А оно таки Вам надо?

http://idealkg.ru/poleznye-sovety/rasschityvaem-kolichestvo-belkov-zhirov-i-uglevodov.html
Здесь все по калориям и срокам. На меньше чем 2 года не рассчитывай. Но будешь 63 кг.

AleksDemidov, идеально писать так:
Мужики, я вот не понимаю в похудательных делах, пока только знаю как наесть, в моем понимании, норма это 1 марта иметь вес 80 кг, я запрашиваю отвесы минус 320 грамм в сутки, я что-то не так делаю ? Не так понимаю ? Может 320 многовато, подскажите а сколько правильно, так как всякое дерьмо искать в тырнете не имеет смысла, спасибо.

1) Идеал один - 400 в неделю , все точка. МФ
2) Первые 2 кг не в счет (еще вес важен), ВС баланс, и прочее.
3) Важнее всего ваша история похудения Какие диеты помните ? Какие любимые ?
4) Как дела с ЩЖ ? Если что к халатам
5) БЖУ нет никакого смысла считать, главное питаться разнообразно, и тогда все сойдется
6) Работает только одно - подсчет калорий, критически важно понимать и знать на сколько меньше надо есть, И ПОЧЕМУ ! Привет УОО, привет МФ
7) Надо уметь взвешиваться, ага, давай ЕЩЕ раз - НАДО УМЕТЬ ВЗВЕШИВАТЬСЯ ! Намек это как чистить зубы. Понимай как хочешь, надо будет разберешься.
8) Надо уметь считать калории, это умеют делать не только лишь все.
9) Спортом зарабатываете на еду, спорт не имеет отношения к похудению, не начинайте спорт пока что.
10) Еще много всего

Разберешься похудеешь, а нет сам знаешь. Не в состоянии сам, есть МФ.

Вот я я не в состоянии сам. Обратился. Результат смотри в дневнике, правда результата пока нет. Еще месяца нет.
Не то, что нет, 2 кило по плану ушло в первые две недели, не в счет. Теперь 2 недели, около минус 800 грамм. Точнее отчет в понедельник будет.

У вас русский - не родной язык?

По одной из версий, трагедия могла произойти из-за изнурительной диеты. В прошлом году шоумен не скрывал, что всерьез занялся похудением:

- Я задумался о похудении, когда у меня начались проблемы с подбором одежды. Раньше я влезал в последний размер, который был в наличии, потом размеров для меня вовсе не стало, а еще сложно было шнурки завязывать и работать не мог - задыхался. Вот тогда и решил похудеть. Я весил сто с лишним килограммов (сейчас вешу 75). Я заплатил денег, и мной занялись профессионалы. За два месяца я похудел на 32 килограмма и сейчас чувствую себя прекрасно.

Не исключено, что в целях похудения Роман Трахтенберг мог принимать и некоторые препараты. Возможно, именно они вызвали остановку сердца. Но так ли это - предстоит выяснить медикам.

Хоронить Романа будут завтра. На родине, в Петербурге.

У меня вторую неделю вес стоит на месте. Стартовала с отметки 76 кг . Сейчас вешу 72. Начала худеть три недели назад. У меня уже был опыт похудения по системе 1200 ккал. Удалось реально сбросить 16 кг. Несколько лет назад. После двух беременностей за три года набрала 20 кг. Теперь хочу их сбросить. снова.
Полный отказ от мучного, сладкого и остальных вредностей. Основной рацион это кисломолочка, мясо, рыба, овощи, фрукты, супы и нкоторые крупы. Ем не много.
Не могу понять, что не так делаю.

Именно оттого, что все делаешь как раньше, ничего и не выходит. 2 раза в одну реку не входят.
Забудь про 1200 ккал, эта разрекламированная хренотень уже не из одного миллиона нормальных баб безнадежных толстух наделала. И ты если про 1200 ккал не забудешь вовек, в такую же превратишься. А пока шанс еще есть откатить.

Эффективная альтернатива?

Посмотрите в каких темах пишет этот человек - чисто рекламщина, таблетки, отеки, крем от морщин на попе и пр.
Тему можно закрывать.

таблетки меня точно не устраивают, а крем для похудения выброшеные деньги)