Ты имеешь представление сколько это стоит, или в интернете вычитала от тех которые тоже не представляют? Или считаешь как многие что можно раз в месяц и потратиться на правильный ужин и это зачтется? Не зачтется, организм умеет усреднять. Если не переедать вся еда полезная и идет впрок, при оптимуме физ. активности.
А вместо авокадо в день салат по 100 г морковки свеклы и капусты (которая белокочанная а не пресловутая брокколи). Заправить маслом пополам подсолнечное рыжиковое, сметаной 10% с приправами. Если там реально паритет 2800 ккал то два салата. Или один но по 150 г.
Плюс 2 раза по 200 (под 3000 ккал и по 300 г) г яблоко апельсин банан слива.
Этот салат и фрукты обеспечат минимумом, сверх этого каша мясо рыба по хотелкам.
Хлеб только из своей хлебопечки три сорта муки поровну 1 пшеничная цельнозерновая, 2 пшеничная высшего или 1 сорта хлебопекарная, 3 ржаная, дрожжи, вода, соль. Хлеб солить, больше соли не потреблять ни в каком виде, нет нужды, да и без соли вкуснее, только до этого прежде дорасти надо. В магазинах продают дерьмо, вдобавок свой хлеб дешевле. Хранить в холодильнике или съедать в течение дня-двух, семья в помощь. Не хотят, пускай едят хлеб из ларька, их проблемы.

Спасибо это всё ем.

Добавлено спустя 7 минут 30 секунд:
Может промах много спорта и не тот? Любой холестерин и сахар на начальном этапе если не упустить время давится на корню 4 км бега в день. Т.е. аэробной нагрузкой.
Тенденция примерно с 6 до 4 то и другое за полгода.
Хотя все зациклено в единой системе. На бег ССС нужна, нагрузка доп. на почки печень суставы желудок - больше еды; точка невозврата еще не должна быть пройдена. А кто может сказать? Доктор? Он анализы посмотрит и таблетки пропишет, метформины глюкофажи и статины, они сейчас по протоколам работают.[/quote]

С врачами понятно. Я 5 лет на статинах сидел. Холестерин упал, но на финише печень токсиканула, билирубин вырос в два раза. Пришлось бросать статины. С июля перешел на вегетар.диету. и легкий спорт. И холестерин пошел вниз. и так было 2 месяца. Похудел на 11 кг. Пяти разовое питание, овощи, и спорт.)))
Потом добавил еще 40 км велосипеда через день, и немного курятины и рыбы. и холестерин опять вниз. Уже немного оставалось до нормы. Вес оставался на 73, не падал и не рос.
Пошел в тренажерный зал, стал понемногу гантели тягать, велосипед по причине холода бросил. И стал каждый день есть мясо кур. инд. и рыбу. и творог обезжиренный с молочкой. И блин((( холестерин стал опять как в июне.
И что не так? Неужели как вы написали, уход от велосипеда?

к кайоту все на ты. Как можно знать? Проблема велосипеда в том, что работа он только для профи, для чайников это развлечение. Нагрузка не контролируема, да и трудно держать правильный пульс на дороге когда кругом или машины или красоты (или красотки в машинах). На велосипеде ведь какие тренировки? Неделю никак а в субботу и/или воскресенье по 5 часов. Тогда уж лучше велотренажер в ФЦ. А бег даже со скоростью 6 км/час, 7-8 для начала совсем хорошо, если бег с приличным пульсом. Ходьба ведь ползание, а бег полет с перегрузками и невесомостью.
Ну и про прогноз я говорил на начальном этапе. Тут по твоей истории у тебя опыта поболее будет.
А гантели - не аэробика. К нашей теме разговора вроде отношения мало. Разве что ММ чуть вырастет (опять же, не штанга), так это ускорение обмена с нагрузкой на органы.
Аэробика в состоянии увеличить границы потребления кислорода, для всех болезней самое то. Чтоб держать все по среднему с огромным резервом. Это лучше чем держать на минимуме безо всякого резерва.

radov


Всё хорошо в меру. И спорт, и овощи тоже.

Когда слишком много спорта, организм обезвоживается.
Это значит, что все продукты распада в теле в концентрированном состоянии, т.е. меньше разбавлены водой.,
Ну и минеральные и микроэлементы сильнее теряются, вместе с потом покидая организм.

Нельзя доводить организм до больших стрессов, ни спортом, ни диетами.

Холестерин тоже нужен организму, он его будет сам вырабатывать если ему он нужен.
Холестерин нужен организму для продукции всех гормонов.
Кто делает вам анализы крови? Объясняют вообще, что к чему и что означают показатели?

Жизнь должна быть, в конце концов, приятная и комфортная.
Загонять себя всеми видами спорта подряд - такого я не понимаю.
Еще раз - во всём нужна мера.

И не высчитывать из курогрудки жир, которого там итак очень мало.

Чтобы убрать лишний жир, достаточно снимать кожу с птицы (перед варкой!), а крылышки не есть совсем (они состоят из сплошной кожи).

radov

Еще очень важный пункт.
Вы что-то про билирубин писали, кажется....
Это то, что содержит желчь в желчном пузыре.
Если потреблять слишком мало жиров, то желчь в пузыре застаивается, густеет, образуются камни.

В нормальном здоровом организме постоянно в пище присутствует доля жира,
и в ответ на это поступление жира в пищев. тракт желчный пузырь "выдает" желчь в нужной дозе.
Всё устроено очень умно, и не надо организм дурить.

Поэтому тоже очень важно кушать жиры.
Много билирубина в крови - это наверное говорит о сгустившейся желчи в пузыре?
(Боюсь показаться невежественной, но в моём представлении это именно так)

Есть минимум жира, который человек обязан потреблять на благо своего здоровья.
Не знаю вашу конституцию тела, но скажем вслепую, мужчине нужно например 100 г в сутки.
А на самой жесткой диете может быть 40 г. Посоветуйтесь со своим врачем.
Если он вам скажет, что можно жить без жира, то срочно ищите другого врача, ваш врач тогда свой диплом купил на базаре в арбузном ларьке.

Помимо всего жир нужен для растворения жирорастворимых витаминов, которые мы "едим".
Столько важных функций у жира.
Жир нам нужен не абы какой, а желательно растительный (уже назвала, какой лучше), и от рыб морских.

Спасибо за участие, информацию и советы. Я всё понял.
Буду работать над собой дальше.)))

1. Низкоинтенсивная нагрузка быстро поправит баланс липидов.
2. Обязательно есть жир, никакого отношения к холестерину в крови не имеет.
3. Конкретно напишите раскладку анализов по жирам. Какие триглицериды?
4. Два/три раза есть в день достаточно, зачем пять раз в сутки перегружать печень?
5. Билирубин повышен из-за нарушения работы связки печени/желчного пузыря, скорее всего статины.

На основании чего прописали статины? Какие еще симптомы были помимо результатов анализов крови?