Спасибочки

А есть информация почему при похудении на снижении калорийности. Исключения рафинированных углей. Инсулин поднимается? У меня до того как начинала худеть был 21 или 22 а как сбросила 8 кг инсулин стал 30.

Инсулин - транспортный гормон. Возможно вы кушаете пищу с высогим ГИ, это в том числе нежирный белок, сильно переработанная пища(измельчённая, варёная, жаренная, запечёная), углеводы без клетчатки. 8 кг - это не показатель...это могли быть вода, мышцы...

Ну это может и могло быть хоть что но 8 кг ко мне обратно тогда не пришли. И в животе объем на 6 см ушол.
У меня по калькулятору бжу перебор с жирами часто а по углеводом всегда недобор . Как и белка . Ем рыбу мясо иногда творог. Сырые зелёные овощи и томаты. Соки не пью. Но ела яблоки и апельсины. Варю Крупы 60грам в сыром виде на день . Хлебные продукты не употребляла . Сладости тоже. Потом в беременность поставили гсд но без инсулина, могла корректировать скачки сахара едой.

У вас жировая ткань выделяет ряд гормонов, которые снижают чувствительность к инсулину, клетки голодают и требую еды, организм повышает инсулин, что б обеспечить клетки, вот потому и высокий.
Тяжёлая физическая нагрузка, рекомендую железки тягать, найти хорошего тренера, желательно не инстркутора после 2-3 мес. курсов. Метформин(Метфогамма, Глюкофаж, Сиофор).
Белки с жирами, углеводы с клетчаткой.
50-100гр углеводов вам хватит для мозга, клетчатку. Белка , если с почками ок, 1,5-2 гр на 1 кг веса

вначале фраза удивила, для кого 8 кг несбыточная мечта, а потом поглядел что там 100+
по фактам избыток внеклеточной жидкости 1 степень ожирения 2 л, 2 степень 4 л, 3 степень 6 л, 4 степень свыше 20 л
понятно вывести это уже хорошо, но к похудению отношения не имеет

Добавлено спустя 9 минут 21 секунду:

кардио всяко лутше
никаких курсов у инструкторов тренеров нет, как и образования
они все чемпионы уровня от двора до России (в основном армрестлеры и пауэрлифтеры, девицы бикинистки) в зависимости от статуса ФЦ, учившиеся у другого тренера также чемпиона
редко когда проколовшийся врач с обесцененным дипломом (как вариант оставалась диетология и/или массаж)
минимум углеводов 120-130 г: ВОЗ и Минсельхоз США
максимум белков 1 г/кг НОРМАЛЬНОГО веса, а не текущего (это РПН, ВОЗ и того меньше 0,8 г/кг, но они слишком хорошо за белки думают)
метформин назначает врач по показаниям СД, с 2016 или 2018 года точно не помню, разрешили назначать для похудения, с какого перепуга хз но врачебное сообщество приняло с энтузиазмом

Мешашринги(Джинема(Гинема) сильвестри) - 1-2 капсулы за 30-40 мин до еды 1-2 раза в день, не на ночь, лучше натощак

Мешашринги – помогает регулировать уровень сахара в крови. Фрагменты листьев травы Мешашринги содержат гимнемическую кислоту, которая подавляет гипергликемию, то есть повышенный уровень сахара в крови. Обладает противовоспалительным свойством.

Название Мешашринги означает “разрушитель сахара” на хинди, и оно используется в Индии с шестого века до нашей эры для поддержания нормального уровня глюкозы. Именно поэтому данную траву исп окон веков использовали в аюрведе для лечения различных заболеваний и, особенно для лечения диабета и похудения.

Полезные свойства

Обладает антидиабетическими свойствами.
Известен противовоспалительными свойствами.
Поддерживает здоровую поджелудочную железу, проявляя регенеративное действие на бета-клетки поджелудочной железы.
Влияет на выработку и активность инсулина в крови.
Поддерживает здоровую функцию печени.
Улучшает пищеварение.
Нормализует уровень холестерина и триглицеридов в сыворотке крови.
Устраняет зависимость от продуктов, содержащих сахар, а также снижает желание «перекусить на нервной почве».
Устраняет задержку жидкости в организме, борется с отёками.
Уменьшает уровень «плохого» холестерина.
Повышает активность ферментов, ответственных за всасывание и утилизацию глюкозы.

Пиколинат хрома


Хром — жизненно важный микроэлемент. Он играет колоссальную роль в нашем организме. Вместе с инсулином хром помогает организму усваивать сахар, тем самым улучшая метаболизм глюкозы и предотвращая «скачки» сахара в крови. Поэтому прием хрома особенно важен людям с повышенным уровнем сахара в крови для предупреждения СД II типа.
Не многие знают еще об одной важной роли хрома — это контроль веса. Своим желанием съесть что-либо сладкое мы зачастую обязаны хрому, а точнее его дефициту. В норме в организме постоянно должно присутствовать около 6 мг хрома. Однако высокий уровень потребления продуктов, богатых простыми углеводами, приводит к истощению запасов хрома в организме. В свою очередь, дефицит хрома приводит к желанию съесть что-нибудь сладкое. Но, чем больше сахара мы едим, тем в большей степени истощаются запасы хрома. Тем самым получается замкнутый круг, «разорвать» который можно дополнительным приемом хрома. Хром помогает снизить тягу к сладкому и, благодаря этому, легче придерживаться диеты и сбрасывать лишний вес. Дополнительный прием хрома помогает без лишних усилий противостоять соблазну полакомиться десертом или прочей сладкой выпечкой.
Солгар «Пиколинат хрома» содержит оптимальную дозировку хрома (200 мкг) в легко усваиваемой органической форме.