Девочки,подскажите по кашам,конкретно по овсянке. Я в сухом виде не взвешиваю,а когда она сварена, накладываю скажем 100 гр,и в списке продуктов выбираю овсяная каша на воде, 100 гр,и в сваренном виде каша 100 гр содержит 88 ккал,белки 3,жиры 1.7,углеводы 15. Все верно?

*Amelia* я тоже так делаю,как ты!

верно

Добавлено спустя 1 минуту 7 секунд:

верно, если варили ее на воде

*Amelia*, ну плюс-минус верно. Подвох в том, что у кого-то каша может быть более водянистая, у кого-то более сухая, поэтому калорийность готовой каши ну очень приблизительна. Поэтому по возможности лучше все-таки сухой продукт взвешивать

Омут, хочу ещё немного убрать жирок с бедёр

Спасибо,девочки) Кашу воде делаю,без соли-сахара. Консистенция средняя. Не водичка,но и не густая совсем)

я первые 6.5 кг потеряла за 3 недели,просто сократив объем пищи и занимаясь бодифлексом. Похудела с 83.5 до 77. Подозреваю что и воды там много ушло,потому что воду тогда не пила совсем практически. Потом были праздники и +1.5 кг в течении месяца. Снова начала худеть с веса 78.5 и через 2 месяца весила 67.5. Воду уже пила 1.5-2 литра в день стабильно,так что она если и терялась,то снова мной тут же пополнялась,мышцы тоже вряд ли уходили,занималась утром бодифлексом,вечером оксисайзом,и наоборот мышцы начали появляться,до этого я их особо не чувствовала. Когда вес был примерно 68-69 кг взвешивалась на анализаторе, % воды в организме был 47.6,при норме 50-60,не дотягивало конечно,но близко к идеалу. Мышечная масса была 43.9 кг,что для моего веса вроде тоже норма. Жира в организме было 32.7,при норме 20-28. Еще конечно убирать и убирать... Уровень обмена веществ 2242 ккал. Правда я не поняла,это уровень рекомендуемый мне для поддержания веса,или мой реальный метаболизм.
Это я все к тому,что худела на низкокалорийке,тогда еще понятия не имела про калории,но вот сейчас посчитала,примерно 900 ккал в день съедала.И уходил вроде жир,ну исходя из того,что вода и мышцы в норме. Потом я свою диету закончила,месяц вес держался,но потом под напором майских праздников,шашлыков,куличей и т.д сдался и пополз вверх. Попыталась снова сесть на свою диету,но видимо настрой пропал,слетала все время,тогда-то и пришла к подсчету калорий.
Хотя конечно 11 кг за 2 месяца это не 5 кг за неделю и 15 за месяц))) Так что мой пример возможно и не показателен

Честно сказать, я как-то сомневаюсь что у тебя там жир , с таким-то весом.
Тебе бы на спорт сделать упор, а не на диету. Ты занимаешься чем-нибудь?

По поводу каши. Хочу рассказать как я готовлю себе каши на завтрак, может кому тоже пригодится.

В частности овсяные или гречневые хлопья. Хотя конечно просто гречневая или овсяная каша полезнее, но утром у меня нет времени((
Так вот, я готовлю в микроволновке. Засыпаю хлопья (50 гр.) водой (на глаз ) и ставлю на 2-3 минуты.
Вторым этапом доливаю в почти готовую кашу 100 мл. молока и варю ещё 1 мин.
В итоге у меня выходит очень вкусная каша на молоке, но калорий на прядок меньше. На 50гр. крупы всего 100 мл. молока, а если лить сразу то и 200, и 300 мл. молока понадобилось бы.
По этому принципу можно любою кашу сварить. И очень легко рассчитать состав такой каши.

А как готовить яичницу без масла?