Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Naticia

вот вычитала
Чередуйте калорийность! Многие спортсмены знают, что придерживаясь одних и тех же тренировок или одной и той же диеты, они никогда не достигнут желаемых результатов, в силу того, что наш организм устроен таким образом, что адаптируется к любым изменениям. Поэтому придерживаясь длительное время одного и того же количества калорий (пониженного) вы рискуете замедлить свой метаболизм. Конечно, дефицит калорий вам необходим, Чтобы сбросить лишний вес, но необходимо давать организму отдых. Это значит, что один раз в неделю позволяйте себе калорийную пищу, превышающую ваш обычный уровень. Это позволит организму не испытывать стресса и не почувствовать недостаток энергии.

так что мое вчерашнее поедание роллов должно пойти на пользу )))))))))))

Омут

Maniawa
Тебе пора линеечку менять :hi_hi_hi:

Бегущая по волнам

Innyska писал(а):

sovushka_1
МарфаВасилевна
Девочки,не расстраивайтесь этим причудам нашего организма,ведь он живёт своими фазами-циклами...где-то здесь читала,что вес реагирует на еду ,съеденную 3 дня назад!

Тогда ждать мне завтра привеса :sh_ok:

Я очень хорошо покормила себя три дня назад :-)

Gala39

Вот читаю про правильное питание и думаю снова и снова, ну для чего в школе нам в старших классах на биологии нам вваливали всякую ерунду про кроликов и хромосомы?! Лучше бы вот этому научили!!!Мне этого абсурда образования никогда не понять...Ну ничему для нормальной жизни не учат...ни основам взаимоотношений, ни основам правильного питания (повторюсь), ни основам здорового секса в коце концов, ни основам медицины (Малышева зато стыдит всех на всю Россию за безграмотность). И это еще не весь перечень того, чему бы не мешало научить.

Tillora

А я помню как один раз в школе, классе так в 6-м, собрали нас на уроке и самая толстая учительница в школе (кг так 140) стала нам рассказывать про правильное питание и что и-за стола надо вставать с чувством небольшого голода ;;-)))

Я, со своими 40 кг, смотрела на нее и думала "он сама то слышит что говорит", судя по ней она от столы отваливалась :-)

Фишка1810

Я СДЕЛАЛА ЭТО!!! Вес 50,0кг и недостаток веса на информере.
Сейчас главное удержать :dan_ser:

СоняСара

*Amelia* писал(а):

Я вообще худела на овсянке. 3 дня ела просто овсянку на воде,потом как-то грустно от этого стало... Стала добавлять изюм и чернослив. И так 2 недели. Потом заменила вечерний прием овсянки на обезжиренный творог (0.2%),слегка разбавленный 3.5% молоком с черносливом и изюмом. Ужина ждала как великое счастье :-)

Так еще 2 недели. Потом стала в обед питаться нормально - ела все то,что готовила для домашних,в небольших количествах,это и плов,и котлеты, и все что угодно. А на завтрак и ужин все так же овсянка с творогом и сухофруктами. Так питалась месяц,жить стало легко и весело))) А после майских праздников хотела снова на овсянку 2 раза в день+творог на ужин,но не смогла. Все время что-то схомячивала) Да наверно уже и никогда не смогу себя на такой жескач посадить,на подсчете сидится легко и приятно)) Но если б я тогда себя в такие жесткие рамки не загнала,возможно так бы и гоняла туда сюда несколько килограмм,оставаясь в своем среднем весе 78 кг((

Добавлено спустя 5 минут 5 секунд:
Кстати сейчас питание почти не отличается от того. Все так же на завтрак овсянка на воде с сухофруктами,на ужин творог обезжиренный,на обед то что,домашним готовлю. Но к завтракам и ужинам добавились приятные мелочи,которые раньше не могла себе позволить,к ому же без зазрения совести могу заменить утреннюю овсянку на то,что душе угодно.Но на ужин всегда творог

Привет! Скажите, а сколько раз в день вы ели овсянку?

Innyska

Я люблю овсянку и тоже думала,для толчка веса сесть на овсяную диету,но питаюсь,как обычно,овсянку ем на полдник,варю на воде и в конце добавляю чуть молока;иногда и на завтрак ем по 1ст л овсяной крупы,семян льна и гречки..

Овсяная диета:

9.00 Овсяные хлопья на молоке с изюмом

9.30 1чашка зелёного чая

11.00 Апельсин ,3мандарина

13.00 200гр нежирного творога

13.40 1ст кефира

15.00 Овсянка на воде

16.00 100гр куриного филе,2 моркови

18.00 1ст зелёного чая

19.00 Овсяные хлопья на воде

Там указано.что на млоке кашу можно только до 16.00,после на воде,можно менять местами приёмы пищи..

Омут