marsic86
кстати, и у меня начало КД 28.03)) плюсанула на весах в 1,5 кг.. но я-то знаю, что это все вода)))
и советую взвешиваться не сразу после целого цикла (круга), а на второй день цикла. т.к. после углеводов заливаешься водой, а первый день белка успевает согнать немного воды. поэтому самое оптимальное это второй день.


по вчерашнему дню 28.03
Б = 195
У = 36
Ж = 21
Идеально)
добирала белки с помощью изолята протеина. по-другому, не представляю как столько сожрать))
У меня есть своя мотивация и стимул держать себя в руках! это мой супруг. Он у меня наоборот на наборе мышечной массе. Мы оба на диете (я худею, он толстеет) меню отличается напрочь
Но! есть общее! это мы вместе идем каждый к своей цели, и кстати, и с вами, девочки, это тоже общее! у нас есть цель! и мы должны идти к ней напролом, не отвлекаясь и не спотыкаясь о булки! и
еще с мужем мы занимаемся в спорт.зале.))

AL@X

У меня второй день, всё идёт замечательно Урезала ещё больше угли, замотивировалась своим любимім Брином и вперёд.Вчера 197/58/40, сегодня 200/50/20. Жаль дома весов нет, завтра в зале свешусь, зато в талии -2 см А у тебя как дела?

Кстати статья брина, если интересно http://www.diets.ru/post/988937/, из-за которой я держу цикл 5-1-1. решила меньше заморачиваться с готовками

marsic86
у тебя параметры написаны БУЖ? 58 - это углеводы или жиры?
у меня все ок..сегодня ударная тренировка по ягодицам и ногам..еле ползаю
ржем с мужем друг над другом

Неа, бжу

если уменьшишь жиры, уверена результат будет еще лучше!!!!

Жиры не стоит уменьшать, они нужны для усвоения белка, а вот в угливодный день, их надо не урезать, а вырезать
А ещё, жиры нужны нам женщинам, для нормального гормонального фона

Добавлено спустя 2 минуты 45 секунд:

Это хорошо, когда такая компанияи мотивация есть
Меня все и всегда только подкармливают

они, конечно, нам необходимы. но для диеты 30-35 г жиров вполне достаточно) этого хватит для всех необходимых процессов.

Добавлено спустя 3 минуты 57 секунд:
Godness
как у тебя дела? держишься?))
у меня сегодня углеводный день! и я так хотела жареных макарон.. я их съела, но какое-то невероятное удовольствие, то, о котором я так мечтала, не испытала для меня это уже не так уже и вкусно))
овощи на мангале - вот это точно вкусно! мы живем за городом в коттедже. частенько готовим на мангале.
даже сладкого не хочется, как это ни странно, обычно при углеводном голодании, меня пробивает на сладкое.. а тут все ок! сейчас КД закончатся, и через два дня как раз можно оценить мой вес и объемы..прям впредвкушении

Добавлено спустя 2 минуты 31 секунду:
по вчерашнему 3 белковому дню, вполне все ок. 195/24/33
Сегодня углеводный день.. скоро поужинаю чем-н белковым, думаю или творог, или рыбка.. но больше склоняюсь к творогу)

AL@X
У меня всё отлично! Сегодня третий белковый из второго раунда. Завтра угли загрузка, вот буду страдать(((
Пока и отвесики хорошие, и по обьемвм заметно

БУЧ этим и идеален, что особо не успеваешь соскучиться по угливодным продуктам, как и по белковым. Вот только кажется, всё тошнит от курицы и творога, тут бац!!!! И угли день)))))

Добавлено спустя 3 минуты 28 секунд:
Я вот даже не знаю, что завтра кушать. Угли день, извечный геморрой

Не люблю творог, приходится с ним извращаться))))))

кушай гречку, рис, макароны, фрукты. вот тебе и углеводы.

я вчера не добрала углеводов немного..по белкам влезла и по жирам.

сегодня смешанный день. приготовила сырнички) позавтракала макаронами с куриной печенью и 2 сырника. на обед суп - уха по-фински, перекусы 2 яблока. и ужин рыба.