так так если я занимаюсь спортом например на 1000 ккал,то съесть я должна 2500 ккал?

(я думала что весы стоят из-за того,что жир в мышцы переходит

Я вообще худела на овсянке. 3 дня ела просто овсянку на воде,потом как-то грустно от этого стало... Стала добавлять изюм и чернослив. И так 2 недели. Потом заменила вечерний прием овсянки на обезжиренный творог (0.2%),слегка разбавленный 3.5% молоком с черносливом и изюмом. Ужина ждала как великое счастье Так еще 2 недели. Потом стала в обед питаться нормально - ела все то,что готовила для домашних,в небольших количествах,это и плов,и котлеты, и все что угодно. А на завтрак и ужин все так же овсянка с творогом и сухофруктами. Так питалась месяц,жить стало легко и весело))) А после майских праздников хотела снова на овсянку 2 раза в день+творог на ужин,но не смогла. Все время что-то схомячивала) Да наверно уже и никогда не смогу себя на такой жескач посадить,на подсчете сидится легко и приятно)) Но если б я тогда себя в такие жесткие рамки не загнала,возможно так бы и гоняла туда сюда несколько килограмм,оставаясь в своем среднем весе 78 кг((

Добавлено спустя 5 минут 5 секунд:
Кстати сейчас питание почти не отличается от того. Все так же на завтрак овсянка на воде с сухофруктами,на ужин творог обезжиренный,на обед то что,домашним готовлю. Но к завтракам и ужинам добавились приятные мелочи,которые раньше не могла себе позволить,к ому же без зазрения совести могу заменить утреннюю овсянку на то,что душе угодно.Но на ужин всегда творог