Лучше и не скажешь..
—-
Вопрос насколько дефицит и найти правильный режим))
Организм не дурак-
Мозг (который 97%) и отвечает за обменные процессы - тоже будет сопротивляться и укажет тем 3% в которых «воля, сознание, личность, книги»
что делать.
Снизишь калораж- или сорвёт тебя, или таки уложить постель- снизив тем самым расход энергии.
Или повысит кортизол- чтоб запасать ещё больше жира и не жечь имеющийся..
—-
Где найти то самое - золотое сечение..
—
Если что- меня как раз и уложило через месяц горизонтально..
Вроде и не «закручивала гайки сильно»
почему- не знаю..
Совпало все. Жара, лето, грозы- давление..
И очередной заход на похудение..
Который как мне показался был легким и не напряженым.
Даже голод ушёл, и сахар снизился до нормы, и раз ушёл «волчиц голод- то подозреваю что и инсулин тоже»..
Но организму это не понравилось..
и вот))
И уже две недели отхожу..
и и дефицита нет..
И вес вернулся.. Пока в виде отеков..
—
Наташа knatka писала, что надо давать передых периодически- недели на две- потом опять на дефицит.
Чтоб организм привык и сет пойнт закрепил на более нижней цифре..
—
С понедельника я опять в строю..
Система у меня -моя..
Главное снизить инсулин и кортизол. А там само должно пойти..
—-
Поэтому две задачи- наладить сон (снижаем кортизол)
И бОльшие перерывы между приемами пищи. И на больше 3 в день и никаких перекусов..
Калорийность автоматически снижается от обычной на 500-1000 ккал - просто за счёт «убрала ужин и перекус на ночь» и отказ от всяких конфет-чипсов..
—
Пока задача номер 1.
—
Потом буду подключать силовые..
—
С понедельника.
—
В конкурсы не записываюсь.
А здесь можно и отчитываться))
Вместе с кем то..
—
Для меня каждый «не ем после 19» и ночной перерыв до утра- маленькая победа над собой- причём чисто психологическая.
—-
Физиологически - у меня лично- по Замерам глюкозы в крови - такой режим через дней 10 снижает ночной выброс большего количества глюкозы- « синдром утренней зари»
И утренний сахар постепенно снижается до нормы по верхней границе. С 7 до 5.6..

Luchs
У меня вообще нет привычки повышать голос. И если вам не интересны источники информации от людей с ученыма степенями, то почему вы думаете что мне будет интересно тратить время на каких-то блогеров-качков. Это тоже моё право. Форум для того и создан, чтобы обмениваться мнениями и ссылками на какую-либо информацию. Только вы решили что с моей стороны это была рекламма, а вот с вашей стороны так и должно быть.

ЧеЛана
Давайте закроем спор.
Он просто ни о чем.
Вы просто переходите красные линии.
И не надо со мной разговаривать в таком тоне.
Не ставьте себя выше других.
—-
Вы почему то за меня додумали черт знает чего..
На каких блогеров- качков?
О чем Вы?
—
Чем дальше тем больше убеждаюсь что Вы пришли на сайт с одной целью- реклама..
Ещё пара сообщений- и будет ссылка.

неделя-две ничего не дадут радикального ни в плане снижения ни повышения, организм инерционнее
https://zen.yandex.ru/media/id/5e246015433ecc00b9398413/kak-snizit-setpoint-dlia-teh-kto-znaet-chto-eto-takoe-chast-1-5e947e58877f1c1f3e9a1e82
https://zen.yandex.ru/media/id/5e246015433ecc00b9398413/kak-snizit-setpoint-dlia-teh-kto-znaet-chto-eto-takoe-chast-2-5e955272eb5fb55725be6fe8

Не думаю что мне захочется вам написать еще пару сообщений. Можете себя не утруждать ответом на это сообщение. А рекламма действительно есть:
ВСЕМ! ВСЕМ! ВСЕМ!
ДАВАЙТЕ ЖИТЬ ДРУЖНО!

Я глянула в гугле - вроде он не сильно жирный, да и не сильно молодой. Обычный "средний" мужик в возрасте старше среднего

Возможно..
Но психологически, можно после двух недель уйти назад в "неконтроль".
Позволяешь себе немного больше.. а потом еще не много..
И привет...
Наверное лучше тихонечко, маленькими шажочками.
И если организм начинает бунтовать, немного уступать.. останавливаться...

Привет! Рада, что есть еще один единомышленник) Заходи в дневничок, а я к тебе загляну)

Luchs
Я худею с января 2018. В первый год ушло около 30 кг. Именно на дефиците калорий и за счёт физ.активности. дальше еще 10 кг. Потом я 4 кг набрала, было дело, за 4-5 дней и вес стоял год. На больничном набрала еще 2 кг.
За 10 последних недель скинула 10 кг, по тому же методу, только ускоренном. Поправляться не собираюсь, наоборот скинуть ещё 15-20 кг.
Помирать не помираю, сплю как сурок, отрубаюсь в считанные минуты

Гормоны не смотрю. Как есть, так есть. Кортизол легко снижается инсулином. Инсулин можно приподнять углеводами, необязательно сильно высоко.

Волчего аппетита, голода нет... ну, да... сахар опускается во время физухи, но не смертельно.

Ем 5-6 раз в день, последний раз за 2-3ч до сна, часто около полуночи.

Ну, как-то так... это мой опыт

Добавлено спустя 2 минуты 17 секунд:

В разное время разный... второй подбородок есть

Ну может отожрался когда-то, похудел, а кожа уже все. У мужиков это в один день происходит (часто) - проснулся и уже морщинистый дед.