Aля_, вы кто вообще?

Какой воды?
Я ж сказал, задай нормальный вопрос и я отвечу

Coach1, Вы издеваетесь?
Я не владею японским, чтобы более доходчиво для Вас озвучить свои вопросы.
Но я могу их много раз повторять, да. Могу даже выделить, чтобы было понятнее.
Есть женщина с параметрами, которые я Вам несколько раз выше обозначила.
Чтобы ей уверенно снижать жировую массу, сколько калорий вы ей порекомендуете кушать ежедневно? Сколько ей надо кушать белков, жиров и углеводов для достижения её цели?
Скажите, какие именно слова Вам не понятны в моих вопросах и я попробую поискать синонимы, хотя будет сложно, так как я изъясняюсь более чем понятным грамотным русским языком.

Я не знаю, может кто-то из читателей этого топика поможет перевести мои вопросы на доступный язык?

Уважаемый тренер. Вот она я. Конкретный человек. Не вопрос даже.
Мне 37 лет. Рост 164,
Вес на данный момент 63,300.
Я хочу вес 58 кг. Объем талии 62, бедра хочу 94. Строение тела - тонкокостная. (если вас это интересует для рекомендаций.
Низкокалорийными диетами никогда не страдала.
Скажи мне очень конкретно - сколько калорий мне надо потреблять, чтобы худеть планомерно и на сколько я могу худеть в неделю? Еще хочу понимать (отказываться не буду от углеводов и жиров) - СКОЛЬКО? Сколько можно? Сало можно? Грамм 400? Вы говорите от него не толстеют...
То есть мне правда это нужно. Потому что я худею с октября, вес снизился с 68 до 63 и вот гоняю килограмм туда-сюда...

Блин все ТАААКИИЕ умные, прям тошно читать. Пришел человек, не успел еще сказать "А", а ему уже кучу какашек навалили в виде поучительных комментов и свои "рекомендации" как и куда завалить свое желание помочь
Уважаемые дамы, дайте человеку хоть вздохнуть тут в сообществе, он ж ясно написал, что будет тут выкладывать свои статьи на тему как правильно худеть.
Сейчас он сбежит от таких вот умников-учителей , а мы так и не увидим ни одной статьи.
Полегче дамы, мы же не дикие какие-то!

Ого сколько букофф как всегда поспешила, извините, мне не отвечайте люблю спорт, но не спор!!!

Marinabomba
Я тоже боюсь, что Владимир сбежит Уже списывалась с автором в личке. Вежливый и культурный. И не строит из себя истину в последней инстанции, как некоторые тут. Приятно общаться.

Marinabomba, в чем проблема? Автор сам сказал - задавайте вопросы.
Вопросы появились. Ответы - нет.
Не нравится - не читайте

А если Вам очень нужны

Так что может быть проще.. вот >>> ссылка под спойлером

Обмен веществ замедляется не от наличия или отсутствия углеводов, а как функция дефицита калорий. Понятно, что углеводы при этом должны присутствовать, кетоз не обсуждается, там другие правила.
Расход калорий на тренировках никакого отношения к похудению не имеет, расход калорий на тренировках, с какой бы благой целью они не проводились, должен быть немедленно скомпенсирован питанием, в частности через 20 минут после аэробной нагрузки 50 г глюкозы или эквивалент. И далее в зависимости от расхода. Т.ч. повышенный расход на тренировке - всего лишь средство ублажить себя после какой нямкой, чтоб похудение слаще казалось.