А чем калории добирать ??? Начинаю есть больше-жиры вылазят за норму ...Нажимаю на овощи- калорий почти нет .

Всё -разобралась ! https://www.youtube.com/watch?v=lnnl7Jyf3hU видно невнимательно слушала первый раз. Попытка № 2 -началась !

этот персонаж рекомендует бжу 30/10/60, что полный беспредел, жиров и выйдет на 2000 ккал не больше 20-25 г, что для бабы смерть. И понятно 30% белков это перебор, это 150 г. Тоже смерть, но с другого бока.
Потом рекомендуется похудение на полтора килограмма в неделю, что также запредел, хватит и полукилограмма, и уже 7 лет как с момента манифестации МФ самые умные стали рекомендовать коррекцию калорийности по результатам взвешивания. При этом процедура взвешивания не определена, и все бла-бла про это в ролике чистое пустозвонство.
и неужто идиоту непонятно, что коли он рекомендует снижать калорийность при нехватке отвесов, при норме 1,5 кг калорийность быстренько спадет до 0. Совершенный кретин, и туда же - создать канал и учить людей
самое забавное, что ролик я не глядел, время дорого, щелкнул наугад в двух местах и сразу эти баги, даже забавно сколько хрени он успел наговорить в других местах

Знаем этого персонажа, некто "Базилио", видеоблоггер. Скажу прямо, там (как и в 99% случаев у видеоблоггеров) всё химичено-перехимичено, ДНП и ГР в нечеловечиских количествах. Так что адекватным людям крайне рекомендую проходить мимо таких вот.

Вот про - 5 дней вес стоит - это вообще ни о чем.

Вес может стоять или даже увеличиваться, и при соблюдении правильного питания.
Нужно смотреть в динамике.

Насчет дробного питания - я на нем не могу похудеть. Сейчас на нескольких каналах на ютубе докторов разных советуют отказаться от дробного питания, если хотите похудеть (доктор качок и Борис Цацулин). Что-то вроде того что глюкоза все время в крови циркулирует при дробном питании. И с чего это организм полезет в жировые депо если еда и так есть.
Насчет Базилио и его канала - смотрела как раз вчера-сегодня в фоне его видео про инсулинорезистентность и проч, ну так интересно послушать. А в видео про БЖУ с 10% жира и 60% углей - это действительно дичь. Как при таком похудеть не представляю, да и смысл так истязать себя, если уже всем известно что резать нужно угли чтобы похудеть, а жиры-белки оставлять по грамму на кг веса, ну плюс-минус 0,3 - 1,5 от единицы в разную сторону. Это реально выдержать долго и по подбору продуктов, и по вкусу, и не оставаться голодной. Потому что чтобы выдержать 10% жиров это наверное одной гречей с грудкой и питаться нужно. Все остальное будет вылазить по жирам. И желтки выбрасывать из яиц, что тоже для меня дикость. Он кстати покупает жидкие белки в бутылке, чтобы не выбрасывать желтки из яиц.

Добавлено спустя 3 минуты 36 секунд:
Насчет межклеточной жидкости, отеков, давления - советую посмотреть серию роликов у Бориса Цацулина про отеки. Там много чего от соли зависит. Я посмотрев это, и низкое давление у меня, и вода дома с фильтра с мембраной (т.е. почти дистилированная вода), стала понемногу пить минералку - и мое самочуствие намного улучшилось, давление со 100 поднялось до 110. Сил прибавилось.

Тут так же как и с рассрочкой. Можно через месяц сразу взять и выплатить всё, а можно до конца срока выплачивать равными долями. На похудение это никак не влияет. ИМХО конечно, но лопать 2-3 раза в день гораздо удобнее чем 5-6, и чувство голода не преследует постоянно.

Мозги совсем враскоряку .. Но выводы есть кое-какие .. Решила всё слегка подкорректировать : от дробного питания почувствовала один большой плюс : на сладкое не тянет пока вообще , как минус- привязана к постоянной еде -даже трудно вставить упражнения и длительные прогулки .. Порции постепенно уменьшаю - всё-таки это много за день набирается еды ..Но надеюсь что желудок уменьшится в размерах . Оставлю пока 5 раз -но из них 3 раза норм. и 2 раза-типа перекус (фрукт ) может так веселее дело пойдет ..

Давно уже доказано, что баланс худеть или жиреть определяется общей суточной калорийностью, хоть ночью ешьте. И количество приемов пищи тоже не при чем, в широких пределах. Понятно что если лопать 4000-5000 ккал будучи шахтером 1 раз в сутки не есть хорошо, но пределы широкие. 2-3 раза можно точно, а 6-разовое и предполагает 3 основных приема, 2 завтрак (ланч), полдник (файфоклок) и вечерний кефир. Хотя при желании можно свои 2000-2400 ккал (удержания) принимать каждый час, это ~ 15 приемов пищи по 130-160 ккал каждый (выходит или по яблоку огромному, или банан, или стакан кефира, или пара конфетин, яйцо под ложку сметаны, бутерброд под чаек, ну и пр. по хотелкам). Во всяком случае, в выходные когда целый день дома или приболели из любопытства можно было бы и попробовать, больше про себя узнаете. Про глюкозу отдых желудка и прочее все бла-бла. Ваши предки целый день по степу шлялись и корешки выковыривали из земли, ящериц и жуков ловили (это тоже белки), и как-то мало думали о 3-разовом питании. Набирали еды при этом заведомо больше 3000 ккал. Нагрузка на поджелудочную кстати при этом меньше чем при ударном питании по 1000 ккал враз.
Даже забавно было бы под 15-разовое питание тему создать и опытом поделиться. Как постоянное питание понятно не рассматривается, но для сравнения ощущений.

я так пробовала, когда худела, психологически ощущение было, что я только и делаю, что ем.. что схомячила уже слона
а по сытости точно также как и при 5-разовом питании