Кому за 50 - присоединяйтесь!

kusbara

Всем, всем привет! :pri_vet:-:

Вот ссылочка, читанная перечитанная, но полезная. Ведь так хочется не разочаровываться.
http://www.woman.ru/health/diets/article/87471/

Арина49

Девочки привет
Девочки, может быть, кому нибудь пригодится, это я утащила со своего курительного форума, мы там тоже худеем по мере сил :hi_hi_hi:

Золотые правила, которые должна знать каждая ухоженная женщина

1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок

4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы переели.

5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день

6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) есть чаще, но помалу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)

8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.

11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!

12) тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

13) чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь,
сколько всего можно съесть за 20 мин! так что медли с едой.

14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. через 5 минут - попросидела. и размялась, и калории потратила

17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать

18) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.

19) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!

20) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.

21) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или, на худой конец, пюре.

22) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной

23) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.

24) зеленый чай - 2 кружки в день. успокаивает, способствует очищению.

Арина49

И вот еще
Так как с возрастом у женщин некоторые гормоны перестают выделяться яичниками то у организма идет в ход всё.
И щитовидка и напочечники перестраиваются и начинают выделять недостающее.
Эти же гормоны может выделять и жировая прослойка на животе или бедрах..
Возможно поэтому у некоторых женщин,не имевших лишнего веса всю жизнь он и появляется в возрасте.

Это я, девочки, наверно себе отмазку ищу :hi_hi_hi:

А, может быть, все так и есть. Ведь у меня же всю жизнь лишнего веса не было, максимум 64 кг, при росте 163. Это сейчас у меня 160 :-(

.

ona6y

Ау! Опять все растворились... У нас хмуро, серо, мокро - ДОЖДИ!!!

lenochka59

А у нас то дождь, то солнце...Уже почти осень....

ona6y

Так выглядят 200 калорий...http://mirfactov.com/kak-vyiglyadyat-200-kaloriy/

Rudana

Всем доброго времени суток! Писать некогда, вся в подготовке к отпуску и к будущим тортикам. А пока мой отчет, возможно последний до октября

Rudana 59 165 86.5 72.3 72.2 -0.1 1450 -14.3

kusbara

Всем привет!
ona6y
Алёнка, какая полезная статья, спсб!

ona6y

Марин,

.. Теперь сама держу в уме некоторые картинки... :-)

ona6y

Ona6y 49 156 70.0 66.4 66.1 -0.3 1258 -3.9

Кому за 50 - присоединяйтесь!

Кто сейчас на конференции