Мой завтрак ...
Зимой
1 Яйцо куриное
2 Овсянка или иная кашка 100 гр
3 Пол яблока
4 Стакан молока (теплого)
Летом
1 Яйцо куриное
2 Банан (половина)
3 Кефир
4 Фундук или миндаль 5-6 штук

Прекрасное сочетание животного, растительного белка, животного и растительного жира и углеводов....
Всем удачи!

А попробуйте молочный коктейль: 1/2банана, стол.ложка свежих или мороженых ягод (лучше кисленьких) и молока до 200 мл. Взбиваем в блендере и наслаждаемся!!! Сыт довольно долго.

Всем привет...) девочки а кто сколько грамм кашки съедает?) ну что бы накушаться....)

Мне достаточно на завтрак 100 гр овсянки.

По поводу завтрака скажу так, Наш организм это 100 триллионов клеток, которые ежедневно нуждаются в поступлении 114 питательных элементах, то что вы съели вчера относится к двум группам элементов
1) Элементы которые дают нам энергию (белки,жиры,углеводы)
2) Элементы -строительные материалы(белки, витамины, аминокислоты , минералы и т.д.)
Энергию Вы потратили вчера когда бодрствовали , строительные материалы ваш организм потратил ночью - именно ночью идет процесс восстановления и регенерации клеток , кроме того за ночь мы теряем около 1л воды (с утренним походом в туалет, потоотделением, дыханием)
Так вот организм просыпается голодным и от имени 100 трил.клеток требует 114 питательных элемента. А что большинство из вас ему дает???? Кашу, булочку, сладкий йогурт, бутерброд -ВСЕ это простые углеводы, которые попадая в кровь превращаются в сахар! Наш организм попросил 114 питательных элемента, а мы ему вместо этого САХАР! -поднимая уровень сахара в крови, вы заставляете поджелудочную железу интенсивно вырабатывать инсулин, который удалит сахар из крови превратив его избыток в ЖИР, а уже через пару часов Вам опять захочется перекусить Простыми углеводами (шоколадками, печенками и т.д. то есть тем что опять поднимет сахар в крови) и такая углеводная зависимость (скачки сахара в крови) у многих продолжается в течении всего дня- а как результат, Лишний вес , Давление-т.к. сахар в крови портит сосуды, и в последствии -возможен сахарный диабет 2 типа).
А правильный завтрак должен:
обеспечить всеми питательными элементами
дать нам энергию , источником который служит БЕЛОК, а не простые углеводы
дать нам воду
при этом не повысить и не понизить уровень сахара в крови.

надо попробовать

Для ЛУШКА - "По поводу завтрака скажу так, Наш организм это 100 триллионов клеток, которые ежедневно нуждаются в поступлении 114 питательных элементах, то что вы съели вчера относится к двум группам элементов..."
Это все конечно может быть и круто!!!
Ваш вариант завтрака с учетом Вашей теории?

Именно на завтрак - овсяную. Гречневую могу съесть на обед как гарнир, а на завтрак мне больше по вкусу овсянка, да и от нее больше энергии, у меня, по крайней мере.

Добавлено спустя 1 минуту 21 секунду:


От 30 до 150 грамм - в зависимости от того, что еще будет входить в мой завтрак

не, бананы жуткова-то есть, калорийный этот фрукт) вместо молока беру кефир обезжиренный, и штук 6-8 чернослива..в миксер это всё с ванилью и корицей..вкусно, полезно для очищения организма..правда выпиваю много утром, по 0,5л кефира

Bilka
Поверь, завтрак должен быть плотным, и банан - самое то И молоко куда сытнее кефира. Твой рецепт неплох для дополнения к завтраку, ну или как перекус На завтрак организм должен не только очищаться, но и получать энергию.