Вот не соглашусь с Вами. Участвовала я в одной похудательной программе - ПП+тренировки. Мой опыт говорит, что ещё как можно быть голодным на ПП на 1200 ккал. Да, поначалу всё ок, даже может казаться, что никогда в жизни так часто и много не ела... А вот потом мой организм понял, что где-то что-то когда-то пошло не так. И, почуяв подвох, начал донимать меня чувством голода.
А уж когда мне "прописали" ПП на 950 ккал, то И голод-то ладно, перетерпела. А вот проблемы со здоровьем "перетерпливать" не стала, потому и прекратила.

Да. Я знаю что говорю. Принцип похудения это не "не жрать" , а создавать дефицит калорий се затратами и приемом пищи. Если она занимаеться спортом, то ей не обязательно голодать, так как если большая разница между коридором питания и сжиганием в организме включаеться процесс самосохранения и организ начинает сжигать мышцы вместо жира и откладывать себе про запас жирок. Так как из жира в любой момент он может получить недостающую энергию.

Советую почитать статью: Основы основ или почему нельзя есть меньше 1200 ккал

Добавлено спустя 6 минут 6 секунд:


Вырванная фраза из всего контекста. Ещё раз отмечу я не сторонник низкокалорийных коридоров. Я против снижения коридора ниже 1200 при любых условиях. Насчет проблем со здоровьем повторюсь читай те статью Основы основ или почему нельзя есть меньше 1200 ккал
Там все популярно расписано. Особенно если у вас серьезные тренировки, то ниже 1600 не советую опускать коридор. А девушкам еще нужно подстраивать коридор под цикл. Во время КД повышать на 300 ккал, а в другое время опускать.

Mouse_ntl
Ты не юли. Ты ясно написала со ссылкой на личный опыт, что у тебя на 1200 ккал вес стоит, а на 1600 ккал худеешь. А теперь и причина твоего вранья выясняется – какая то статья, которую я и читать не стану, оттого как само название хреновое. Вы достали уже нах своими побасенками как умный организм ниже 1200 ккал перестает отдавать и начинает запасать. Если бы еще чего в том понимали, чего цитируете или читаете. Худеется на 1200 ккал и еще как, но вы тут заврались все уже с этими 1200 ккал, что сам черт уже и не разберет где правда где ложь. Просто 1200 ккал никто не держит, а поскольку врут все что держат, то никто и сознается, чтоб хуже других не показаться, вот и выходит круговая порука. А 1600 ккал еще более менее как-то держат. А в итоге выходит самая настоящая хрень - на квази 1200 ккал жрут по факту больше чем на 1600, а потом ведутся на сказки про умный организм.

Coyote
Да. Вы худеете на 1200 но в ущерб своим мышцам. И это ваше право. Я не юлю и мне пофиг как вы худеете это ваше здоровье и вам решать, а я предоставляю человеку выбор. Так как она женщина и ей хочется быть красивой и спортивной. А не девушкой воблой с обвисшей кожей как у шарпея

Кроме того у вас в подписи цитата от системы минус фунт, а там очень подробно расписано как расчитывать коридор на 1 кг весса. Я была на этой системе и худела по -400 как вы пишите при коридоре в 2400ккал . Когда вы упоминаете какую-то систему. Не забывайте что есть люди которые это уже прошли.

У меня за плечами -23 кг за 7 месяцев. И это с учетом того что я молодая мама и вот только недавно перестала кормить грудью.

Если ваша цель сбросить вес, а не наращивать мышцы и делать тело подтянутым, то можно вообще на одной воде сидеть и хорошо худеть, но это до поры до времени. А потом будете плакать, но будет поздно.

Читайте больше литературы и общайтесь с профессиональным тренерами у которых есть сертефикаты и знания. А не пустые не подтверженные возгласы в интернете

Еще раз - не включай дурочку и отвечай за свои слова, и не ссылайся на опыт, которого у тебя нет, только оттого, что в статье прочитала что так должно быть. Итак: докажи, что ты на 1200 ккал не худела. а на 1600 сечас худеешь. И подробно распиши, как ты эти 1200 ккал отсчитывала.

Я дурочку не включала. Опыт у меня огромный. Первый -27 кг за год, второй этап - 23 кг за 7 месяцев. Сейчас стартует третий этап. Вас интересует детальная информация читайте дневник. Для примера скину вам последние меню



Вот так я примерно питаюсь сейчас и очень довольна своими достижениями.
Когда найду меню на 1200 скину. Более детально добро пожаловать в мои дневники.

Mouse_ntl
скажите,пжлста,а у вас опыт такой откуда? имеется ввиду это сброс поэтапно единажды набранного веса или вы "качаетесь на качелях" туда-сюда...спс

Первый этап - 95 - 69 был преждевременно остановлен беременностью.
Второй этап - после беременности 112-89 - удержание веса для восстановления кожи и фиксации веса на отметке 89 и третий этап сейчас начинаю 89 - 69 потом планирую удерживать снова полгода и четвертый этап 69 - 67, а может и меньше все зависит от внешнего вида.

Милая хозяюшка темы! Не слушайте никого! Захотите - похудеете! Постарайтесь поменьше думать о еде, будет легче, честное слово.

Отличные результаты. Молодец!!
Только не разобралась все же с какого вы веса начали...
Заглянула в дневничок.
У вас написано - что начальный вес - 102. И под фотографиями такие же подписи.
В низу в линеечке - начальный вес 108.

а здесь третья цифра - 112.