробовать


У меня с едой тоже взаимоотношения сложные, но я то сладкоежка жуткая! Зависимость сродни наркотической
А когда меня понесло после низкокаллорийки - вообще жесть была! Пришлось обращаться к специалистам, самой уже было не справиться.

Итак, мои методы:

1 - Медленно жую, кушаю минимум 15 мин, ТВ в этот момент не смотрю, посвящаю себя только еде
2 - Кушаю 4-5 (а иногда и 6) раз в день, с перерывом 3,5-4,5 часа, не больше и не меньше
3 - Все взвешиваю, накладываю в тарелочку и больше ни-ни, как бы не хотелось еще покусошничать
4 - Я ограничиваюсь не в ккал, а в граммах, основной прием пищи не более 350-400 гр, а перекус - 200-250 гр
5 - Делаю упор на овощи
6 - Полностью исключила простые углеводы, кроме фруктов, но не более 400 гр
7 - После 18.00 никаких углеводов или фрутов, на ужин овощи и что-то белковое (мясо, рыба, птица, яйца, молочка)
8 - Ну и ничего не жарю и не солю
9 - И еще вода пью 1,5-2 литра в день, а чай-кофе исключила из рациона, иногда только зеленый пью

Как то так

У меня:

еда - это ритуал, готовлю себе всегда отдельно в соответствии с правильным питанием. НИКОГДА не кусочничаю.
сначала кормлю всю араву, потом сажусь сама, при этом меня никто не должен отвлекать (ЭТО ДОМАШНИЙ ЗАКОН), в питании делаю упор на белковые продукты (творог, курогдудь и нежирная рыба северных морей), очень часто с белком перебарщиваю. Из простых углей тоже только фрукты. Много кабачков, огурцов. всяких капуст. Люблю различные кофезаменители (цикорий, ячмень, кардамон, шиповник) с 50 мл. молока... Пью через часик после приема пищи в горячем виде (видимо не правильно)... у меня трехразовое питание, чаще не выходит из-за физ. нагрузок и таскания детей по их делам...Завтрак 550-600 ккал, обед 350, ужин 300 ккал.

и как обычно пью в перерывах воду или холодный зеленый чай с имбирем, когда появляется чувство голода...

"Mazayka"

Можно по-подробней, о каких слабительных речь? С этим делом проблемы бывают [/quote]

Я повторюсь, чтоб не было недоразумений: ксеникал - препарат для похудения, блокирует жиры, они не всасываются. Я его принимала, когда нарушала по жирам. Одновременно решила "проблемы с этим делом".
Но отруби, наверное, правильней. Так и не поняла, что с ними делают?

myshlka
Их запаривают кипятком на полчаса, а потом кушают перед едой.Получается желудок заполняешь и кушаешь меньше, ну и слабительных эффект, клетчатка заставляет кишечник работать.
А я их с утра заливаю кефиром, к вечеру они набухают и эту кашицу кушаю на полдник - и перекус и кишечнику работа.
А еще, когда кушаешь отруби, надо обязательно много пить чистой воды

тоже долгое время сидела на сладком. вмешивала аспартам буквально во все, так как боялась сахара. потом отказалась от сахзама, стала по чуть-чуть есть сахар и отекать, сладкого все равно хотелось в ненормальных количествах - типа умять пачку печенья с молоком.
решила бороться с этим целенаправленно - много читала про процессы в организме, стала отказываться от всего сладкого хотя бы на пару дней и стало легче, хотелось уже не так сильно. сейчас стараюсь не есть фрукты на голодный желудок. фрукты вызывают такой же скачок сахара как и шоколад и после опять дикий голод.
тоже не жарю) точнее жарю, но на воде - разбила миф о том, что баклажаны впитывают масло. рафинированного масла в доме нет уже два месяца. проблемы только с тем как пожарить лук)

вопрос: ты наедаешься за раз небольшими порциями? когда пробовала понемногу - правда по 100-200 грамм, все время думала о еде. мне сейчас проще выдерживать легкий завтрак - калорий на 200 и ждать сытного ужина, чтобы наесться до состояния спокойствия.

Добавлено спустя 5 минут 45 секунд:
Re: Худеющие до состояния поджарой воблы, у меня вопрос!
мне кажется ничего, если через час пить, за час много уже перевариться
мне так трудно отказаться от кофе сразу же после еды! трудно разбить эту систему: "первое, второе, компот"

Добавлено спустя 2 минуты 27 секунд:
Re: Худеющие до состояния поджарой воблы, у меня вопрос!
черт! у меня не получается отвечать так, чтобы было понятно кому!

Я ем за раз по-многу, но тк как правило половина тарелки - овощи, по ккал получается не много. По началу старалась выдерживать маленькие объемы, но по ккал на минимальный уровень не выходила, поэтому стала порции увеличивать и еще ввела в рацион орешки и сыр не жирный, что б до 1200 ккал добрать, меньше нельзя - капец метаболизму))
От сладкого у меня зависимость была сродни наркотической, у малаховой прочитала, что б избавиться от этой зависимости надо сладкое полностью исключить, сначала поломает, потом будет легче, у меня так и было, теперь держусь уже примерно 4 месяца А к фруктам спокойно, там много еще всего полезного содержится)))


Я эту систему тоже сначала не могла сломить, с утра 50 мл кофе, но выпивала, а потом тоже начиталась про его вредность и перестала пить, сначала тяжко было - а потом адаптировалась, что б с утра взбодриться вместо кофе принимаю контрастный душ))))

[quote="Mazayka"][b]myshlka

А когда меня понесло после низкокаллорийки - вообще жесть была! Пришлось обращаться к специалистам, самой уже было не справиться.
[/b]

Можно вот от сюда поподробней, пжлста
Очень это жизненно важный момент!
Что там с низкокалорийкой не сложилось? Какие специалисты помогли? Че говорят? Сейчас как?
Прошу очень!