а я вообще не пью, дома "батарея" стоит, но мне этот арсенал неинтересен!хотя накатывают редко мысли о том, чтобы немножко выпить, но я же спортсменка! жаль труды!!!

Текилка привет,всем привет.сегодня у меня 0 отвеса(((((но и ,хорошо,что нет привеса)))) Сделала напиток-лимон,имбирь,ну и корочки апельсина добавила,залила кипятком,настоялся ночь-вкусно)))))пишут, что и полезно.

у меня сегодня -500
вчера все выдержала по ккал и тренировки

Хитрая Лисичка
привет,вот мой вчерашний рацион
►
Среда 4.02

Вес тела — 72.1 кг.
ИМТ — 23.54
Еда — 617.2 ккал.

Завтрак (12:47) 110 гр. — 172.70 ккал.:
Яйцо куриное (110 гр.) — 172.7 ккал.

Обед (13:39) 310 гр. — 237.60 ккал.:
Винегрет овощной готовый (100 гр.) — 75.0 ккал.
Творог 0% (обезжиренный) (200 гр.) — 142.0 ккал.
Сметана 20% (средней жирности) (10 гр.) — 20.6 ккал.

Ужин (19:03) 115 гр. — 101.90 ккал.:
Творог 0% (обезжиренный) (100 гр.) — 71.0 ккал.
Сметана 20% (средней жирности) (15 гр.) — 30.9 ккал.

Перекусы (15:59) 400 гр. — 105.00 ккал.:
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Апельсин (100 гр.) — 36.0 ккал.
Виноград (100 гр.) — 65.0 ккал.

Учёт воды — 8 ст.
Учёт фруктов — 2 шт.

Добавлено спустя 1 минуту 5 секунд:
ТекилкаРЕСПЕКТ И УВАЖУХА)))))))

а что? прикольный рацион!,
я только к этому всему с утра ем кашу овсяную
на ужин много зелени
на обед бульон кружку
перекус - искл виноград, но яблоко, груша, помело ! ВСЕГДА!
у меня , в отличие от Юли П. калораж на 300-400 больше!
мне понравилось, но клетчатки нет вовсе- это не хорошо ( ведь , извините, какать хочется каждый день) пардоньте за подробности...

ВСЕМ привет!!!!!!! отчет за вчерашний день-отвес 100 грамм ,печалька))))выполнила вчера упражнения 500 раз скакалка,наклоны в стороны по 50 раз,велик на 2 нагрузке 30 минут

Добавлено спустя 2 минуты:
сегодня хочу разгрузочный день провести ,ой хоть бы силы воли хватило)))

Так! Юль, не падать духом!!!!
вес дернется, главное не останавливайся! все, чаще всего срываются из-за того, что вес остановился и рученьки опустились...
Не распускаться!!! - это твой девиз???? вот давай! держись!!!!

Спасибо ,за поддержку даже и не думала сдаваться )))))) У меня уже есть опыт в похудении,и он был успешный))))летом 2014 -я весила 65 кг, а еще ранее т.е. 2013 лето 61,свои 35 лет отмечала в этой весовой категории))))но к этому весу я шла год ,а сейчас оооочень собой недовольна ,что распустилась .Ну ничего -главное ведь захотеть

Юлия Подгорнова
Вперед и только вперед!!!

УРА,УРА ,УРА У меня отвес 700 гр. вот мое вчерашнее меню,так называемый -разгрузочный день
Пятница, Февраль 06.2015

Вес тела — 72 кг.
ИМТ — 23.51
Еда — 643.5 ккал.

Ланч (11:46) 100 гр. — 71.00 ккал.:
Творог 0% (обезжиренный) (100 гр.) — 71.0 ккал.

Обед (13:11) 350 гр. — 151.00 ккал.:
Био Баланс кефирный 0% (250 гр.) — 80.0 ккал.
Творог 0% (обезжиренный) (100 гр.) — 71.0 ккал.

Полдник (21:23) 250 гр. — 80.00 ккал.:
Био Баланс кефирный 0% (250 гр.) — 80.0 ккал.

Ужин (21:23) 100 гр. — 71.00 ккал.:
Творог 0% (обезжиренный) (100 гр.) — 71.0 ккал.

Перекусы (16:31) 700 гр. — 270.50 ккал.:
Яблоко (300 гр.) — 141.0 ккал.
Мандарин (150 гр.) — 49.5 ккал.
Био Баланс кефирный 0% (250 гр.) — 80.0 ккал.

Учёт воды — 10 ст.вода с лимоном пляс к этому,весь день ходила с утяжелителями на ногах,спорт ,кроме наклонов и скакалки, больше никакой не получился т.к. работала с 9-22

Добавлено спустя 1 минуту 31 секунду:
вот мой калоризатор на сегодня

Добавлено спустя 7 минут 12 секунд:
Если честно-даже не думала,что заведя здесь счетчик калорий и тему,где буду делиться своими достижениями,меня будет так дисциплинировать и подстегивать)))))))))СПАСИБО ВСЕМ ,КТО ПРИНИМАЕТ УЧАСТИЕ)))))