Sunnyel
Naticia
Gala39
Девочки!не бойтесь повысить коридор!На 50 или 100 ккал в неделю-это такой мизер!!!Сами видите,даже недобрав калорий за день,идёт прибавка,значит.организм ваш перешёл в режим экономии и накопления!!!и накапливает Жиры!!!Зачем же повторять чужие ошибки снова и снова?

девочки вот вы мне обьясните...все пишут что с жиром уходит и мышечная масса...и что же в этом страшного??? если я за беременность без веса плода и околоплодных вод набрала 15 кг то это ведь не только жир ????

Добавлено спустя 2 минуты 14 секунд:

согласна мизер. просто я вот например еще учусь выстраивать свой коридор.как например вчера. недобрала и тысячу...надо просто работать над своими ошибками. с утра кушать и в обед добирать, в перекусы...
а то я так уже загналась что боюсь лишний раз конфету сьесть или арахис в кунжуте с медом. хотя могу ведь себе чуток позволить.а еще и не впихивается здоровая еда,бывает и так...я уже на огурцы смотреть не могу...хотя недавно их лопала и лопала.

Добавлено спустя 3 минуты 31 секунду:
Innyska
я вот совсем отказалась от сахара хлеба и майонеза...а раньше этим и питалась...за две недели трудно перейти на здоровую пищу в том коридоре калорий который положен.
от ушедшего веса еще и так эйфория по мозгам бьет...что в ужасе думаю - если я сьем на 1400 калорий то раздуюсь как шар. а сейчам мне легко и хорошо...хотя и понимаю что так нельзя...
на то и форум,я тут учусь и хочу вот повысить на 1200 в неделю.

еще такой вопрос. если есть как я сейчас ем. а раз в неделю бомбить например на 1500-1700 калорий - это будет полезно или нет ?а то гости по выходным..и боюсь в гости идти...

Innyska
так поправляться снова тоже не хочется...А сколько времени надо организму, чтобы на повышении калорий он перестал накапливать жир?..

Добавлено спустя 2 минуты 31 секунду:

Я говядину раньше вообще не ела...либо курицу, либо свинину...Много раз пробовала эту говядину есть, но она такая жесткая даже после скороварки беее....и вообще не понимаю вкуса этого мяса...Телятина еще куда не шло...Может тогда телятинку?

Naticia
Будет ОЧЕНЬ полезно!!раз в 2недели НУЖНО устраивать читтинг,чтобы в зажор не сорваться и превышать коридор ....
Не бойся,иди и в гости,старайся там есть без майонеза,всегда можно выбрать полезное и не только салаты..и с утра позволяй себе всё,что хочется,но не больше 5гр шоколада,1-2 печенька и т д ...

Добавлено спустя 2 минуты 38 секунд:
Gala39

так ты и не поправишься!наоборот,худеть начнёшь легче!для успокоения себя посчитай в калоризаторе на свой вес,рост ,возраст,учитывая физ нагрузки,сколько он тебе даёт?-вот и уменьшь на немного.но чтобы слегка превысить свой сегодняшний коридор..

Вот такой завтрак пойдет?
овсянка с черносливом 250г, сыр 16г, яйцо вареное (белок), яблоко... или вместо яблока чай с молоком...или можно и то и другое?

Для меня Брин был отправной точкой, послужил толчком У него хорошо получается "сдвинуть груз" с мертвой точки, говорит прямо и не щадит ни чьи чувства
А Филатов, да ...он как-то тактичнее что-ли, и воспринимается по другому.
Но у Брина интересный форум, где он сам отвечает на вопросы. Если их почитать, становиться ясно, что он весьма подкованный товарисч, следит за новыми исследованиями в плане фитнеса и правильного питания.

а я то что? я наоборот только за я на свой коридор как раз и ем (в последние пару недель иногда даже больше)


только то, что потерять мышечную массу легче чем жир, а набрать сложнее при этом мышечная масса ускоряет сжигание жира (т.е. если теряете мышцы, то и процесс избавления от жира притормаживается), поэтому потери мышц нужно постараться свести к минимуму

Gala39

Телятина конечно нежнее, но её не рекомендуют, она считается "не созревшим" мясом Т.е. в ней не такое хорошее для нас соотношение аминокислот.
Но если сравнивать телятину и курицу, то конечно лучше телятина.
Мне лично очень нравиться вкус говядины и я не считаю её жесткой, если конечно поварить пару часов

дЕвочки,вопросик не в тему, НО!! тут сама живая темка)
Если растяжки замазать кремом для загара? как они вообще реагируют на его? белы так и остаются? какой эффект будет?))

В том то и дело, прибавка в весе идет и идет.... А сброс только при низком коридоре. Как выйти из этого круга?


Так что делать-то??? Ответа так и не нашла... Набрать так можно не 1 кг. на повышении... И снова с начала? А к чему все эти жертвы? Логически все понятно - низкий коридор - плохо, чуть выше - толстею, а что делать никто не отвечает?