Слоненок
Приветствую!

Я тоже считаю, что лучше начать не с монодней, а недельку-другую вести дневник питания. Потом все же купить весы + кухонные весы и понять какова исходная точка - сколько калорий ты (можно на ты?) привыкла есть.
Это первый пункт плана.

Вера1959
hydrangea
всем привет и огромное спасибо.ко мне однозначно на ТЫ))))))))))))))))
весы купила...и напольные и кухонные....в зал с октября....вечером тоже купила годовой+персональный тренер. так что готова на все 100%
осталась самая приятная часть марлезонского балета - одежку на танк прикупить)))))))))))))

начало положено удачи тебе! веры в себя, стойкости и поддержи близких!

мой первый отчет
он конечно странно неадекватный...но все же....я за чистоту эксперимента))))
белков я натоптала 37,81
жиров нахомячила 44,86
углеводов назапасала 82,93
ккал наела 893 .....мало конечно...но уж так вышло
перечислять еду не буду...стыдно...но факт на лицо...все не правильно)))) обещаю - исправлюсь

Добавлено спустя 2 минуты 21 секунду:
Инусь

этим у меня сынок заведует)))))))) он и вдохновил)) красавец-парень, 19 лет, 189 см росту с шикарными синими глазюками на загорелой мордахе и потрясной фигурой спортсмена))))))))))))))

Слоненок
Доброе утро!
Молодец, начало положено
Теперь нужно продумать (определиться) с целями и задачами.
Понятно, что хочется быть «тонкой и звонкой» еще вчера, а лучше позавчера, но все таки...

Судя по твоему информеру ты хочешь весить 65 кг к этому Новому году, т.е сбросить 36 кг веса (надеюсь, что ты хочешь избавиться от жира, а не от мышц ) за 4 месяца со скоростью 9 кг в месяц, т.е. ты хочешь терять ежедневно 300 г ??

Я правильно посчитала?

Теперь вопрос: сколько г жира в день можно (реально, физиологично) сбрасывать, чтобы не навредить себе и в дальнейшем удерживать новый желаемый вес?
Напиши, пожалуйста, что ты думаешь об этом, это очень важно

Что-то по норме у Вас маловато калорий - 1170-1293. Есть реальный шанс, что не дойдёте до нужного результата.
До какой границы намереваетесь снижать калории дальше? Путь-то неблизкий к похудению

А куда деваться? Считает авторитетный источник, то что там сама идея скидывать калории в процентах а не в абсолютных цифрах, порочна, никого не волнует. Те авторитеты которые эту методику разработали и благословили в 3 соснах блукают и ни хрена в похудении не понимают. А крайними оказываются вот такие безответные.

Просто поддержать.
"Дорогу осилит идущий."
04.07.17. начинала с такого же веса. Иду вперёд к цели.
И пусть у Вас всё получится.

hydrangea
Привет. Я считаю, что 300г в день это реально. Готова доказать своим примером. Завтра сделаю фото с датой и текущим весом и выложу в дневник, а ровно через месяц сделаю новое фото. То что я не причиню себе вред - уверенна на все сто. Я знаю свой организм и понимаю, что у каждого все индивидуально.
Примеров в жизни великое множество...как среди моих знакомых так и на просторах интернета.
Ни один из моих знакомых не заболел и не вернул обратно вес. А худели многие на куда более ужасных рационах.
Все буду делать основываясь на собственных ощущуниях

Добавлено спустя 4 минуты 20 секунд:
Январетта
А смысл начинать и браться за дело и не доводить до конца? Не мой вариант....вот сейчас ищу курсы по диетологии....так что думаю уменьшу потом плавно и все будет ок

Теперь о хорошем.
Утром вчера мчалась на работу и забежала в аптеку для взвешивания ( у нас в кое - каких есть весы). Вес был подтвержден 100,9 кг. Заказала весы и сегодня уже получила. Весь день у меня была рыбка. ( я выбрала для себя "6 лепестков"). Рыба была отварная, а также запекла. Готового продукта получилось 820 г. Это все съела за день. Между приемами пищи был зеленый чай, вода, ну а утром конечно же кофе с молоком. Я не хочу врать , что без кофе не могу проснуться))) просто очень люблю этот напиток.
Могу сказать одно - сегодня первый раз за много лет я ела 6 раз в день! Обычно это раз или два...но плотно.
С нетерпением жду утра. Хочу встать на весы и жду новых циферок.
Теперь можете кидать в меня тапками...я готова)))) но два круга лепестков я пройду)))