Ну вот я же и говорю, что с поправками! Я имела ввиду принципиальную схему питания. Завтрак - каша, хлеб с маслом, кофе с молоком. В 11 часов - фрукты. Обед - первое, второе, компот. Масла и кофе уже нет. Полдник - булка с молоком, с нашем случае лучше овощ-фрукт, ужин - второе, чай, 10 часов вечера - кефир. Во всяком случае, в санатории кормят именно так. Про калории не скажу, скорее всего, там их больше, чем нам надо, но ведь разумный контроль с нашей стороны присутствует. Опять же, в лагере куча мальчишек, а у них же бешеный метаболизм!!!! Просто нереальный! Конечно, им 3000 кк - самое то.

Красотка Агата

Согласна, меню полноценное, я такое одобряю.

Всё равно дети не ели ничего почти. Зато я лично была довольна - это как раз моя норма.

Красотка Агата
Superstar
Я тоже вспоминала уже меню санатория. Завтрак там точно отличный. Такой, как требуется. Нам давали на завтрак кашу, омлет, хлеб, масло, сыр и кофе с молоком или какао. Тебе и белки и углеводы. Еще добавляли огурчик или помидорчик иногда)) На обед точно овощи давали и на ужин. Но я хорошо запомнила завтак))) Кормили очень хорошо. Дети были довольны)

В инете посмотри - там рецептов уйма! Или знаешь что? Здесь в разделе Системы питания есть тема Вегетарианцев - они точно готовили. Я во время Великого Поста к ним заглядывала, рецепты присматривала, видела. Там тебе про булгур тосно подскажут из личного опыта.

А я помню из санатория морковные и свекольные котлетки на ужин Вкууусно же было.
Правда вот сейчас подумала, они же там с манкой ..и в сухарях, и на масле жарились, так что не такой уж и правильный продукт выходит

Gala39
С булгуром можно делать всё тоже, что и с другими крупами. В чистом виде как кашу рассыпчатую, тушить с овощами, грибами, мясом, или в суп.

Ну уж на масле жарится везде в общественных местах. А так в общем и целом намного более легкие котлеты, чем мясные

Я как-то даааавно пробовала такие котлетки из духовки. Тоже было очень вкусненько.
Надо бы самой попробовать забацать, правда я не люблю с духовкой возиться

Очередная пища для размышлений.

В субботу я скушала 1587 ккал, в воскресенье 1624. (Мне было очень вкусно )
Спорта в моей жизни на этой неделе не было (плохая Омут, плохая , но у меня КД были ).
При всём при этом, за эти 2 дня я похудела на 1,2 кг
Сегодня в планах снова 1500-1600 ккал. Погляжу, что будет дальше.

Омут
Что тебя удивляет-то? Это довольно у многих бывает - коридор выше, а вес - ниже.

мечта многих...

девочки..у меня сбой вроде по КД. еще не начались а дб вчера. могу ли я идти на треньку ??? и вообще можно ли в кд заниматься

Добавлено спустя 1 минуту 37 секунд:

это же в рамках вашего коридора ? а разве после кд вес не убавляется ? ну если он перед кд поднимается )))