Ты хочешь за беременность похудеть на 10 кг?!)))

Девочки, помогите, пожалуйста!!! Мне надо сегодня поднять калораж. А чем, не знаю(((ну так, чтобы с пользой...Батон с маслом и сыром в данном случае ведь не подходит?... (у меня в голове стопор) Может, на полдник можно еще раз утренней овсянки скушать? Сегодня у меня просто тупик с меню...

о нет, я их обожаю и ем часто, либо на завтрак, либо в перекусы. кстати когда худела с 58 на минус 60 даже на ужин их ела, не знала что нельзя, но они мне худеть не мешали.

Добавлено спустя 1 минуту 23 секунды:


Смотря чего тебе не хватает по БЖУ..
а много ккал надо?

Свинина . О с каким удовольствием я бы сейчас скушала кусочек отварной свининки, про шашлык вообще молчу.
Красная рыба ням-ням-ням.
Сыр бри..или горгонзола
с этими продуктами главное по жирам не улететь

На кусочек хлебушка положить листик салата, сверху кусочек буженинки, или отварного мяска, сверху помидорчик (немного присолить его), пару тонких колечек лука, можно кусочек сыра и ....
Слюнки потекли, нет?!)

Завтра соберу себе такой бутер на ланч

est_i_hudet
Ну мне не хватает углеводов и белков. С белками понятно, а с углями...вот и спрашиваю про овсянку. Она уже сварена...может ее еще раз навернуть. Чтобы гречку на ужин не варить. Или лучше сварить гречку?...Я просто тут этой гречки пока грудью кормила, так наелась...до сих пор не лезет

Добавлено спустя 4 минуты 17 секунд:
Омут
ням-ням...только свинины нет дома)))А хлеб уже сегодня бородинский слопала кусочек с куринной грудкой и салатом из помидор, заправленным кефирчиком.)))Сыр тоже уже поела утром с кашей. Ммм...могу на ужин съесть форель на пару. Но тогда с творогом улечу по жирам.

Добавлено спустя 3 минуты 10 секунд:
est_i_hudet
Да мне хотя бы на свою норму выйти, что в информере.

Я всё равно против углеводов на ужин, хоть режьте меня, хоть на хлеб намазывайте

Gala39
а с перекусами у тебя что?! Я именно за их счет добираю белки и углеводы в течении дня.
И тогда на ужин только белок и немного овощей.

Омут
Вот, что уже сегодня съела:
Каша овсяная с изюмом пополам с водой и молоком 250г, сыр сваля 20г, белок одного яйца 50г.
Куриная грудка на пару 150г, помидор 250г, кефир на заправку 30г, укроп, немного булочки...г 50 с маслом г2.
Чай с молоком сейчас попью. Еда основательная пока не лезет. Сытая.
Как-то с перекусами у меня совсем не получается. Особенно последние дни...

Добавлено спустя 44 секунды:
Омут
Так на второй ужин я съем творог. А в четыре часа бы поела кашку. Не стоит?

Добавлено спустя 34 секунды:
Омут
Каша все же это комплексные углеводы...

Добавлено спустя 1 минуту 49 секунд:
Да вес встал...конкретно...надо метаболизм раскачать...а есть привыкла на 1200-1300 калорий. ну на 1400-1500 пару раз получалось)))но с кусочком пирога на завтрак

обоже...как вкуснооооо)))))))))))

Добавлено спустя 2 минуты 8 секунд:
а я сегодня уже переборщила с углеводами. а вчера с белками)))))))) не могу в нормы вписаться ))))))))))))
ну ничего..сегодня фитнесс. от страха опозорится уже плохеет))))))))) шутю)))))))))степ терпеть не могу..но всего 15 минут степа. потом пресс и упражнения лежа.потом сауна и бассейн ))))))

Gala39

Углеводы на ужин явно не стоит, это 100% отложенный жирок форелька самое то, на мой взгляд (ну или какая-нибудь другая рыбка)

ну, углеводы не беда, я считаю! Наоборот, вес быстрее вниз идет. А так творог с низким % жира или яичный белок отлично для набора белка!
я по норме сама с трудом набираю. в основном 1200 получается.(когда правильно питаюсь )