Воду пью, раньше вообще не пила, а теперь не менее 1,5 литров. Стевию даже не знаю где взять у нас. Думала может в интернете поискать? А муку, во если взять например геркулес или гречку на перемолоть в кофемолке, та же мука и будет? КАк думаете?

да стевия в интернете вполне реально. забыла к прошлому вашему(может давайте на ты) сообщению: имбирь,корица,мускатный оорех,кардамон,перец-прекрастно!!!все можно и все нужно,я лично корицу сыплю во все что только можно. да и крупы молоть самый лучший вариант.
мне конечно лень парится с помолкой круп,я покупаю муку овсяную,гречневую,ржаную. но мне где-то говорили что вродь у муки собственного помола и покупной разные ГИ,своя получше,но я склоняюсь к варианту что для таких мук крупу тоже только перемололи

Давайте на ты
Мне помолоть не трудно, труднее у нас найти такую редкость как "гречневая мука" или что-то вроде нее, может, конечно, плохо искала. А вот стевию, видела название что-то на вроде "стевиозида" название, но там в составе стевии или стевиозида и в помине нет Прочитала ваш статус посещаемости "Пьет чай с булкой", тааааак захотелось сдобы с маслом

Привет!!!! Со всеми принципами согласна и следую им! Замечательно выходит!
Только масла разные отдельно не употребляю, просто пью витамины, в т.ч. витамин Е в масле (капсулы) для кд.

Привет!!та я бы масла тоже не употребляла(льняное 1 ложка потом запить) но я еще нахожусь в одной группе в конт и там за недобор жиров очень ругают(((так что приходится пить,хоть иногда прям аж противно,но бывает о счастье я и без масла набрала норму,но бывает оч редко(((

Согласна, что хотца набирать жиры из правильных продуктов, чтоб еще и вкусно было Поэтому частенько недобор бывает...

Всем правильно питающимся и занимающимся спортом ПРИВЕТИК!
БудуЛучше Оля, как обещала мой рацион за день

Добавлено спустя 7 минут 9 секунд:
Последнюю неделю почти не занимаюсь правда, только зарядка утренняя. Чего-то плечо заболело , врачи говорят остепароз немножко есть - прописали пока покой, физиопроцедуры и мазь ((( В общем лечусь

Добавлено спустя 2 минуты 13 секунд:
Может от отсутствия физ.нагрузок кушать то и не хочется????

приветики)))а что такое увелка?а поняла крупа такая,правильно?все бы хорошо,если б не так мало белков,много углей,по всей видимости простых(((( и судя по всему мало жиров и маловато еды вообще. почему бы на завтрак белков не добавить?а 20 гр тульского пряника почему бы не заменить на 20 гр орешков и в обед бы угольков сложных чуть побольше. а целом принцип хороший нормальные перерывы,есть ужин,завтрак.

а то что кушать не хочется это признак того что обменка еще не разогнана(кушать нужно!!! кушайте простые белочки,вреда не нанесут мышцы относительно сохранят,фигуре не навредят,переизбыток(хотя такое редко бывает) выводится естественным путем, и желудок работает. дело в том,что если дать организму намек на голодовку,а потом покормить,то оно будет и воду в жир уводить,будет боятся, а вдруг голод,а с жирком можно прожить(ну это так будет думать организм), так что нужно заставлять.

а плечико лечите,ну нет физ нагрузкам значит нет,но ходьбу ж никто не отменял

Так, теперь меня покритикуйте! Я еще не все поняла про ПП, но стараюсь яростно! Время еды не актуально, обозначилось когда вводила...
Но кушать мне последнюю неделю очень хочется! Это значит метаболизм потихоньку разгоняется? Раньше аппетита совсем не было...

Увелка это название фирмы хлопья, крупы разные которая производит.
Сегодня прикупила рыбки-мяска, еще миндаля немножечко и творог конечно - белочки как говориться Буду следовать советам, а еще теперь я еще вставать пораньше буду, следовательно завтрак будет раньше и еды будет больше