Как набрать БЖУ 30/30/40. Меню на день.

Mazayka

Омут писал(а):

Mazayka писал(а):

Я тоже в бжу не попадаю, сначала по ккал не могла на 1200 выйти (еле на 1000 набирала) сейчас скорректировала- ккал в норме, но теперь жиры краснеют, да и углеводы частенько. Не знаю, что б такое съесть калорийное и не жирное.

Попробуйте кашами откорректировать :du_ma_et:

Я кашки почти каждый день кушаю, при том на молоке :a_g_a:

и на обед у меня часто крупы бывают.
Не могу разобраться, как свое меню на день сюда выложить :smu:sche_nie:

Молли По

яхудейка писал(а):

Доброе утро девочки!
Я тоже каши не люблю, на завтрак стараюсь или яйцо с сыром , или сухарики с плавленным сырком и ветчиной, и стараюсь чтоб на обед мяско или рыбка была, но как только добираю белки, так и жиры сверх нормы :du_ma_et:

Во-во-во, прям мои предпочтения! :a_g_a:

Может, я и чечевицу полюблю в таком разе?

А что с печенью на ужин, а, знатоки? :-):

Галка78

Молли По
Идея создания такой темы просто очень хороша!

Отмечусь тут, буду следить за меню правильным и учиться.

Innyska

Галка78 писал(а):

Молли По
Идея создания такой темы просто очень хороша!

Отмечусь тут, буду следить за меню правильным и учиться

Идея классная!!Но где же меню???я не могу выкладывать сюда :kli_ny:

,мне пошагово объяснять нужно как ;tor_moz:

..

Молли По

Innyska
1. Открываешь личный раздел, где твое меню на день УЖЕ готовое.
2. Делаешь "захват экрана" - (контр-шифт-скрин или у кого какие кнопки).
3. В "Пайнте" вставляешь, подрезаешь, сохраняешь.
4. Прикрепляешь к сообщению - вуаля!

А есть, что выложить? Давай, а! А то все тут сидят, только болтают :-)

У меня ЕДИНСТВЕННЫЙ раз в жизни получилось (и то печеньем угли добивала), а уже раскритиковали :-)

Галка78

Innyska
я как то выкладывала меню на разгруз, но у меня большая картинка получается. Я делала так: вначале сделала скриншот с экрана (когда на экране то, что нужно), затем в программе Paint обрезала ненужное, чтобы осталось только собственно меню. Сохранив эту картинку на своем компьютере, я пошла в галерею этого сайта. Туда загрузила данное фото. А потом в сообщении, используя теги img - вставить изображение, вставила ссылку на изображение в галерее. Но еще раз говорю картинка большая получается, как девочки делают меньше я не знаю.

Мне самой выкладывать пока нечего, то недобор, то перебор все время по какому-то параметру. :smu:sche_nie:

Marina_T

Мое меню на сегодня

яхудейка

Marina_T писал(а):

Marina_T

хорошее меню как по мне :cool_cool:

, я примерно так же и питаюсь, кроме каш ....а что кофе имеет калорийность?

Молли По

Во-во, калорийность (и весьма приличная!) кофе меня напрягла! :sh_ok:

Marina_T

Слушайте, вот я чё то не догоняю - читаю, что в кофе 2 ккал где то на кружку! Где то кофе под 250 ккал на 100 гр. Кому-чему верить?! Вот нашла например:
Калорийность кофейных напитков (без сахара и сиропа):
ристретто — 1 ккал (1 чашка)
эспрессо — 2 ккал (1 порция)
лунго/ американо — 2 ккал (225 мл)
капучино — 65-75 ккал (225 мл)
латте мачиато — 90-110 ккал (225 мл)
кофе мокка (с шоколадом) — 145-170 ккал (225 мл)
фрапучино (со сливками) — 215 ккал (225 мл)

У меня типа Американо и плюс молоко. Капучино короче.
Как считать то??

Я сахар не кладу. Только кофе+молоко. Я не так считаю получается что ли??

Как набрать БЖУ 30/30/40. Меню на день.

Кто сейчас на конференции