Худеем с летнего солнцестояния

DELETED10

Coyote
Я по работе не совсем офисный планктон)) но работа не каждый день а 2-3 раза в неделю- один день (обычно среда) у одного работодателя может заменить чисто силовое кардио -шесть часов ), два других- просто кардио)) тоже 4-6 часов.
Остальные дни недели как получится. Иногда есть работа, иногда только домашняя плюс шоппинг.
Хотя)),
Пусть будет коэффициент как у «планктона»..
Посмотрим))

Coyote

Luchs писал(а):

Coyote
Я по работе не совсем офисный планктон)) но работа не каждый день а 2-3 раза в неделю- один день (обычно среда) у одного работодателя может заменить чисто силовое кардио -шесть часов ), два других- просто кардио)) тоже 4-6 часов.
Остальные дни недели как получится. Иногда есть работа, иногда только домашняя плюс шоппинг.
Хотя)),
Пусть будет коэффициент как у «планктона»..
Посмотрим))

Учел половину добавки следующй группы, что выше планктона.

Coyote

poltava писал(а):

*

К сожалению, прием заявлений закончен. После обнародования программы обычно идет наплыв тех, у кого недостало интуиции сразу разобраться стоит оно того или нет.

MF-FALLOWER-400

Coyote писал(а):

Не устранены вилки в показателях Frau Unbekannt
MF-FALLOWER-400 где рост?

Сори

Добрый день

пол / возраст / вес / объем груди / объем шеи / талии / бедер / Рост
Муж / _31_ / 71.7/ __ОНГ 96__ / __ ОШ 37__ / ОТ 87 / ОБ 97 / 167

Спорт ТЗ 2-3 раза в неделю / от 40 минут - до 60 минут (до 250 ккал MAX)
Среднее по ходьбе 2-3 км в день

iMorgana

Coyote писал(а):

iMorgana
норм. вес 58 кг
% жира 29,1
похудение 400 г в неделю
держать ближайшие 2 недели 2030 ккал

Здравствуйте, Кайот. Я хотела уточнить, я сейчас питаюсь на 1800ккал. Мне сразу с пятницы начинать питаться на 2000к или эту начать с 1900 и потом 2000?

Вера1959

У меня примерно такой же вопрос. Питаюсь на 1500 ккал, прибавлять сразу 200 ккал?

Coyote

iMorgana писал(а):

Coyote писал(а):

iMorgana
норм. вес 58 кг
% жира 29,1
похудение 400 г в неделю
держать ближайшие 2 недели 2030 ккал

Здравствуйте, Кайот. Я хотела уточнить, я сейчас питаюсь на 1800ккал. Мне сразу с пятницы начинать питаться на 2000к или эту начать с 1900 и потом 2000?

Сделай обе недели 1900, я поправлю в задании. Причина расхождений может быть в чем угодно - все считают калории по разным системам и базам, индивидуальные отличия, обмен на нижней планке нормы, точно не учли физнагрузку. Со временем МФ все выровняет, в этом и есть отличие от тупых систем считай калории и худей. Режим изменил на -300, раз просматривается проблема.

Добавлено спустя 3 минуты 25 секунд:

Вера1959 писал(а):

У меня примерно такой же вопрос. Питаюсь на 1500 ккал, прибавлять сразу 200 ккал?

Если бы у тебя было реально 1500, худела бы со свистом. Держи 2 недели 1600, там посмотрим. Режим изменил на -300, раз просматривается проблема.

Coyote

MF-FALLOWER-400 писал(а):

Сори

Я тебе режим -500 поставил, по ММ сдюжишь. Это на 100 ккал меньше чем на -400.

Frau Unbekannt

Доброго дня!

Coyote писал(а):

...и строго держать калории с разумным балансом БЖУ (который считать необязательно) во вторник, среду и четверг.

Назрел вопрос, касающийся соблюдения калорийности именно в эти дни: насколько строго? существует ли/ и какова максимальная допустимая погрешность (10/20/50 ккал)?

Chardonnay

Эх, жаль не увидела тему, а так хотела попробовать под руководством! Хоть почитаю...
Где можно почитать про новый алгоритм? Или это обкатка?

Худеем с летнего солнцестояния

Кто сейчас на конференции