Coyote,я вот задумалась,вообще как то влияет,изначальная калорийность перед переходом на систему?Вдруг я ем очень много или совсем мало положенного?

Ну,что,за сегодня съедено 1560кал.
Я предполагаю,что бывает и больше за счет вкусняшек,но я пока старалась исключать их.Для системы рассчитала приблизительно 1700,пересчитаю уже,когда определю точный вес.На физ.активность накинула 200.И тут засомневалась,хватит или нет или много?
Получается нужно догонять?
Чем ближе к делу,тем больше вопросов

Весы должны стоять на ровном и жестком основании, проверить покачиванием. Никаких ковров или половичков. От той формулы что выше отними еще 150 ккал, потмо прибавь сколько примерно уходит на спорт (первоначально спорт придется прикинуть, это в дальнейшем система его учитывает сама, может я неточно выразился), и только от того, что в результате осталось, вычесть 300 ккал и просидеть неделю, а потом отнять еще 100 ккал (суммарно выходит что отнято 400 ккал), и просидеть еще неделю. А потом по 15 значениям веса и 14 значениям калорийности определить куда пошел вес и насколько корректировать калорийность.
А с гантелями не грех и с 1 кг начать, просто со временем сама поймешь, что можно добавить. Та схема, что я привел, работать с весом, который позволяет выполнить упражнение 8-12 раз, для серьезных занятий, тебе для начала оно может и ни к чему.