Если бюджет позволяет. Тут половина из тех которые гламурные меню выкладывают потом бич-пакет запаривают. И еще один персонаж вырисовался, рис для него тяжелый. Это до какого состояния себя нужно было довести, такие заключения делать. Для кого-то и овес тяжелый, через ситечко нужно протирать. Если предварительно желудок и прочие внутренние органы бухлом испортить до самого немогу.
Сказано же, это пример идеально сбалансированного меню на удержание веса среднего человека, котором нужно порядка 2000-2050 ккал. Это не много, со спортом это даже мало. Вы же постоянно ноете, что не можете сбалансировать, то одно зашкалит, то другое недоберется. А это меню можно модифицировать, попозднее выложу узаконенную таблицу замены, молока на сыр, крупы на хлеб и т.п. Что через месяц практики позволит на ходу сочинять любые меня без последующей проверки на БЖУ - и так сойдется.

Если сидеть не на какой-нибудь ново- (или старо-) модной диете, а просто на подсчете калорий (неважно, с подсчетом БЖУ или без), то по большому счету - есть можно все. Список исключений и ограничений заранее известен, его надо составлять в зависимости от индивидуальных особенностей. Просто смотрим медицинские столы (они есть прямо на этом сайте - http://www.calorizator.ru/diet/med ) и в зависимости от того, что у нас болит или не болит определяем продукты с ограничениями. И далее кушаем в рамках калорийности.

Насчет того - кушать ли рис вечером или нет.... лучше последний прием пищи делать не слишком калорийным, я стараюсь не превышать 200Ккал (ко всему прочему - у меня часто получается последний прием после 20, даже после 21 часа - тут и 200Ккал многовато).

Coyote
Скажите ,любезный, у вас злобные спазмы вызывают все, кто худеют больше, чем на три килограмма в месяц, и поэтому сроду не заплатят вам ни копейки , за вашу убогую МФ?

Не хочу комментировать остальные моменты, но меня интересует вопрос платных услуг, затронутый в Вашем сообщении. То, что Вы ничего платить не собираетесь - понятно (я, кстати, тоже).

А есть такие, кто платил? Желательно из числа действующих участников форума, чтобы могли лично подтвердить.

Михалы4
Без понятия.

По поводу идеального меню есть что сказать? Или убогость МФ подшивается к любому мало-мало значащему посту про еду и похудение? Вы уж с Канцлером поделите роли - как в кино чтоб - один добрый следователь другой злой. Если у вас голова общая, что ту многими подозревается, так полушарий надеюсь два.
PS. Да, кста, в чем убогость МФ? В неумении обеспечить отвес больше 21 кг в год? А вы с Канцлером квази знаете, как это сделать, но из принципа не худеете. Вы себе квази и такими нра.

Coyote
Любезный, как тут принято (с) говорить, форум место общественное.
МФ убогая система для неудачников, не имеющих силы воли дабы не жрать.

А чего тут говорить? Это только вы один способны выложить какую-то муйню и назвать ее "идеальным меню всех времен и народов".

Вменяемые люди осознают, что идеальных меню не бывает в принципе. Каждое меню разрабатывается под конкретную ситуацию - начиная от потребностей и желаний того, кто все это будет есть, и заканчивая тем, что лежит на кухне и в холодильнике.

Автор этого не понимает, но вы-то, как местный гура, вроде бы должны понимать.

Родненькая, не смеши форум. От какой великой силы воли ты с приятелем нажрали заявленные обрати внимание вами же килограммы? Или это было сделано показательно, с целью доказать состоятельность системы похудения по 2 кг в неделю и как теперь выясняется ксеникала? И ради идеи в топку было брошено личное здоровье? Ребята, вам памятник поставят, вы герои навроде тех врачей которые вирус из пробирки пили чтоб потом вылечиться и всем доказать. Хотя не всем доказать удалось, увы. Вирус оказался злобен и коварен.

Убогость МФ в чем? В ее вторичности. В попытках выдать местечковый новосибирский "креатив" за Откровение Свыше. В жалких попытках срубить хоть нищенские 10-20 рублишек. И т.д.

Ну и ваш стиль поведения, любезный Виктор Меркартор, или как вас там, накладывает отпечаток. Если человек ведет себя крайне хамски - то это накладывает отпечаток на отношение ко всему тому, что он говорит. На некоторых женщин это ваше хамство действует гипнотически - но таких все-таки немного.

Добавлено спустя 2 минуты 9 секунд:

Вы, любезный, не обижайтесь - но на сайте худеющих упрекать людей набранных весом, это уже клинический идиотизм. Я не шучу, это печальный факт. Ладно бы придумали что-то другое, а так выглядите просто законченным дебилом.