когда я ее пробовала, такое кол-во ккал было очень мало, а сейчас даже иногда бывает много, когда покушать забываю или занята очень, но я не думаю, что результат продержится долго(((но это только я сужу по своему опыту

Юлия2709
Я на таких калориях,но 600 у меня никогда не было,900-1.000,когда худела и сбросила,достаточно быстро 10кг,потом не сидела.Когда ушли все лишние кг-шки,я стала кушать всё,что хотела,но с утра,я имею ввиду сладости,жирное,мучное,после обеда только что-то лёгкое,восновном супы или салаты.Вес я,благопалучно удерживала,если начинала набирать,то всё-на разгрузочный денёк,или 3-х дневную диету.

Тигруля
я когда то на диете скинула 35 кг, вес держался, а в это лето пришел негаданно, нежданно

и как долго ваш вес после низкокалорийки держался? и если не секрет- почему набрали после диеты?

Наверное,если со здоровьем всё в порядке,нет никаких эндокринных и гормональных нарушений,стала хорошо кушать и поправилась?!

Хотите быстро похудеть без вреда для здоровья и изнуряющего чувства голода? Тогда эта диета вам обязательно понравится. Энергетическая ценность дневного рациона составляет всего 800 калорий, поэтому результат не заставит себя долго ждать. Предложенная методика считается одной из самых мягких и предусматривает употребление в пищу не только белковых, но и углеводных продуктов.


Принципы диеты на 800 калорий:

В ежедневный рацион включена «ударная» доза растительной клетчатки, препятствующая голоданию и нормализующая обменные процессы в кишечном тракте. Благодаря богатому содержанию молочных продуктов, эта диета полезна тем, что организм насыщается кальцием.

Предложенный рацион не способствует жесткой экономии собственных ресурсов, но благодаря низкой калорийности диеты вы сможете похудеть на 3-5 кг за 2 недели.


Меню диеты “800 калорий”:

Диета предполагает два различных варианта питания — углеводное и белковое. Вам придется комбинировать оба варианта по собственному усмотрению, но ужин обязательно должен быть именно белковым (если не употребить достаточно белка на ночь, то организм заберет его из мышечных тканей).

№1. Белковое питание (можно выбрать любой вариант питания)

Завтрак (всего 250 ккал)
- 100 г нежирного творога, столовая ложка нежирной сметаны, чай или кофе.
- 2 вареных яйца, ½ грейпфрута, чай или кофе.

Обед (всего 300 ккал)
- 200г сырых или тушеных овощей (не картофеля), 150г вареной курицы (можно сварить постный супчик), чай или кофе, только без сахара.
- салат из болгарского перца, огурца и томата, столовая ложка нежирной сметана, 2 вареных яйца, чай или кофе без сахара.

Ужин (всего 250 ккал)
- вареное яйцо, стакан нежирного молока или кефира, 300г сырых овощей.
- 150г обезжиренного творога, 1 стакан кефира, можно немного подсластить.
- 100г вареной говядины, 300г сырых овощей, стакан нежирного кефира или молока.
- 150г вареной курицы, 200г овощей, стакан нежирного кефира или молока.
- рыба и морепродукты, но не больше 150г, нежирный кефир или молоко.

Можно взять треску, навагу, пикшу, хека, ледяную, путассу, минтай, креветки, кальмары или крабы.
- комбинированные овощи, но не больше 200г, нежирный кефир или йогурт.

Можно взять кукурузу, огурец, зеленый горошек, томаты, болгарский перец, баклажаны, редис, кабачки, любую капусту, листья салата, фасоль или шпинат.

№2. Углеводное питание (выбираем любые варианты)

Завтрак (всего 250 ккал)
- 4 ст. ложки овсянки с яблоком или молоком (не больше 100г), чай или кофе.
- фруктовый салат из груши, банана, песика; 125г нежирного йогурта, чай или кофе.

Обед (всего 300 ккал)
- 200г вареного или запеченного картофеля, салат из перца, томатов и огурцов, ст.ложка сметаны, чай или кофе.
- 50г гречневой каши с овощами (не более 200г), любимых фрукт (не банан), чай или кофе.

Полезно знать:
Все предложенные блюда нужно готовить строго без масла, но можно добавлять соль и любимые приправы. Также во время диеты “800 калорий” можно выпить перед сном 1-2 бокала сухого вина, но не каждый день. Кроме того, вы можете отступать от диеты, если вас пригласили на праздник, но не переусердствуя.

Диету на 800 калорий рекомендуется соблюдать не более 7 дней.

.

Бёдра и ягодицы,диета


Чтобы бедра стали стройнее, а грудь не уменьшилась в объеме, на месяц ограничьте свой рацион следующими продуктами: нежирное мясо и рыба, овощи, хлеб, картофель, макароны, рис. Разрешены также: чай, соки, кофе, фрукты и немного алкоголя.

При этом полностью исключите из меню следующие продукты: сливочное масло, все молочные продукты, растительные масла, орехи, семечки, сладости, все жареные блюда.

За неделю на этой диете можно похудеть на 0,5-2 кг.

Тигруля
два года вес держался, а этим летом сорвалась, очень много ела, да и родители заставляли есть, говорили, что костями гремлю. А гормональный фон в норме, щитовидка работает как часы

Юлия2709
Сколько тебе лет,если не секрет?В информёре не указано.

Тигруля
мне всего 21 год