Алва
Я пока больше читаю чужие темы и дневнички, сама не так давно на сайте, пока еще плохо ориентируюсь здесь. Но ваши советы девочкам мне всегда кажутся профессиональными что ли, основанными на знаниях и опыте. Может Вы и мне подскажите, у меня аналогично сравнительно плохо уходит вес (просто смотрю многие девочки с аналогичными моим исходными данными, худеют по 3 кг в нед), а объемы вообще не изменились(((. Что делаю не так даже не знаю: 2 раза хожу в тренажерный зал, 3 раза по 40 минут быстрым шагом на беговой дорожке (больше не могу т.к. тяжеловато пока. да и дорожка у меня старенькая механическая, по ней в 2 раза тяжелее ходить чем по той что в тренажерном зале), за питанием слежу (питаюсь правильно, дроблю на 5 приемов), воды стараюсь по 2 литра выпивать в день.
PS: автору темы - сорри, что влезла со своим наболевшим.

nedliapostoronnih
В тренажерный зал ходить имеет смысл не менее 3 раз в неделю - силовые тренировки (1 день упражнения грудь - пресс, 1 день ноги, один день спина -руки) + кардиотренировки - я в прошлом году так худела.
Какой у вас коридор калорий?

Lindcy
Основные правила:
Система питания "Минус-фунт" - viewtopic.php?f=49&t=1980&hilit=%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%83%D1%81+%D1%84%D1%83%D0%BD%D1%82
Стол №8 (примерное меню на неделю с учетом медицинских требований) viewtopic.php?f=24&t=315
Общие правила похудения - viewtopic.php?f=49&t=6119
БЖУ: как правильно рассчитать - viewtopic.php?p=96240#p96240
МНОГО ЕСТЬ ВРЕДНО, НО ЕСТЬ МАЛО – ЕЩЕ ВРЕДНЕЕ viewtopic.php?p=259338#p259338
ОСНОВЫ ОСНОВ СНИЖЕНИЯ ВЕСА viewtopic.php?p=1070486#p1070486

То есть, такая схема нужна потому, что Вы так худели ? А больше обоснований нет ?

Эти девочки врут. Или добросовестно заблуждаются: скинувши на клизмах и голоде да еще после хорошего загула 3 кг за 7 дней, полагают, что это и есть похудение, а такая скорость будет теперь играть пока они няшками не станут

Добавлено спустя 3 минуты 26 секунд:

Когда неизвестно, к чему приводит отклонение в какую-либо из сторон (скажем, не 3, а 2 или 4 раза ну и т.п. по пунктам), понятно лучше ничего не трогать. Это логика программера: не надо пытаться улучшить работающую программу – на каждое улучшение придется 10 багов.
Оттого тут так любят слепо копировать схемы и все вплоть до меню. Раз похудевшая девочка ела на ночь рыбу с овощами (или декларировала, что ела), я тоже буду.