Kosya
вам видно, что пишет Койот... Вот не смысла с ним вообще разговаривать. даже жалко энергию тратить на это...слова и время...как хорошо что я не вижу, что он пишет там....чтобы не написал - все одно...тролль одним словом - не кормите троля,ему ж только это и нужно)))
Первое правило из Википедии



Даже Пушкина тролили так то вот

Arizanka
я о наболевшем, о бензине, простите)))))больше не буду.

Идешь по неверному пути Канцлера. Тот начал свои похуделки с того, что кайота в игнор отправил и потом похвалялся как ты, что вот он пишет, а я не читаю. В итоге пропустил важное сообщение и кончилось все очень хреново. Важное в том смысле, что все, что я пишу здесь, для вас имеет значение, особенно для малокультурных и недообразованных. Все какой-то шанс вырасти и заодно схуднуть.

Kosya
вам не за что извиняться))

Arizanka
Надо будет подумать про дробное питание. А что можно использовать в качестве перекусов кроме фруктов? А некоторых фруктов очень есть хочется.

Kosya
Ну раньше часа ночи я не ложусь. Сейчас вернула спорт в свою жизнь, так он у меня обычно вечером. Хотя говорят что на ночь нельзя,но мне так комфортно. А с питанием надо войти в ритм, брать что-то с собой во время вечерней работы, а ужин планирую сделать из обезжиренного творога.
С работы уволиться не вариант, работа любимая + мы с мужем работаем вместе и что графики похожи.
Я вообще где-то слышала что в организме, особенно женском, после 16 углеводы почти не усваиваются.

Такое даже с оговорками где-то и вообще написать полное безумие. Ты подумай над тем, что написала. Это даже не испорченный телефон - из уже подпорченной идеи что после 18 (16, 14 и даже 12) часов углеводы якобы употреблять нельзя (по правде говоря, не только можно, но и даже нужно) состряпать идейку что они после какого-то времени вообще не усваиваются. Это примерно то-же самое, что написать, что сахар до 4 часов дня сахар, а после превращается в отруби.
А! Вспомнил, откуда это! Кино в детстве глядел, там съедобная тыква превращалась в деревянную телегу и обратно.

Если бы не усваивались углеводы после 16,00, мы бы были стройные как березки.

kompoz


творог и сухофрукты, орехи. Орехов и сухофруктов немного - одни сильно сладкие, в орехах жира много.
Можно например соорудить себе грамм 150 - винегрета без картошки. Свекла, квашеная капустка, горошек. Оливковое масло -10 грамм. Вообще сейчас полно рецептов - так и наберите в поиске, что сьесть на перекус. Обычно перекус не должен превышать 200ккал. Или поищите "перекус на 200 ккал". Есть еще фишка - сварить себе овощного бульона, и пить его теплым закусывая свежими овощами паприка, огурец морковка - желудок можно обмануть, по граммам - вы будете сыты, но ккал в таком будет минимально. Тушеные овощи. Запеканки творожные только без муки, и с добавлением одного яичного белка - такую лучше заранее запечь, она хороших 45 минут готовиться. Если приготовить впрок, то можно пробовать замораживать порционно. Потом вечером доставать на следующий день - остаеться только разогреть в микроволновке. Овсяные печеньки - не помню где рецепт видела, с кофе или с чаем. И еще воды пить между едой старайтесь, за час до еды или через час после. Есть будет хотеться меньше. Йогурт еще.

ales
Не усваиваются в том смысле что все в запасы откладывается, от которых мы так пытаемся избавиться. По-этому вечером лучше кушать белковую пищу. Об этом Анна Куркурина говорила на одной из своих тренировок.