нет..такое в первый раз.а насчет калорий..просто я еще не подстроилась под подсчет...где боюсь перебрать..где жиров переберу...где в выходные обожрусь роллов )))

Naticia

Привет!Не бойся!Как можно бояться "перебрать" при таком малом коридоре?! Вес может разницу давать до 2-х кг в сутки.Чтбы не пропускать приём пищи,с утра ешь побольше и почаще..Почитай Брина,он советует только за завтрак съесть 25% суточного рациона,в первую половину дня делать интервал всего 2 часа,во вторую-3часа между приёмами..

Innyska
так у меня и выходит завтрак под 400 калорий.потом перекус чем нибудь.банан там или яблоко.. обед обычно мясо или кура или рыба + овощи. а ужин...тут овощи только или только мясо( курица рыба )
отвес и порадовал и ...))))

NaticiaЕсли будешь продолжать с таким коридором-вес может вообще встать-что тогда делать будешь?Лучше добавить сразу,а по мере похудения пересчитывать...Для перекусов я тоже составляю меню с 25% содержанием Б,а ты без полдника обходишься?Мой совет-не загоняй себя в рамки строгих ограничений,тогда худеть будешь легко и правильно.

Naticia
Я сголасна с Innyskоy...Я вот сначала просидела почти два месяца на 1200 калориях. Теперь вес встал и сдвинуть трудно. И коридор калорий поднимать трудно, потому как уже привыкла к этому. И желудок привык...

Добавлено спустя 2 минуты 59 секунд:
Я вообще вчера 5 часов с коляской навернула...сначала в быстром темпе, потом в среднем...последний час, конечно, уже еле ползала ...Взяла с собой бутер с огурцом и курочкой, грецкие орешки и яблоко. Но это же все равно не полноценный обед и полдник(((Так что все равно в итоге калорий не добрала...

А сегодня еще и прибавка в весе((((((((((как же тут повышать коридор?(((((((((

Добавлено спустя 1 минуту 7 секунд:

Если худеется на 1200, а на 1300 стоит, то что же делать? Сидим на 1200, сама такая... Потом и на 1200 встал - и вот что делать? Меняем питание, спорт надо менять... не знаю уже.... уменьшать коридор уже некуда. Кто как с этим борется? Я четких рекомендаций у Брина не нашла, так, абстрактные размышления - низзя так и все, типа...

Так в том то и дело, что вес и встает...Потому что коридор низкий...Метаболизм уже и так нарушен...Я думаю, что после увеличения коридора на 100-200 калорий может и пойти небольшая прибавка в весе... Но потом должно все прийти в норму... мне так кажется...

Добавлено спустя 52 секунды:
А Брин меня вообще особо не впечатлил ...У Филатова понятнее все написано..

Грудкой вообще нельзя увлекаться!
Главный источником белка для нас должна быть говядина, а потом уже грудка, яйца, творог и т.д., и т.п.
Дело не только в поступлении белка в организм, но и в том какой белок поступает!
Белок это ведь не целое вещество, это аминокислоты. Их много, но 8 из них незаменимые, т.е. в нашем организме они не вырабатываются, но жить без них мы не можем.
Так вот идеальное соотношение этих аминокислот именно в свинине и говядине. Свинина очень жирная для нас на каждый день, а вот говядина самое-то, что нужно.

сколько времени вы питались на 1300ккал?