Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 16 дек 2025, 21:22

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




 [ Сообщений: 37 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: с чего начать?
СообщениеДобавлено: 04 дек 2015, 05:50 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу

Регистрация: 29.03.2015
Сообщения: 7431
Пол: Мужской
В наличии: 5,529

Награды: 24
Блог: Просмотр блога (0)
*marilena* писал(а):
Coyote,я вот задумалась,вообще как то влияет,изначальная калорийность перед переходом на систему?Вдруг я ем очень много или совсем мало положенного?

Повышенная калорийность на переход на МФ не влияет, оттого как обмен должен быть нормальным. Если понятно нет эндокринологии, но тут МФ через пару-тройку недель разберется и подгонит калорийность под нужную. А вот с пониженной калорийности переходить на МФ особого смысла нет, надо прежде обмен догнать до нормы. А это делается едой. Как - уже обсуждали.

_________________
Канал Яндекс Дзен "Минус фунт"
Учебный курс вежливого похудения для думающих людей


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: с чего начать?
СообщениеДобавлено: 05 дек 2015, 00:12 
Не в сети
Решила задержаться
Решила задержаться

Автор темы
Регистрация: 29.11.2015
Сообщения: 44
Пол: Женский
В наличии: 70

Блог: Просмотр блога (0)
Ну,что,за сегодня съедено 1560кал.
Я предполагаю,что бывает и больше за счет вкусняшек,но я пока старалась исключать их.Для системы рассчитала приблизительно 1700,пересчитаю уже,когда определю точный вес.На физ.активность накинула 200.И тут засомневалась,хватит или нет или много?
Получается нужно догонять?
Чем ближе к делу,тем больше вопросов :sh_ok:


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: с чего начать?
СообщениеДобавлено: 05 дек 2015, 03:26 
Не в сети
Заглянула в окно
Заглянула в окно

Регистрация: 03.12.2015
Сообщения: 8
Пол: Женский
В наличии: 15

Блог: Просмотр блога (0)
Н-даааа. А мне значит пахать и пахать еще в этом информационном поле. Только времени катастрофически не хватает. когда же вы все успеваете и читать и заниматься физ нагрузками и домом и детьми?! Будто бы мне одной катастрофически не хватает времени.


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: с чего начать?
СообщениеДобавлено: 05 дек 2015, 16:12 
Не в сети
Решила задержаться
Решила задержаться

Автор темы
Регистрация: 29.11.2015
Сообщения: 44
Пол: Женский
В наличии: 70

Блог: Просмотр блога (0)
:du_ma_et:


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: с чего начать?
СообщениеДобавлено: 22 дек 2015, 19:22 
Не в сети
Зашла на огонек
Зашла на огонек

Регистрация: 25.10.2012
Сообщения: 22
Откуда: Новый Уренгой
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 34

Блог: Просмотр блога (0)
Я начала!!!Изображение

_________________
ИзображениеИзображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: с чего начать?
СообщениеДобавлено: 15 янв 2016, 11:12 
Не в сети
Гость
Гость

Регистрация: 15.01.2016
Сообщения: 1
Пол: Мужской
В наличии: 6

Блог: Просмотр блога (0)
Я начинала с диеты, потом и физ. нагрузки появились и со временем они только увеличивались. Поскольку состояние моего тела было запущено, пила так же редуксин лайт. Сейчас от диеты отошла, просто не ем вредного и в приоритете белковая пища.


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: с чего начать?
СообщениеДобавлено: 15 янв 2016, 11:34 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу

Регистрация: 29.03.2015
Сообщения: 7431
Пол: Мужской
В наличии: 5,529

Награды: 24
Блог: Просмотр блога (0)
*marilena* писал(а):
Ну,что,за сегодня съедено 1560кал.
Я предполагаю,что бывает и больше за счет вкусняшек,но я пока старалась исключать их.Для системы рассчитала приблизительно 1700,пересчитаю уже,когда определю точный вес.На физ.активность накинула 200.И тут засомневалась,хватит или нет или много?
Получается нужно догонять?
Чем ближе к делу,тем больше вопросов :sh_ok:

Ты больше так не делай, я только сейчас твой пост увидел. Хотя и не уверен что что меня спросила. На форумах либо обращаются, либо цитируют. А твой вопрос висит в воздухе. Если речь о МФ, то уже и непонятно каков твой нынешний статус и настроение. Если интерес не пропал найди возможность.

