Хэн

Ну, я конечно не истина в последней инстанции, но слишком быстрое похудение это не очень хорошо...и даже плохо( Об этом уже не однократно здесь говорилось...и многие с этим согласны:)
Хочется конечно "хоп" и стройняшка, но так не бывает(((
Пробуйте, смотри что подойдет конкретно вам. Я например если опускаюсь ниже 1300 ккал, то начинаю набирать вес буквально через день. Абсурдно звучит конечно, но это так. Потому что организм по сути голодает и начинает накапливать все что можно. Поэтому 1400 для меня идеально, периодически дохожу до 1600-1700 (за счет роллов ) вес идет потихоньку вниз. Зато нет срывов и зажоров...значит не мучает совесть и как итог нет новых срывов и зажоров.

Хэн
по поводу твоего меню,согласна,что для твоего веса это маловато...пока.А чтобы избежать "перегруза"желудка,советую фрукт,который у тебя почти в каждом приёме пищи присутствует,съедать за 30мин до указанного приёма..Так и при раздельном питании(которого я придерживалась много-много лет и сейчас стараюсь)советуют,объясняя это тем,что вода перед едой проходит транзитом в кишечник,и фрукт после всё ж таки первый в желудок поступает и быстренько уходит дальше,потому что фруктоза-глюкоза якобы в кишечнике усваивается(щелочная среда),а потом основной приём пищи,задерживающийся в желудке для обработки желудочным соком(кислотная среда для расщепления Белков),Жиры в 12-ти перстной расщепляются под воздействием жёлчи(щелочная среда)......Белка,конечно,маловато,постарайся в КАЖДЫЙ приём не менее 25гр употребить,но и не больше советуют,объясняя тем,что больше 30гр Б просто не обрабатывается,а гниёт...По поводу печёнок-селезёнок-сердечек не согласна с предыдущим оратором ,вот там-то действительно Ж,лучше всего,по-моему,индюшиная грудка...в ней ж даже меньше,чем в куриной.

Хэн
И ещё по поводу углеводов. У тебя их не мало, но большая часть - быстрые углеводы.
Вот тот же арбуз. Это быстрый углевод Гликимический индекс у арбузу больше чем у банана ( и чем у картошки ). При том что арбуз и едой то не считают..так водичка, чтоб пописать потом.

Добавлено спустя 3 минуты 17 секунд:
Innyska
Ну так я написала про сердце и печень - для разнообразия! Да, там есть жиры, но не так много. Жир тоже нужно кушать , другой вопрос какой и сколько.
Нельзя всю жизнь жить на одной куриной и индюшачьей грудке.

Печень говяжья:
Калорийность - 127 кКал
Белки - 17,9 гр
Жиры - 3,7 гр
Углеводы - 5,3 гр

Печень куриная:
Калорийность - 137,6 кКал
Белки - 20,4 гр
Жиры - 5,9 гр
Углеводы - 0,73 гр

Омут

Конечно,но она только начала похудение,и вес у неё не маленький..ещё и рыба есть;а Ж лучше из орешков,растительных масел набирать,рыбий Ж.мне нра...от фруктов и я не в состоянии отказаться,чтож говорить об Израиле-там такая жара!!

Innyska
Есть конечно рыба и я сама очень её люблю, для разнообразия, но белок-то самый полноценный в мясе
И на орешки конечно можно делать упор, но тогда обычно по белкам недобор а если добирают белки, то уже жиры лезут перебором

Фрукты я обожаю, у меня углеводов и под 200г. в день бывает

Прошу прощения за дубль два!..

Gala39

Угу, читала я такое и не раз, сказать ничего не могу, так как не знаю правда ли это.
Пару раз например читала о том, что это помидоры не стоит добавлять к огурцам, ибо помидоры убивают огурцы

Я вот например и слышать не слышала ни о каком аскорбиновом энзиме
Вот попробуй ввиди это в поисковик. Его выдает только в контексте с "помидорами и огурцами". Если исследование выявили о вреде, значит эти исследования должны хоть как-то упоминаться. Энзими это считай то же, что и ферменты (белковые молекулы). Про ферменты всё в принципе давно известно и все классифицированы.
Так что я не знаю на сколько можно верить этой информации.

Ну и если уж говорить о вит С (который для нас безууумно важен, он помимо всего прочего - стабилизируется все тела) то мы ведь едим помидоры не для того чтобы пополнить запас вит. С.
В 100гр. помидора примерно 11 мг. аскорбиновой кислоты; в апельсине - 53,2; в болгарском перце - 100(200) мг
Так что если огурец действительно убьет помидоры, конец света всё же не наступит.
На самом деле витамины из продуктов уходят очень легко( ну просто очень.
Потому и важно пить витамины каждый день, они не накапливаются в организме, а с пищей мы их очень часто недополучаем.

А я, как и положено глупой юной особе, сначала сбросила основной вес, потом решила посчитать калории
Мой коридор примерно от 1500 ккал в день... Но сейчас у меня иногда и 600 не набирается...
Причём самое странное,что с таким количеством еды, которую я потребляю, я чувствую себя совершенно комфортно, и мне не хочется есть... Но я боюсь, что таким образом загублю обмен веществ и потом буду расти как на дрожжах, но если я резко увеличу калорийность, то очень быстро покроюсь жиром... Девушки, кто был в похожей ситуации или просто выходил из диеты, подскажите, по сколько калорий в день можно добавлять, чтобы не поправиться?

Лучик Света

попробуй по 100ккал в неделю добавлять,хотя я из-за перестраховки и боязни поправиться добавляла по 50ккал в неделю.А обменка у тебя УЖЕ замедлилась,если ты на 600ккал не чувствуешь голода...а "зажоры"у тебя случаются?а не "тянет" ни на что вкусненькое?и к вечеру ничего не хочется пожевать?

Зажоры случались в начала похудения... Я,наверное, тогда резковато изменила режим питания. Исключила всё сладкое, потом хлеб и большинство углеводов и жиров. Да, вечером дико хотелось есть, и начинала жрать всё подряд. И на сладкое тянуло очень. Я вообще была очень большая сладкоежка, и не представляла свою жизнь без всевозможных вкусняшек. Однако сейчас я привыкла,ничего следкого вообще не хочется, и чувства голода практически не ощущаю... Два месяца в таком режиме, как-никак.