Да, уходит вес на ура. А осенью тоже отлично бегается, оденься полегче, и чтобы согреться, будешь бегать не переставая.)) Меня это отлично мотивирует.

Oxanka 1
спасибо за поддержку, сегодня снова начну!


Помимо этого еще делаю приседания и качаю пресс,пок ане очень много,но старт положен.Хочу найти зарядку для рук.

допустимо. но не сразу после сна, для сердца не хорошо. а утром натощак отлично, т.к. после сна гликогена в мышцах нет и организму приходится пускать в дело другие запасы. поэтому утром достаточно бегать 20-30 мин, в то время как вечерняя пробежка должна длиться не менее 40 мин, т.к. для начала жиросжигания необходимо истратить гликоген. либо перед бегом проводить силовую тренировку.
могу привести свой пример: встаю в 7.00, выпиваю стакан воды (добавляю туда предтреник) и если есть карнитин, умываюсь, крашусь, иду варить кашу и одеваюсь. у меня это занимает мин 40. бегаю мин 25-40, зависит от сил и маршрута. по прибытии домой иду в душ, переодеваюсь, делаю кофе и ем кашу. получается ем через мин 15 после пробежки. при соблюдении калорийности на похудение - работает отлично.

Привет. А сколько по времени максимум бежать можно для потери веса без потери мышц? спасибо