_________________
Канал Яндекс Дзен "Минус фунт"
Учебный курс вежливого похудения для думающих людей


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: с чего начать?
СообщениеДобавлено: 07 фев 2016, 20:56 
Не в сети
Решила задержаться
Решила задержаться

Автор темы
Регистрация: 29.11.2015
Сообщения: 44
Пол: Женский
В наличии: 70

Блог: Просмотр блога (0)
Coyote
Интерес не пропал.Немного подкачали обстоятельства,что пришлось остановиться.Теперь все сначала.
Теперь,помоги.Я так поняла,что где то накосячила в расчётах.Вес первые две недели летел вниз очень стремительно.Возможно на физ.активность накинула не верно или ещё что?


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: с чего начать?
СообщениеДобавлено: 07 фев 2016, 21:10 
Не в сети
Решила задержаться
Решила задержаться

Автор темы
Регистрация: 29.11.2015
Сообщения: 44
Пол: Женский
В наличии: 70

Блог: Просмотр блога (0)
В принципе процесс то шёл.Может так и возобновлять все по той же схеме?

Добавлено спустя 5 минут 22 секунды:
Coyote
Это я к тому,что ты говорил,что через пару-тройку недель МФ должна разобраться и подогнать калорийность под нужную.


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: с чего начать?
СообщениеДобавлено: 28 апр 2016, 14:21 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться

Регистрация: 07.05.2015
Сообщения: 57
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 116

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
Coyote писал(а):
*marilena* писал(а):
Coyote,я все поняла. Спасиб.
Приход,расход,дисбаланс,все разобрала.
Получается я рассчитываю свой суточный расход энергии по формуле:
[рост (см) – возраст (лет)] х 6 + [вес (кг) х 20] = Х ккал.
потом отнимаю 400 кал, и с этим живу две недели и веду учет.Ну а там поглянем.

По весам я просто никогда не проводила эксперименты по взвешиванию несколько раз,поэтому и не заморачивалась...Надо будет посмотреть сегодня, ума не хватило совсем, подумать, что могут загрязниться или еще чего.Батарейку правда новую попросила купить.Бум смотреть.Если все норм,тогда завтра же и начну.

Весы должны стоять на ровном и жестком основании, проверить покачиванием. Никаких ковров или половичков. От той формулы что выше отними еще 150 ккал, потмо прибавь сколько примерно уходит на спорт (первоначально спорт придется прикинуть, это в дальнейшем система его учитывает сама, может я неточно выразился), и только от того, что в результате осталось, вычесть 300 ккал и просидеть неделю, а потом отнять еще 100 ккал (суммарно выходит что отнято 400 ккал), и просидеть еще неделю. А потом по 15 значениям веса и 14 значениям калорийности определить куда пошел вес и насколько корректировать калорийность.
А с гантелями не грех и с 1 кг начать, просто со временем сама поймешь, что можно добавить. Та схема, что я привел, работать с весом, который позволяет выполнить упражнение 8-12 раз, для серьезных занятий, тебе для начала оно может и ни к чему.

Можно задать вопрос к этому посту?Сколько калорий прикидывать на спорт,если это занятия физкультурой в домашних условиях(гантели небольшого веса),по принципу круговой тренировки продолжительностью 50-60 мин три раза в неделю.


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 37 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: 55555, AmazonBot, BingBot, ClaudeBot, Elizmy, Евгений33, Елена.Премудрая, GoogleBot, GPTBot, Larisskin_, Lesssik, Luchs, MetaExternalAgentBot, SentiBot, ThinkBot, TrendictionBot, vvikf, YandexBot


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB