Jarezo: журнал стройняшки. Путешествие k 49кг.

Jarezo

Всего три тренировки в неделю 20-30мин. Подарок на 8марта подписка на спортивный канал. Разнообразная йога и стрейч.

Jarezo

Зачем нужно развивать координацию и равновесие? В течение жизни тело привыкает к однообразным движениям, и функции мозжечка, который отвечает за баланс и «чувство тела», постепенно ослабевают, что приводит к неуклюжести, и даже забывчивости и рассеянности. Простые упражнения для развития координации движений помогают держать мозжечок в тонусе, стимулируя его активность. Помимо поддержания функций мозжечка, упражнения на развитие координации движений рук, ног и всего тела приносят огромную пользу организму: улучшают работу сердца и эластичность сосудов; развивают реакцию и когнитивные способности; позволяют быстрее обучаться новым движениям (например, в танцах или гимнастике); улучшают вестибулярный аппарат, который отвечает за перемещение тела в пространстве; укрепляют глубокие мышцы тела; развивают ловкость и гибкость; снимают стресс и поднимают настроение. В йоге и боевых искусствах немало времени уделяется развитию координации и баланса, ведь эти навыки напрямую влияют на ловкость и гибкость. Если вас интересует развитие ловкости и координации движений, то нет лучше активности, чем единоборства. Также ловкость и координацию развивает функциональный тренинг, кроссфит, командные виды спорта. Для развития гибкости и координации движений записывайтесь на йогу, стретчинг, гимнастику, боди-балет или танцы.

Jarezo

Позади 20 дней весны, а я за это время ушла в большой плюс. Было на весах 59, 56.хх, 57.хх. Виной тому суши(их было много), пиво, а потом я отправилась в объятия зефира, а вот блинов было не так много.

Jarezo

На этой неделе слушала многих диетологов, психологов и сегодня спросила себя - "Почему я хочу похудеть?"
Самый первый ответ, приходящий мне в голову - у меня больше энергии и лёгкости, больше желания сделать. Чем больше у меня вес, тем больше во мне растёт пассивности. Вот точно нет у меня мыслей: что я стану здоровой и красивой, купить красивую вещь, об отношениях с противоположным полом.
Самое главное - Энергия!!!

Чтобы сойти с привычных рельсов, моделей поведения, нужна энергия, много энергии, чтобы проявить смелость и заявить о себе по-новому! Выбор перехода на новые временные линии - жизненные потенциалы, напрямую связан с тем, что вы начинаете делать то, что раньше было делать страшно. А это всегда преодоление себя, огромные энергетические затраты, которые возможны только тогда, когда вы максимально наполнены энергией.

Jarezo

Начинаю с сегодняшнего дня 100 дневный Челлендж.
1. Фитнес не менее 90мин в неделю
2. Питание 3-4 разовое
3. Контроль за сахаром в рационе
4. Продукты для удовольствия

Jarezo

Понравились рекомендации, сохраню

Белок животный 200-250гр (в готовом виде)
Сухофрукты 30гр(мед)
Молочка 100-200гр(молочная единица), стакан кефира, 30гр сыра, 100гр творога
Углеводы, каши, хлеб 250-350гр(в готовом виде)
Овощи до 500гр
Фрукты 200-250гр
Масло 3ст.л, орехи, семечки 10-15гр

Coyote

Быстро и надолго не бывает, одно исключает другое.
Не знает про то разве только та парочка что на заставке видео.

Jarezo

Coyote писал(а):

Быстро и надолго не бывает, одно исключает другое.
Не знает про то разве только та парочка что на заставке видео.

Всё может быть.

Jarezo

За эту неделю 5 фитнес дней - 120минут :ya_hoo_oo:

!!!!!!

Jarezo

Женская йога – это асаны, адаптированные под особенности женского организма, его анатомии и возможностей. В первую очередь, делается упор на таз (мышцы тазового дна, раскрытие и подвижность таза и т.д.) и дыхание, а также огромное значение имеют упражнения для снятия внутренних зажимов и блоков, на релаксацию и снятие стресса. Наконец, женская йога (йоготерапия) – это работа над гармонизацией внутреннего состояния женщины.

Jarezo: журнал стройняшки. Путешествие k 49кг.

Кто сейчас на конференции