Худею_правильно
Просто, если для тебя день без мяса - значит, день прошел зря, - то я тебя не научу.
Я вообще мясо в своей обычной жизни не ем практически никогда. Зато я ем очень много хлеба, попутно сладкого прилично (в виде шоколада, зефира, где углеводов ого-го); плюс фрукты, плюс каша, ну и пироги проскакивают, макароны, и иже с ними. В общем-то, белок у меня заходит за 50 только в дни, когда я ем большую порцию творога на ужин (400-500 гр), или когда есть мясо в рационе (обычно это те случаи, когда я обедаю или ужинаю в кафе или у бабушки), или когда есть сыр или консервированная рыба, или просто красная слабосоленая рыба. Но это редко. Теперь, конечно, белок у меня резко подскочит.

Superstar,ааааа вотаначто! Так, получается, что ВОЗ рекомендует 1 грамм белка на кило веса исходя из того, что мясо-рыба-птица не впишутся в рацион? Даже жалкие 80 гр жалких креветок?

Худею_правильно
Не поняла: почему не впишутся-то? Креветки ведь - тоже мясо.

Так я о том и говорю: что даже креветки не вписываются, если ВОЗ только 1 грамм рекомендует. А так всё-таки вычеркнул 80 граммов креветок - и 15 гр белка долой из рациона. Но вчера это был единственный кусочек мясного! даже если бы я не ела креветки, всё равно я бы не уложилась в 65-75 граммов. Значит, еще молочные продукты выкинуть? Офигеть можно. Мне кажется, я просто где-то делаю ошибку в подсчетах.

Худею_правильно
Ну, еще нужно учитывать, что за раз не усваивается больше 30-35 грамм белка. Так что по факту, возможно, именно усваивается у тебя меньше.
Может и ошибку делаешь, кстати. Не знаю.

Ой, ну про усвояемость - это уже вообще темный лес. Мне бы хотя б попасть в рекомендации врачей по потреблению))) Кстати, скажи,почему разные врачи дают такие разные советы по белкам и жирам? Одни говорят,что белков 10-15%, а жиров 30-35% должно быть, а другие - ровно наоборот. Только в углеводах и те и другие единодушны: 55-60%. Отчего такой разброс по цифрам?

Худею_правильно
Я тебе больше скажу - вообще ВСЕ врачи, которых я знаю, которые говорили со мной на эту тему, не сошлись во мнениях вообще никак. Видимо, их просто учили по-разному. А уж почему - сложный вопрос. Я, все-таки, склоняюсь к варианту, где белков 12-15%.

Ну вот один врач, который лично мне симпатичен - интуитивно в нем чувствую человека грамотного, - как раз советует 12-15%. Мдааа.... Сейчас попробую себе коридорчег написать)))

привет, красотки! у меня долгожданный отвесик! 66,2 против 66,6 в прошлую среду. Я все ближе к заветным пределам 65-66 кг.! Все прекрасно! Вот только в очередной раз убеждаюсь, что когда речь идет о плюс/минус полкило - вес может зависеть от чего угодно! вплоть до фазы луны. Сегодня луна на моей стороне!

prolesy, маладца!
Вообще все молодцы)))