сменить МЧ (скоро вообще все МЧ будут в очереди стоять). продолжать худеть.

Привет, мне просто очень интересно стало: что вы такое едите и как набираете 300-350 г белков? Вот та же рыба в рукаве, она ведь даже самая низкокалорийная все же содержит жиры. Правда, насчет белков очень интересно. Приведите пример своего меню на день при таком калораже и БЖУ, если не трудно. Мне, например, трудно 140г в день набрать, еле до 100 дотягиваю.

Галка78
Завтрак
Яблоко – 80г., карамель 2г.,
Обед
Творог 100г., сметана 10% -30г., персик -120г., слива 80г.
Ужин
Салат летний – 150г., курица филе – 170г, персик -100г., слива 60г.

Только не по весу, а по ккал., хотя то на то и выходит.

Вес, похоже встал, нужен разгрузочный день, может даже не один, а три. Говорят белки творят чудеса.

Пробовала нечто подобное, при коридоре 600-800ккал за 6дней ушло более 4кг, в первую же нед около 3кг вернулись обратно, ещё и мес.цикл сбился.
Подняла коридор до 1200-1400ккал, ну прекрасно вес уходит и уходит, и самочувствие замечательное и на срывы совсем не тянет, ещё и на спорт энергии хватает!

Ланалапка
Ты молодец, у тебя вес почти в норме, а я жиром заплыла и желудок, поглощающий постоянно пищу растянулся. Мне сейчас комфортно и я очень благодарна своему организму.

Привет! Спасибо что выложила свое меню. Но я такого не ожидала совсем. Честно говоря, думала ты целый день на коктейлях может каких-нибудь белковых сидишь, отсюда такой БЖУ.
Не поленилась и посчитала по твоему меню калорийность и БЖУ. Калораж действительно вписывается в твой коридор. Хотя лично я считаю 650ккал в день это просто очень вредно для организма.
Но вот баланс белков жиров и углеводов у тебя явно не такой как написан. Может быть ты вместо 30-35г случайно написала 300-350г белков? По крайней мере 300 г белка съеденного в течение дня принесет 1200 ккал. Но и с жирами ошибка, ноль быть не может никогда, потому как даже в фруктах имеется, хоть и не большое, но имеется, количество жира, в мясе и рыбе - тем более.
Еще одна версия по поводу коридора: возможно врач тебе посоветовал набирать эти 650ккал только белками и углеводами, где 350ккал отводится на белки и 300ккал на углеводы?

Как бы там ни было вот реально твое меню:


А вот расшифровка БЖУ:


При суточной калорийности рациона 606ккал, белков 55г(подтянутость фигуры), жиров 18г (женское здоровье), углеводов 59г (энергия)

Возможно, я лезу не свое дело, но не могу поддержать никого, решившего сесть на такую голодовку. И правильно девочки тебе написали, что тема названа неверно - ты ведь не ешь ничего! Извини.

Здесь есть тема: основы основ - худеем правильно! И вообще на форуме очень много теории и практических советов по похудению. И в том числе очень подробно рассказано почему не нужно так худеть и почему это только на время, потом все возвращается. Во всяком случае я пошла этим путем - путем правильного питания и спортивного поведения. Уже добилась кое-каких результатов - уменьшилась наверное как раз на пару размеров, но за 4 месяца, а не за неделю. Хотя мне спешить некуда, мое платье никуда не денется. Хочется еще быть здоровой, а не просто худой.

Искренне желаю успехов на пути к стройности!

Галка78
Спасибо тебе Галя, это мой выбор и рекомендации моего врача, пока мне комфортно.

Onika
Добрый день.
А можно узнать о каком докторе идет речь?!Я имею в виду его специализацию.
Спасибо

Пы.Сы. Я кстати абсолютно согласна с Галиной, правда я не доктор, но белый халат у меня тоже есть

Омут
Эндокринолог